إسأل أخصائية التغذية

[كبة مئلية]

هلأ سؤالي بالنسبة للدامبلز

انا بشيل نص كيلو بكل إيد وانا عم بمشي

النص كيلو بكفي؟

ولا زيد للكيلو او 2 كيلو؟

وكمان شغلة بالنسبة للرياضة هلأ المشي السريع بيحرق دهون والركض بيحرق كابوهيدرات صح؟:-o:

كم مرة الواحد لازم يمشي بالاسبوع؟:(

[لوتســـاية ღ]

سين سؤال ضروري جدا جدن

اي الاحسن والاصح والاضمن والاسرع مشان البني ادم ينحف
تكسير الدهون والا حبوب تنحيف:re:

[هلا_خالي]

انا عندي سؤال ...

انه لازم بعد الاكل بكم من الوقت نلعب رياضة ونفس الشي بعد الرياضة متى فينا ناكل :re:


بعد الرياضة بشي ساعة ممكن ناكل

وبعد الأكل بساعتين بنقدر نلعب رياضة

:ff:

[هلا_خالي]

سين سؤال ضروري جدا جدن

اي الاحسن والاصح والاضمن والاسرع مشان البني ادم ينحف
تكسير الدهون والا حبوب تنحيف:re:

الأحسن والأصح والأضمن والأسرع مشان البني آدم ينحف من غير ما يخرب صحته

3 شغلات مع بعض

الريجيم والتمارين الرياضية وتعديل السلوك

شرح مفصل عنهم بتلاقيه في بوست قدك المياس اللي بتوقيعي

حبوب التنحيف حكينا عنهم كتير وعن أضرارهم الكتيرة :ff:

[روضة الجنه]

مرحبا
كتبت السؤال بصيدلية محجوب ولسا ما جاوبوني ورح اكتبو هون بركي فدتوني :ff:
عم باخد فيتامينات حكولي عنو من النوع الدهني لاني انا بدي هيك :bg:حتى هو مقوي للشعر والاضافر
المهم هلأ كم الوقت المناسب اني اضل اخد من هاي الحبوب وكم بدي فتره حتى احس بلفرق
وهل في اثار جانبيه الها لاني سمعت انها ممكن تفتح الغدد عندي بعد فتره ويسير عندي زيادة وزن مش طبيعيه :sad:انا بدي وزن طبيعي بس
وكمان شغله اني باخد منو حبه بعد الفطور على اساس انو بفتح الشهيه بس انا ما بحس بهيك :cry:بضل لموعد الغدا عادي شكلو فش فيي امل :cry:

[همسة فجر]

بعد الرياضة بشي ساعة ممكن ناكل

وبعد الأكل بساعتين بنقدر نلعب رياضة

:ff:

يسلمو كتير :ff::ff:

[هلا_خالي]

مرحبا
كتبت السؤال بصيدلية محجوب ولسا ما جاوبوني ورح اكتبو هون بركي فدتوني :ff:
عم باخد فيتامينات حكولي عنو من النوع الدهني لاني انا بدي هيك :bg:حتى هو مقوي للشعر والاضافر
المهم هلأ كم الوقت المناسب اني اضل اخد من هاي الحبوب وكم بدي فتره حتى احس بلفرق
وهل في اثار جانبيه الها لاني سمعت انها ممكن تفتح الغدد عندي بعد فتره ويسير عندي زيادة وزن مش طبيعيه :sad:انا بدي وزن طبيعي بس
وكمان شغله اني باخد منو حبه بعد الفطور على اساس انو بفتح الشهيه بس انا ما بحس بهيك :cry:بضل لموعد الغدا عادي شكلو فش فيي امل :cry:

والله ما عندي فكرة عن الموضوع يا رياض

:ff:

[هلا_خالي]

يسلمو كتير :ff::ff:

العفو يا زوق

:love:

[هلا_خالي]

هلأ سؤالي بالنسبة للدامبلز

انا بشيل نص كيلو بكل إيد وانا عم بمشي

النص كيلو بكفي؟

ولا زيد للكيلو او 2 كيلو؟

وكمان شغلة بالنسبة للرياضة هلأ المشي السريع بيحرق دهون والركض بيحرق كابوهيدرات صح؟:-o:

كم مرة الواحد لازم يمشي بالاسبوع؟:(


آسفة تأخرت عليكِ بس لسألت خبير فالموضوع

لا خليكِ عالوزن اللي بتشعري معه بالراحة
بس ما يكون كتير خفيف
بحدده مقدار قوتك وقدرتك

الرياضة بتصير كالتالي:
أول شي بياخد الجسم من سكر الدم بيكفيه ثواني بعد هيك ببلش الكبد يعطي كلايكوجين والعضلات كمان بعد هيك بنبلش ناخد من الدهون..
لإنه ما بيصير تحلل كامل للغلايكوجين والدهون بتبلش تنحرق قبل ما نخلص الغلايكوجين اللي بالعضلات
هلا أفضل طريقة لحرق الدهون أكتر من الغلايكوجين اللي بيحكوا عنه كربوهيدرات
هي تمارين التحمل اللي بتكون مدتها طويلة وجهدها قليل متل المشي أكتر من الركض

لو كل يوم مشيتِ ساعة منيح

في موضوع عمالي بترجم فيه عن التمارين الرياضية رح أنزلوا قريب إن شا الله

إبقي شوفيه :ff::ff:

[Unique]

شو الوزن الطبيعي لبنت عمرها 15 و طولها 157 :az3ar: ؟!

[هلا_خالي]

شو الوزن الطبيعي لبنت عمرها 15 و طولها 157 :az3ar: ؟!



بحدود 50 كغم

بس بحكم إنها في مرحلة البلوغ ممكن يزيد عن هيك 5 كغم مثلا :ff:

[Unique]

بحدود 50 كغم

بس بحكم إنها في مرحلة البلوغ ممكن يزيد عن هيك 5 كغم مثلا :ff:

lazmni azed y3ni :bg: ?!

shokran kteer elik :ff:

[هلا_خالي]

lazmni azed y3ni :bg: ?!

shokran kteer elik :ff:

العفو يا زوق

:-emb:

[مرمر زماني]

متاكد من نسبه الدهنيات الثلاثيه؟ عرضتهم على دكتور؟

نعم


وعليكم السلام


سلامات

:*oh:

المستوى المفضل للدهنيات الثلاثية

أقل من 150 mg/dl

من 200 لـ 499 mg/dl يعتبر عالي

هلأ بما إنه حضرتك مغترب

بتوقع بتعتمد على الوجبات السريعة بشكل أساسي

زي أخوي :cry:

بدك تنتبه كتييييييييييير

وتتعلم الطبخ عشان تضمن إنه أكلك صحي

أما هاي الوجبات السريعة وأكل المطاعم مضارها عديدة وما بنضمن نظافتها

بدك تزيد الرياضة يعني مثلا يوميا بدك تصير تمشي ساعة على الأقل

بس بتبدا بالتدريج

بالنسبة لطولك 174 سم

وزنك المثالي 70 كغم

يعني وزنك زيادة 8 كيلو عن المثالي :*oh:

هلأ الدهون مادة أساسية في أكلنا لكن لما تزيد في الغذاء بتسبب مشاكل صحية كتير مثل

أمراض القلب وتصلب الشرايين وزيادة الوزن

فبدك تنتبه على هالأمور في أكلك

- تناول الأسماك أفضل من تناول اللحوم والدواجن بأنواعها لاحتواء الأسماك على دهون نافعة.

- تجنب قلي الأطعمة، حيث يفضل شويها أو سلقها أو تشويحها بقليل من الزيت.

- إزالة الجلد قبل شوي الدجاج وإزالة الدهون والشحوم من اللحم والدجاج قبل طهيها.

- تجنب اللحوم المعلبة والمحفوظة كالمرتديلا لاحتوائها على نسب عالية من الدهون.

- التقليل من تناول الكبدة والمعلاق لاحتوائها على نسب عالية من الدهون.

- استخدام زيت الزيتون أو زيت الذرة أو زيت دوار الشمس وبكميات قليلة أفضل من استخدام الزبدة والسمنة.

- تناول الألبان و مشتقاتها قليلة الدسم أو الخالية من الدسم مثل: الحليب قليل الدسم أو الخالي من الدسم، الشنينة (مع مراعاة أنها لا تناسب المصابين بارتفاع ضغط الدم)، الجبنة البيضاء والجبنة القريش.

- تقليل تناول البيض إلى بيضة واحدة في الأسبوع أو أقل.

- 2 بياض بيض يعادل صفارا واحدا في الوصفات المختلفة. (صفار البيض يحتوي الكمية الأكبر من الدهون في البيضة).

- الابتعاد عن تناول المايونيز والقشطة والسمنة والزبدة والمارجرين.

- الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة، حيث أن الألياف الغذائية تقلل من امتصاص الدهون.

- تناول الخبز الأسمر والحبوب الكاملة لاحتوائها على الألياف.



هلأ نظام غذائي ما رح أقدر أعطيك

الأفضل إنك تراجع أخصائية تعذية في البلد اللي إنت فيه

وهي بتقدر تتابعك بشكل صحيح

بالتوفيق


وطمننا عن أخبارك :love:



الله يسلمك يا رب, ويسلمو على الجواب :ff:

وانا بعمان كنت في المستشفى وشفت اخصائية التغذية واعطوني 5 اوراق حمية
يعني الواحد ضيع, بدي اشي محدد امشي عليه

على العموم, ان شاء الله بدير الواحد باله على صحته وعلى نوع الأكل وبزيد الرياضه باذن الله

شكرا مرة ثانية :hi:

[um asaad]

السلام عليكم
عزيزتي عندي مشكله مزدوجه يعني تناقض من الآخر ومو عارفه الغلط اصححه عندي ابني عمره 23 سنه نحيل جدا جدا لدرجة اني لما اتأمل ايديه ورجليه بحس مكان العضلات فاضي ومو قابل يروح للطبيب وبصراحه انا خايفه عليه واكله قليل يعني مرات بحسو بياكل منيح وبنبسط لكن وجبة الافطار ما بياخذها وبدخن بشراهه اللي بدي اسأله شو رأيك بالمكملات الغذائيه اذا اعطيتو ممكن يتحسن والا شو اعمل ؟
بنتي كمان سنه رابعه اللي بشوفها بفكرها عمرها 15 سنه اكلها قليل وما في شهيه هلكوني مو عارفه شو اعمل
بالمقابل انا مو مقصره معوضه كل هالشيء وشهيتي مفتوحه 24 ساعه بطبخ زاكي كتير وبستمتع بالاكل وبعمل مقبلات غير شكل علشان اولادي بس حاسه انو طالعه على راسي انا اللي قابليتي للاكل بتزيد وهمو ولا عبالهم
بصراحه ما بستعمل زيوت او دهون كتير بالاكل ونسبة اكلي نفسها من زمان وكان وزني تمام التمام وفجأه من جديد وزني طاير وهلأ حاسه مقاسي تغير ومو قادره اضبط اموري
اولادي كأنهم بمجاعه وانا باكل عني وعنهم اريد حلا

[هلا_خالي]

الله يسلمك يا رب, ويسلمو على الجواب :ff:

وانا بعمان كنت في المستشفى وشفت اخصائية التغذية واعطوني 5 اوراق حمية
يعني الواحد ضيع, بدي اشي محدد امشي عليه

على العموم, ان شاء الله بدير الواحد باله على صحته وعلى نوع الأكل وبزيد الرياضه باذن الله

شكرا مرة ثانية :hi:

العفو :-emb: إحنا فالخدمة ولو

5 أوراق حمية؟ يا عمي مين قدك :bg:

ليش ما تبلش فيهم حسب الترتيب القالتلك عنه الأخصائية أو وحدة وحدة

موفق إن شا الله وطمنا عنك :ff:

[مرمر زماني]

العفو :-emb: إحنا فالخدمة ولو




5 أوراق حمية؟ يا عمي مين قدك :bg:

ليش ما تبلش فيهم حسب الترتيب القالتلك عنه الأخصائية أو وحدة وحدة


موفق إن شا الله وطمنا عنك :ff:


الله وكيلك كل ما تجي بنت اخصائية تغذية, تعطيني ورقه :p:
الاوراق بخربطو, يعني فش اشي مشترك
منهم حميه للسكري وحمية للرجيم وحمية ابصر شو
يعني حسيت مش عارف شو بدهم يعطوني واعطوني كل الحميات وانا اختار
بالاخر ازهقت وما مشيت ولا على ورقة :*oh:

على العموم رجعت للرياضة كمان مرة, وصرت اكل 3 وجبات
وصرت ابعد عن الشغلات اللي حكيتيلي عنها
وبعد مدة بفحص وبشوف ان شاء الله

تسلمي يا خالي :ff:

[هلا_خالي]

الله وكيلك كل ما تجي بنت اخصائية تغذية, تعطيني ورقه :p:
الاوراق بخربطو, يعني فش اشي مشترك
منهم حميه للسكري وحمية للرجيم وحمية ابصر شو
يعني حسيت مش عارف شو بدهم يعطوني واعطوني كل الحميات وانا اختار
بالاخر ازهقت وما مشيت ولا على ورقة :*oh:

على العموم رجعت للرياضة كمان مرة, وصرت اكل 3 وجبات
وصرت ابعد عن الشغلات اللي حكيتيلي عنها
وبعد مدة بفحص وبشوف ان شاء الله

تسلمي يا خالي :ff:

شو هالمستشفى هاد :*oh:

بيتخوثوا؟ شو دخلك فالسكري ولا غيره؟! "بعد الشر عنك"

بسيطة دير بالك على حالك وإن شا الله خير

هلا خالي :bg:

[Nutritionist]

هلأ سؤالي بالنسبة للدامبلز

انا بشيل نص كيلو بكل إيد وانا عم بمشي

النص كيلو بكفي؟

ولا زيد للكيلو او 2 كيلو؟

وكمان شغلة بالنسبة للرياضة هلأ المشي السريع بيحرق دهون والركض بيحرق كابوهيدرات صح؟:-o:

كم مرة الواحد لازم يمشي بالاسبوع؟:(

يا كبه مئلية انا حابه اضيف شغله قد النونو بموضوع الدامبلز بدي اعلمك اشي علمي بموضوعهم :shy: ازا تمرنتي لحد 12 مرة بدون ما تشعري بأي ممانعه وحسيتيهم زيهم زي قلتهم فنصيحة ارفعي الوزن من نص كيلو لكيلو وجربي معاه مرة تانيه لا زم تحسي بشوية ممانعه يعني ثِقل مو ضروري كبير فبتقولي انه هذا الوزن اصح وزن إلي في هدي المرحلة :dance1: وغير هيك كأنك يا بو زيد ما غزيت :bg:
بالتوفيق وطمنينا شو بصير معاكي
:give:

[yasmena]

السلام عليكم
بدي رجيم خاص الي
لما أحكيلكم وزني وطلي رح تحكولي مثالي :sad:
بس بعض الناس مو عاجبهم :cry:
انا وزني 57 وطولي 160:cry:
بس بدي أنحف كمان يا حبيباتي :cry:
أكتر شي بدي من عند البطن والفخد:cry:
ما حد يحكيلي مثالي وأبصر شو ..
لازم أضعف وبس:sad:
بالنسبة للرياضة كنت ألعب نط حبلة بس بالقسم أعدتو تحكو انها مو منيحة للبنات :sad:
وانا من وأتها بطلت ألعبها :sad:
مع اني حسيت حالي كتيير تغيرت عليها
بس بدي أحكيلكم شغلة عني
انا لما كنت توجيهي بسنة 2004 كان وزني 80 كيلو
طبعا طول عمري دبدوبة بس أكتر شي زاد على التوجيهي
لما دخلت الجامعة سنة تانية نزلت 20 كيلو بشهر واحد فجأة
رحت على الدكتورة عملتلي فحوصات وطلع كلشي طبيعي الحمد لله
بس أعطتني مكملات غذائية
والحمد لله وزني ما عاد ارتفع .. بس بطلع وبنزل بس ما بزيد عن 63:sad:
وانا خايفة فجأة يرتفع ولا يصير شي فيه وبنفس الوأت لازم أضعف أكتر من هيك:cry:
والمصيبة اني باخد الأدوية Andrcure و Nadin.. وبحكوا هدول بنصحوا:cry:
وانا من هون للعرس مصيبة ازا انصحت المفروض أضعف :sad:
الله يسعدكم ساعدوني :hug::sad:

[هلا_خالي]

السلام عليكم
عزيزتي عندي مشكله مزدوجه يعني تناقض من الآخر ومو عارفه الغلط اصححه عندي ابني عمره 23 سنه نحيل جدا جدا لدرجة اني لما اتأمل ايديه ورجليه بحس مكان العضلات فاضي ومو قابل يروح للطبيب وبصراحه انا خايفه عليه واكله قليل يعني مرات بحسو بياكل منيح وبنبسط لكن وجبة الافطار ما بياخذها وبدخن بشراهه اللي بدي اسأله شو رأيك بالمكملات الغذائيه اذا اعطيتو ممكن يتحسن والا شو اعمل ؟
بنتي كمان سنه رابعه اللي بشوفها بفكرها عمرها 15 سنه اكلها قليل وما في شهيه هلكوني مو عارفه شو اعمل
بالمقابل انا مو مقصره معوضه كل هالشيء وشهيتي مفتوحه 24 ساعه بطبخ زاكي كتير وبستمتع بالاكل وبعمل مقبلات غير شكل علشان اولادي بس حاسه انو طالعه على راسي انا اللي قابليتي للاكل بتزيد وهمو ولا عبالهم
بصراحه ما بستعمل زيوت او دهون كتير بالاكل ونسبة اكلي نفسها من زمان وكان وزني تمام التمام وفجأه من جديد وزني طاير وهلأ حاسه مقاسي تغير ومو قادره اضبط اموري
اولادي كأنهم بمجاعه وانا باكل عني وعنهم اريد حلا

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

منورة أم أسعد

الحلو فالموضوع إنك طرحتي المشكلة والحل بنفس الوقت

المحروس إبنك أكبر مشاكله

تخطي أهم وجبة فاليوم اللي هي وجبة الإفطار والتدخين بشراهة اللي بصد الشهية.

والأمورة ممكن تكون حبتها قليلة وبالتالي عادي يكون شكلها زي بنت الـ 15

أصلا هالأيام بنت الـ 15 بكون شكلها متل بنت الـ 20 و 25 فعادي

من غير ما تشوفها وتعمللها القياسات اللازمة أخصائية تغذية صعب أعرف مشكلتها

وبالنسبة إلك يا أم أسعد

لا تعملي أكلات كتير طيبة وما حد ياكل فتتدبسي إنتِ بالأخير :bg:

والحركة (المتمثلة بالتمارين الرياضية وشغل البيت وطلوع الدرج بدل استخدام الأصانصير....) هي الحل الأمثل

إن شا الله أكون فدتك

وياريت تطلعي على بوست قدك المياس اللي فتوقيعي

مع تحياتي :hug:

[هلا_خالي]

السلام عليكم
بدي رجيم خاص الي
لما أحكيلكم وزني وطلي رح تحكولي مثالي :sad:
بس بعض الناس مو عاجبهم :cry:
انا وزني 57 وطولي 160:cry:
بس بدي أنحف كمان يا حبيباتي :cry:
أكتر شي بدي من عند البطن والفخد:cry:
ما حد يحكيلي مثالي وأبصر شو ..
لازم أضعف وبس:sad:
بالنسبة للرياضة كنت ألعب نط حبلة بس بالقسم أعدتو تحكو انها مو منيحة للبنات :sad:
وانا من وأتها بطلت ألعبها :sad:
مع اني حسيت حالي كتيير تغيرت عليها
بس بدي أحكيلكم شغلة عني
انا لما كنت توجيهي بسنة 2004 كان وزني 80 كيلو
طبعا طول عمري دبدوبة بس أكتر شي زاد على التوجيهي
لما دخلت الجامعة سنة تانية نزلت 20 كيلو بشهر واحد فجأة
رحت على الدكتورة عملتلي فحوصات وطلع كلشي طبيعي الحمد لله
بس أعطتني مكملات غذائية
والحمد لله وزني ما عاد ارتفع .. بس بطلع وبنزل بس ما بزيد عن 63:sad:
وانا خايفة فجأة يرتفع ولا يصير شي فيه وبنفس الوأت لازم أضعف أكتر من هيك:cry:
والمصيبة اني باخد الأدوية Andrcure و Nadin.. وبحكوا هدول بنصحوا:cry:
وانا من هون للعرس مصيبة ازا انصحت المفروض أضعف :sad:
الله يسعدكم ساعدوني :hug::sad:


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

أهلا وسهلا

إذا بعض ناس مو عاجبهم

بتسمعي كلمتهم مفهوم :ag:

لأ وزنك مش مثالي مين حكى هالحكي؟

52.5 كغم هو وزنك المثالي

نط الحبلة مش منيح للبنات؟ :eek:

هاد الحكي مش علمي ولو إنه علمي المفروض اللي حكاه يدعمه بالدليل :ff:

هلأ بالنسبة للأدوية ما عرفت هم لإيش وليش بنصحوا يا ريت تبعتيلي عالخاص

[2na 2na]

مرحبااا
انا بدي اسأل كم كيلو لازم انحف انا وزني كان العام يمكن 45 كيلو هيك شي و بديت انصح و نصحت كتيييييييييييير هلأ وزني 61 كيلو و طولي : 155 و عمري :16 تغيرت طريقة اكلي بهل سنه كتيييير كتييييييير باكل الحلو و الشوكولاته يعني يمكن نصحت 16 كيلو و ضروووووووووووري انحف ما بعرف شو اعمل بدي اسأل ازا صحي اكل كل شي مسلووق و كم لازم وقت العب رياضه انا بحب امشي ....
شكرا

[هلا_خالي]

مرحبااا
انا بدي اسأل كم كيلو لازم انحف انا وزني كان العام يمكن 45 كيلو هيك شي و بديت انصح و نصحت كتيييييييييييير هلأ وزني 61 كيلو و طولي : 155 و عمري :16 تغيرت طريقة اكلي بهل سنه كتيييير كتييييييير باكل الحلو و الشوكولاته يعني يمكن نصحت 16 كيلو و ضروووووووووووري انحف ما بعرف شو اعمل بدي اسأل ازا صحي اكل كل شي مسلووق و كم لازم وقت العب رياضه انا بحب امشي ....
شكرا

أهلا وسهلا 2na 2na

كيفك؟ زمان عنك والله

وزنك المثالي 48 كيلو :cry:

أعصابك يا بنت الناس 13 كيلو زيادة

أكيد الحلو بكميات كبيرة بنصح كتييييييييييير إبعدي عنه

الشوكولاته مش أكتر من حبة وحدة وسط فاليوم

الأكل مش بالضرورة يكون مسلوق بتاكلي عادي من أكل البيت بس قللي الكميات

وبما إنك بتحبي المشي

لو تمشيلك ساعة كل يوم

وبتبدي بالتدريج

ربع ساعة

نص ساعة

تلت ارباع الساعة

ساعة كاملة

وطمنيني عنك

رح أحاول أساويلك نظام بس بدك توعديني تمشي عليه :bg:

[Love your life]

اديش الوزن المثالي لبنت عمرها 18 وطولها 170 :bg:
اعطيني رينج لو سمحتي :hug:

[BluE LaDy]

كان عندي كومايات اسئلة بس نسيتهم :mob: ما علينا
قبل فترة حضرت برنامج عن الكوكتيلات والعصيرات :m: وحكوا انو في فواكه ازا خلتطيها مع بعض بصير في ضرر وجابوا سيرة فواكة حامية وباردة وما بعرف شو كمان
اللي بدي اسألو انو لو خلطنا عصير خضار وعصير فواكة مع بعض ؟
انو يعني حابة اجرب عصير جريب فروت مع عصير بندورة :-o::sc:

سؤال تاني
هلأ انا بعرف انو الكاكاو :m: بنصح كتير فــ ازا عملنا الكاكاو بدون سكر ولا حليب بكون الو نفس الضرر يعني العلة بالكاكاو ولّا بالسكر والدهن اللي بالحليب ؟ :sad:

سؤال تالت
مرة قرأت انو الرسول - عليه الصلاة والسلام - كان فطوره معلقة عسل مذابة بــ كاسة ماء فاتر
فــ هل هاي الكاسة بتغني عن وجبة الفطور :idk:

ودمتم سالمين :shy:

[السياف z]

:sc:فرضا وقعت على راسي طوبه وقررت انحف :*oh: فازا علمتي انو طولي 183سم وعمري 23
وال BMI 35.8:shy: وكانت عندي مشكلة انو ارادتي سلامتك وتعيشي فيما يتعلق بالاكل والمعجنات علما باني اكره اللحمه ومرقتها واي شي بينطبخ عليها الا لحمة العجل بس ما باكلها وعندي حساسية من السمك ومش كل الاكل برغبه بس الخبز والرز كتير بعزهم فكيف بدنا نحل المشكل بدون استخدام الانظمة الصحيه شنو جربتها وما زبط معي:hi:شنو ما عندي صبر :sc:

[اميرة بجمالي]

مرحبا خبيرة بليز انا وزني 55 وطولي 166 وعرسي بعد 3 اشهر وحابة كتير انصح واوصل 60 علما انا bmi لالي اعتقد 62 بس انا ما عندي شهية للاكل باخد فاتح شهية وفايتمن لحتى اكول ومو هالاكل الب باكله ما تحكولي خميرة البيرة لانها فاشلة .. ويسلمووووو

[السياف z]

مرحبا خبيرة بليز انا وزني 55 وطولي 166 وعرسي بعد 3 اشهر وحابة كتير انصح واوصل 60 علما انا bmi لالي اعتقد 62 بس انا ما عندي شهية للاكل باخد فاتح شهية وفايتمن لحتى اكول ومو هالاكل الب باكله ما تحكولي خميرة البيرة لانها فاشلة .. ويسلمووووو
معنى يلي بالاحمر انو عندك سمنه ممرضه وقاتله وزايده عند الحد الطبيعي احسبي ال bmi مرة تانية وراعي انو يكون طولك بالمتر ووزنك بالكيلو جرام:ff:
وحسب وزنك صعب يطلع معك هالرقم

[روضة الجنه]

:sc:فرضا وقعت على راسي طوبه وقررت انحف :*oh: فازا علمتي انو طولي 183سم وعمري 23
وال BMI 35.8:shy: وكانت عندي مشكلة انو ارادتي سلامتك وتعيشي فيما يتعلق بالاكل والمعجنات علما باني اكره اللحمه ومرقتها واي شي بينطبخ عليها الا لحمة العجل بس ما باكلها وعندي حساسية من السمك ومش كل الاكل برغبه بس الخبز والرز كتير بعزهم فكيف بدنا نحل المشكل بدون استخدام الانظمة الصحيه شنو جربتها وما زبط معي:hi:شنو ما عندي صبر :sc:

انا بعرف اللي بدو يضعف يوكل من كل اشي لكن لكن بكميات قليله ومحدوده لانو اكبر غلط انك تحرم الجسم من ماده معينه لانو ممكن يسير عندك عمليه عكسيه وتترك الريجيم وتسير توكل اكتر من اول :bg:
يعني كول رز وخبز بس الرز حط بصحن زغير على قد ما بتحط لطفل والافضل توخد الصحن وتبعد عن السفره حتى لا تسول لك نفسك :sc:والخبز بردو نفس الاشي توخد قطعه زغيره وتكتفي فيها :sc:
قلل شوكولاته وعصائر جاهزه لانها عباره عن كميات سكر مهوله :*oh:
السمك لااااااااااازم تحاول توكل منو وضروري جدا :3sb:وازا ما بتقدر عندك السردين عندك التونه :ag:
طبعا هاد الحكي بعد اذن الخبيره :sc::sc:

[هلا_خالي]

اديش الوزن المثالي لبنت عمرها 18 وطولها 170 :bg:
اعطيني رينج لو سمحتي :hug:


53 - 72 كغ هاد الرينج الواسع كتييييييير

أفضل شي 63.5 كغ :hug:

[w7dh mn alnas]

صبـــــــــــــــباح او مســـــــــــــــاء الخيـــــــــــــــــر

انا عضوة جديدة بالمنتدى مبارح سجلت وسجلت مخصوص لما شفت هالموضوع لانو صار لي زمان

عم دور على هيك اشي بس انا شوي مو متل طلبات الي قبلي يعني مبدي انحف ولا اسمن

بس بدي اكل صحي ومكتمل القيم الغذائية وماليت انسب من هالمكان حتى استفسار عن الي بدي ياها

انا عمري 19 ووزني 50 وطولي 156

يعني الي بدي ياها تولي لي شو الافطار والغداء والعشاء المناسب المكتمل القيمة الغذائية والمفيد للحفظ والاستذكار لاني على وشك اختبارات


وشكـــــــــــرا مقدما

[Love your life]

53 - 72 كغ هاد الرينج الواسع كتييييييير

أفضل شي 63.5 كغ :hug:


:hug: Thank you

[السياف z]

انا بعرف اللي بدو يضعف يوكل من كل اشي لكن لكن بكميات قليله ومحدوده لانو اكبر غلط انك تحرم الجسم من ماده معينه لانو ممكن يسير عندك عمليه عكسيه وتترك الريجيم وتسير توكل اكتر من اول :bg:
يعني كول رز وخبز بس الرز حط بصحن زغير على قد ما بتحط لطفل والافضل توخد الصحن وتبعد عن السفره حتى لا تسول لك نفسك :sc:والخبز بردو نفس الاشي توخد قطعه زغيره وتكتفي فيها :sc:
قلل شوكولاته وعصائر جاهزه لانها عباره عن كميات سكر مهوله :*oh:
السمك لااااااااااازم تحاول توكل منو وضروري جدا :3sb:وازا ما بتقدر عندك السردين عندك التونه :ag:
طبعا هاد الحكي بعد اذن الخبيره :sc::sc:
:bg:ما بيزبط معي النظام الصحي يلي فيو وصف للوجبات شنو كتير رحت على اخصائيين بس ما بقدر ساعة ما يضرب عندي العداد بصير في عندي وجع ولا تحكي عندي قرحة بالاثني عشر
او بدوخ :sad:وما باكل غير لحالي اصلاتن ومتل ما حكيت مشكلتي الاكبر اني picky eater مش كل الاكل بتقبله :cry:
شوكو مو كتير باكلها يعني كل اسبوع مرة او مرتين
بحكيلك عندي حساسية منو :-h: ليش الطن والسردين مش سمك يعني :eek:
بدك تشطبيني وتخليهم ينزلو بدالي موديل السنه :sad:
الله يسامحك يا حجه :ff:

[روضة الجنه]

:bg:ما بيزبط معي النظام الصحي يلي فيو وصف للوجبات شنو كتير رحت على اخصائيين بس ما بقدر ساعة ما يضرب عندي العداد بصير في عندي وجع ولا تحكي عندي قرحة بالاثني عشر
او بدوخ :sad:وما باكل غير لحالي اصلاتن ومتل ما حكيت مشكلتي الاكبر اني picky eater مش كل الاكل بتقبله :cry:
شوكو مو كتير باكلها يعني كل اسبوع مرة او مرتين
بحكيلك عندي حساسية منو :-h: ليش الطن والسردين مش سمك يعني :eek:
بدك تشطبيني وتخليهم ينزلو بدالي موديل السنه :sad:
الله يسامحك يا حجه :ff:

اول اشي ان شاء الله احج واسير حجه عنجد :bg:
تاني اشي امبلا التونه والسردين سمك بس بجوز طعمهم مستساغ اكتر من السمك العادي خصوصي لما تعصر عليهم ليمونه :m::m:ومالو السمك العادي :ag:مبارح عملت سمكه شوي بلفرن كل الحاره كان نفسها تيجي تتغدا عندي :bg:اي والله ريحتو لحالها بتشهشه :bg:غريب:idk:
اي اشي او قرار بلدنيا بدو تصميم ازا ما عندك خلص ما رح تغير اشي زي انا ما عندي تصميم اني ازيد وزني وهيني بدور على الحبوب والفيتامينات وما بحاول اني ازيد كمية الاكل عندي :-c:

[هلا_خالي]

كان عندي كومايات اسئلة بس نسيتهم :mob: ما علينا
قبل فترة حضرت برنامج عن الكوكتيلات والعصيرات :m: وحكوا انو في فواكه ازا خلتطيها مع بعض بصير في ضرر وجابوا سيرة فواكة حامية وباردة وما بعرف شو كمان
اللي بدي اسألو انو لو خلطنا عصير خضار وعصير فواكة مع بعض ؟
انو يعني حابة اجرب عصير جريب فروت مع عصير بندورة :-o::sc:

سؤال تاني
هلأ انا بعرف انو الكاكاو :m: بنصح كتير فــ ازا عملنا الكاكاو بدون سكر ولا حليب بكون الو نفس الضرر يعني العلة بالكاكاو ولّا بالسكر والدهن اللي بالحليب ؟ :sad:

سؤال تالت
مرة قرأت انو الرسول - عليه الصلاة والسلام - كان فطوره معلقة عسل مذابة بــ كاسة ماء فاتر
فــ هل هاي الكاسة بتغني عن وجبة الفطور :idk:

ودمتم سالمين :shy:


كوميات أسئلة؟ :sc:

الله يستر

أسئلتك صعبة :bg: الله يقدرني أجاوبها

هلا سؤال الكوكتيلات والعصائر للأسف ما عندي معلومات كافية حوالين الموضوع حتى أقولك

بس بدك تخلطي عصير فواكه وخضار مع بعض؟ وبندورة وجريب فروت؟ ليش الأزى؟!

أكيد لو في ضرر حيصير في حالة إنك كل يوم بتشربي وكميات كبيرة

مش غلط تجربيلك شوي ع أساس تدوقي

السؤال التاني

3 معالق صغيرة كاكاو من غير سكر بتعطي 56 سعر حراري و 0.45 غم دهون

بينما كاسة حليب مع كاكاو وسكر بتعطي 142 سعر حراري و 5.83 غم دهون

فالمشروب كله على بعضه بيعطي سعرات حرارية كتير :shy:

السؤال التالت

عليه الصلاة والسلام

معلقة العسل الكبيرة بتعطينا 63 سعر حراري

والعسل بيعطينا طاقة ودفا

هلا إحنا اللي لخبطنا الدنيا وصار الفطور عنا لازم يكون بيحتوي على كل المجموعات الغذائية ويعطينا كزا سعر حراري وغيره

بس لا تنسي إنه زمان ما كان الأكل متوفر زي هلأ :sc:

عالعموم الحكي فهالموضوع بطول بس بقدر أقولك إنه مادام من السنة يبقى صحيح

فالرسول عليه الصلاة والسلام (ما ينطق عن الهوى، إن هو إلا وحي يوحى) 3 - 4 سورة النجم

:ff::ff::ff:

[هلا_خالي]

مرحبا خبيرة بليز انا وزني 55 وطولي 166 وعرسي بعد 3 اشهر وحابة كتير انصح واوصل 60 علما انا bmi لالي اعتقد 62 بس انا ما عندي شهية للاكل باخد فاتح شهية وفايتمن لحتى اكول ومو هالاكل الب باكله ما تحكولي خميرة البيرة لانها فاشلة .. ويسلمووووو

BMI تاعك = 20.0 مش 60 زي ما قلتِ

كيف بنحسبها؟ الوزن بالكغم / مربع الطول بالمتر

هلا الوزن المثالي تاعك 58 كغم

يا ستي 1000 مبروك والله يتمملك ع خير :ff:

الأشياء الجاي لو ضفتيها لأكلك رح تاخدي سعرات حرارية زيادة تساعدك على إنه وزنك يزيد

حتى تضيفي لأكلك 500 سعر حراري
بتاخدي
8 حبات بسكوت مالح
+ كوب آيس كريم
+شريحة جبنة صفرا وزنها حوالي 28 غم

وحتى تضيفي 1000 سعر حراري
بتاخدي
موزة صغيرة
+كوب لبن رايب بالفواكه (علبة)
+شريحة خبز
+شريحتين جبنة صفرا كل وحدة وزنها حوالي 28 غم
+تفاحة
+شريحة بيتزا

وحتى تضيفي 1500 سعر حراري
بتاخدي
كوب حليب
+كوب عصير برتقال
+موزة
+زبدية كاسترد
+4 معالق كبار زبيب
+خبزة مع معلقتين كبار جبنة دهن
+معلقتين كبار مربى
+حليب مع كورن فليكس
+زبدية حبوب مجففة


بنصحك كمان بالمكسرات والفواكه المجففة والفواكه التازة والعسل والكوكتيلات

والحركة (الرياضة) الخفيفة بتساعدك إنه تصرفي شوية سعرات وتجوعي فتاكلي أكتر

ولو في حد أكّيل عندكم فالبيت صيري كلي معه بتنفتح نفسك

وبلا حبوب فيتامين ولا خميرة البيرة :bg:

[هلا_خالي]

:sc:فرضا وقعت على راسي طوبه وقررت انحف :*oh: فازا علمتي انو طولي 183سم وعمري 23
وال BMI 35.8:shy: وكانت عندي مشكلة انو ارادتي سلامتك وتعيشي فيما يتعلق بالاكل والمعجنات علما باني اكره اللحمه ومرقتها واي شي بينطبخ عليها الا لحمة العجل بس ما باكلها وعندي حساسية من السمك ومش كل الاكل برغبه بس الخبز والرز كتير بعزهم فكيف بدنا نحل المشكل بدون استخدام الانظمة الصحيه شنو جربتها وما زبط معي:hi:شنو ما عندي صبر :sc:

سيافز...

ما توقعت هالقد يكون وزنك! :eek:

ولو! إنت ممرض وعارف المخاطر الناتجة عن السمنة

له يا إبن الناس لساك شباب

بنفعش هالحكي

مش حقلك تاكل لحمة ولا سمك

بدك تخفف أكلك وتلعب رياضة كتير وقد ما بتقدر :ff::ff:

[هلا_خالي]

صبـــــــــــــــباح او مســـــــــــــــاء الخيـــــــــــــــــر

انا عضوة جديدة بالمنتدى مبارح سجلت وسجلت مخصوص لما شفت هالموضوع لانو صار لي زمان

عم دور على هيك اشي بس انا شوي مو متل طلبات الي قبلي يعني مبدي انحف ولا اسمن

بس بدي اكل صحي ومكتمل القيم الغذائية وماليت انسب من هالمكان حتى استفسار عن الي بدي ياها

انا عمري 19 ووزني 50 وطولي 156

يعني الي بدي ياها تولي لي شو الافطار والغداء والعشاء المناسب المكتمل القيمة الغذائية والمفيد للحفظ والاستذكار لاني على وشك اختبارات


وشكـــــــــــرا مقدما

أهلا وحدة من الناس

آسفة طولت عليكِ

هلا معظم مأكولاتنا يعني الطبيخ والأكل البيتي صحية ومكتملة القيمة الغذائية

أعطيني أكلات معينة حابة تسألي عنها وانا بقولك :7anoon:

بالنسبة للموضوع التاني يا ريت لو تطلعي ع هالموضوع

http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?p=12959742#post12959742

:ff::ff::ff:

العفو :-emb:

[=jikzo=]

كم كالوري بالذرة المسلوقة ؟ :/

[=jikzo=]

وعصير الجريب فروت جد بحرق السعرات ؟ :/

وإزا أنا بالجامعة طول اليوم وما بقدر أمشي ع نظام معين .. شو الشي اللي ممكن أسكت جوعي فيه وإحنا ما عنا إلا سوبرماركت هناك ؟ :/
يعني إشيا أشتريها من السوبرماركت أبطل جوعانة بس ما تنصح :/
لإنو ما بلاقي قدامي إلا الشوكولاتة .. :/

[=jikzo=]

أول مرة ألتزم بريجيم بحذافيره .. وهاد رابع يوم .. وما نقصت ولا غرام :/
بالعادة ببين معي الفرق ..

عادي ولا لأ ؟؟

رح أنجلط إزا ما نحفت عليه :/

[=jikzo=]

وهاد خامس يوم ووزني ثاااااابت !!! :/
يعني طول الأسبوع ما عم باكل إلا شوربة وخضرة وفواكه !
أكيد الميزان خطأ أكيد !! :/

[هلا_خالي]

كم كالوري بالذرة المسلوقة ؟ :/

1//2 كوب ذرة أو 1/2 كوز كبير بيعطونا 80 كالوري

وعصير الجريب فروت جد بحرق السعرات ؟ :/

وإزا أنا بالجامعة طول اليوم وما بقدر أمشي ع نظام معين .. شو الشي اللي ممكن أسكت جوعي فيه وإحنا ما عنا إلا سوبرماركت هناك ؟ :/
يعني إشيا أشتريها من السوبرماركت أبطل جوعانة بس ما تنصح :/
لإنو ما بلاقي قدامي إلا الشوكولاتة .. :/

:no: غلط هالحكي لا تسمعي للي بيقولوه


خدي معك سندويش من البيت

متلا سندويشة لبنة أو جبنة أو حمص أو اللي بتحبيه

وخيار شرحات أو جزر مقطع

اشتري من السوبرماركت لبن بالفواكه أو حليب بنكهات الفراولة أو الموز أو الشوكولاته

وإذا شريتلك حبة شوكولاته صغيرة مش غلط بس هلا بوقت الريجيم ما في داعي


أول مرة ألتزم بريجيم بحذافيره .. وهاد رابع يوم .. وما نقصت ولا غرام :/
بالعادة ببين معي الفرق ..

عادي ولا لأ ؟؟

رح أنجلط إزا ما نحفت عليه :/

وهاد خامس يوم ووزني ثاااااابت !!! :/
يعني طول الأسبوع ما عم باكل إلا شوربة وخضرة وفواكه !
أكيد الميزان خطأ أكيد !! :/

مش الفكرة يا =jikzo=

أكبر غلط تضلي كل يوم والتاني تشوفي حالك عالميزان

بعدين عفوا هالريجيم مش صح

مين قال الريجيم شوربة وخضرة وفواكه؟

الريجيم كل شي حتى يعطي جسمك احتياجاته من كل العناصر وما يضرك وتنحفي عليه

مين أعطاكِ الريجيم؟

:ff::ff:

[um asaad]

السلام عليكم
حبيبتي هلا خالي الهي يسعد اوقاتك كيف حالك ان شاء الله تكوني بخير :hug:
يا عمري الي عندك رجاء من ماما ام اسعد وان شاء الله ما يكون فيه اثقال
الرجاء هو جاوبيني على سؤالي بسرعه الهي يعطيكي لما يرضيكي :give:
انا سبق وقلتلك انو وزني زاد بطريقه جنونيه ورحت عملت تحاليل كنت حاسه حالي كل امراض الدنيا فيي شوفي يا ستي الحمد لله لا سكري ولا ضغط لكن في مصيبه والحمد لله رب العالمين
الكوليسترول عندي 231 وال ldl كمان طاير نشف دمي من الخوف
الدكتور ما كتبلي اي دواء وقلي الحل بايدك امشي وما توكلي لحمه او صفار بيض
ما حسيت الجواب شافي وبلشت اجراءاتي وهي ما يلي
كل يوم مشي وحركه
اللحوم الحمراء ما دخلت جوفي من 20 يوم
بتناول بشكل مكثف الحبوب المسلوقه والسمك والسلطه وزيت الزيتون واشرب يوميا زنجبيل منقوع بالماء المغلي ومو بس هيك بجيب خل مع زيت زيتون مع زنجبيل مبشور وباودر وبحطهم بشاشه وبدلك الاماكن اللي فيها تراكمات دهنيه يوميا وبتناول الوجبات الثلاث صباحا سندويشة خبز اسمر مع كاسة شاي محلاه بالعسل قليلا
الغداء سلطه مع حبوب مسلوقه بحاول اشكل يوم حمص يوم عدس وهكذا
العشاء ما هب ودب من الفواكه غير الغنيه بالسكر يعني برتقال تفاح خيار جوافه بروكلي وهذا النظام بتبعه يوميا من 20 يوم
طلقت اللحمه والمناسف طلاق بائن بينونه كبرى لانو صار عندي رعب من موضوع الكوليسترول
النتائج كانت مذهله صرت احس حالي خفيفه وزالت الاعراض اللي كنت احسها سابقا والاوجاع
ونزل وزني 6 كيلو والحمد لله رب العالمين وموضوع التخلص من باقي الزياده من وزني هاجس بلاحقني
سؤالي هو هل صحيح اللي بعمله ؟
هل من ضرر من هذه الطريقه ؟
بناتي بحكولي لازم تكسري هذا البرنامج بعد شهر وبعدين ترجعيله شو رايك ؟
اذا عندك اي اقتراحات يا حبيبتي الهي يوفقك تجاوبيني بسرعه لاني بصراحه مرعوبه وبعمري ما تخيلت حالي اوصل لهيك وزن او يصير عندي كوليسترول وما بدري الشو والسبب انا عارفه نظام الاكل والمناسف كلها خربت بيتي افيديني جزاك الله خيرا :ff::ff::ff::ff::ff:

[=jikzo=]

كنت متبع ريجيم شوربة الملفوف .. بس طلعت روحي منو وحسيت من غير فايدة .. :/

شكراً كتير لإجاباتك :ff:

[um asaad]

كنت متبع ريجيم شوربة الملفوف .. بس طلعت روحي منو وحسيت من غير فايدة .. :/

شكراً كتير لإجاباتك :ff:

ما تيأسي اكيد اذا كان في اراده ومثابره راح تلاقي نتائج لكن قصة شوربة الملفوف سيبك منها بتوقع الها آثار سلبيه مره بنتي عملتها كبيتها الها ريحه قاتله ومقرفه مستحيل ادخلها لجوفي
وان شاء الله يا رب تحصلي على نتائج كويسه جربي الزنجبيل بابو ظبي موجود فرش رائع ونتائجه مذهله :hi:

[هلا_خالي]

السلام عليكم
حبيبتي هلا خالي الهي يسعد اوقاتك كيف حالك ان شاء الله تكوني بخير :hug:
يا عمري الي عندك رجاء من ماما ام اسعد وان شاء الله ما يكون فيه اثقال
الرجاء هو جاوبيني على سؤالي بسرعه الهي يعطيكي لما يرضيكي :give:
انا سبق وقلتلك انو وزني زاد بطريقه جنونيه ورحت عملت تحاليل كنت حاسه حالي كل امراض الدنيا فيي شوفي يا ستي الحمد لله لا سكري ولا ضغط لكن في مصيبه والحمد لله رب العالمين
الكوليسترول عندي 231 وال ldl كمان طاير نشف دمي من الخوف
الدكتور ما كتبلي اي دواء وقلي الحل بايدك امشي وما توكلي لحمه او صفار بيض
ما حسيت الجواب شافي وبلشت اجراءاتي وهي ما يلي
كل يوم مشي وحركه
اللحوم الحمراء ما دخلت جوفي من 20 يوم
بتناول بشكل مكثف الحبوب المسلوقه والسمك والسلطه وزيت الزيتون واشرب يوميا زنجبيل منقوع بالماء المغلي ومو بس هيك بجيب خل مع زيت زيتون مع زنجبيل مبشور وباودر وبحطهم بشاشه وبدلك الاماكن اللي فيها تراكمات دهنيه يوميا وبتناول الوجبات الثلاث صباحا سندويشة خبز اسمر مع كاسة شاي محلاه بالعسل قليلا
الغداء سلطه مع حبوب مسلوقه بحاول اشكل يوم حمص يوم عدس وهكذا
العشاء ما هب ودب من الفواكه غير الغنيه بالسكر يعني برتقال تفاح خيار جوافه بروكلي وهذا النظام بتبعه يوميا من 20 يوم
طلقت اللحمه والمناسف طلاق بائن بينونه كبرى لانو صار عندي رعب من موضوع الكوليسترول
النتائج كانت مذهله صرت احس حالي خفيفه وزالت الاعراض اللي كنت احسها سابقا والاوجاع
ونزل وزني 6 كيلو والحمد لله رب العالمين وموضوع التخلص من باقي الزياده من وزني هاجس بلاحقني
سؤالي هو هل صحيح اللي بعمله ؟
هل من ضرر من هذه الطريقه ؟
بناتي بحكولي لازم تكسري هذا البرنامج بعد شهر وبعدين ترجعيله شو رايك ؟
اذا عندك اي اقتراحات يا حبيبتي الهي يوفقك تجاوبيني بسرعه لاني بصراحه مرعوبه وبعمري ما تخيلت حالي اوصل لهيك وزن او يصير عندي كوليسترول وما بدري الشو والسبب انا عارفه نظام الاكل والمناسف كلها خربت بيتي افيديني جزاك الله خيرا :ff::ff::ff::ff::ff:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ماما أم أسعد :hug: الله يسعدك ويبعد عنك كل شر

لا 1000 سلامة والله

هدي ما في داعي للقلق لهالدرجة

231 مش عالي كتير عشان هيك الدكتور ما أعطاكِ دوا خافض للكولسترول يعني بتقدري تنزليه بشوية إجراءات هلا رح نحكي عنها

هلأ الأفضل إنه ما يزيد عن 200

وال LDL قديش كان؟

طبعا بعد الشر عنك ارتفاع الكولسترول خطر ممكن يؤدي لأمراض القلب وتصلب الشرايين وغيرها

مصادرالكولسترول في الأكل:

صفار البيض الكبدة الكلاوي النخاعات الربيان اللحوم الحمرا الحليب الكامل الدسم ومنتجاته الجبنة الصفرا السمنة الزبدة

في اليوم كمية الكولسترول البتاكليها مش لازم تزيد عن 300 ملغم

فبدك تنتبهي ع معلومات التغذية الموجودة على بعض المنتجات

والأشياء الجاي لو أكلتي منها ممكن تساعد

- الشوفان بقلل امتصاص الكولسترول
- زيت الزيتون بقلل مستوى الكولسترول الكلي والضار يعني LDL بس
زيادته فالأكل معناها زيادة الدهنيات الثلاثية فالدم وكمان زيادة فالوزن يعني بتزبطي من جهة وبتخربي من الجهة التانية فما بدك تزيدي بالعكس قللي الدهون بشكل عام بما فيها الزيتون وزيته فأكلك
-الثوم الني والمطبوخ بقللوا الكولسترول
-السمك وزيت السمك بقللوا الكولسترول الضار
-الفيتامينات المانعة للأكسدة زي فيتامين سي وإي مناح فيتامين سي بقلل ترسب الكولسترول الضار على جدران الشرايين
-الألياف الغذائية الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة بتقلل امتصاص الكولسترول

كتري خضار وفواكه تازة

كلي شوية مكسرات كل يوم (بحجم قبضة الإيد)

بدل اللحوم الحمرا كلي دجاج وسمك وهاد العمالك تعمليه
تجنبي الحلويات زي الهريسة والكنافة والجاتوهات (لو أكلتِ مرة فالشهر مش مشكلة)

وابعدي عن الضغوط النفسية والتدخين ومارسي الرياضة بشكل يومي الحلو إنك بتمشي وبتتحركي قديش يوميا يا ترى

حلو نظامك يا أم أسعد

ع فكرة خبراء التغذية فالوقت الحالي صاروا ينصحوا بـ 5 - 6 وجبات كل يوم

1000 سلامة مرة تانية :hug:

[um asaad]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حبيبتي ماما أم أسعد :hug: الله يسعدك ويبعد عنك كل شر

لا 1000 سلامة والله

هدي ما في داعي للقلق لهالدرجة

231 مش عالي كتير عشان هيك الدكتور ما أعطاكِ دوا خافض للكولسترول يعني بتقدري تنزليه بشوية إجراءات هلا رح نحكي عنها

هلأ الأفضل إنه ما يزيد عن 200

وال LDL قديش كان؟

طبعا بعد الشر عنك ارتفاع الكولسترول خطر ممكن يؤدي لأمراض القلب وتصلب الشرايين وغيرها

مصادرالكولسترول في الأكل:

صفار البيض الكبدة الكلاوي النخاعات الربيان اللحوم الحمرا الحليب الكامل الدسم ومنتجاته الجبنة الصفرا السمنة الزبدة

في اليوم كمية الكولسترول البتاكليها مش لازم تزيد عن 300 ملغم

فبدك تنتبهي ع معلومات التغذية الموجودة على بعض المنتجات

والأشياء الجاي لو أكلتي منها ممكن تساعد

- الشوفان بقلل امتصاص الكولسترول
- زيت الزيتون بقلل مستوى الكولسترول الكلي والضار يعني LDL بس
زيادته فالأكل معناها زيادة الدهنيات الثلاثية فالدم وكمان زيادة فالوزن يعني بتزبطي من جهة وبتخربي من الجهة التانية فما بدك تزيدي بالعكس قللي الدهون بشكل عام بما فيها الزيتون وزيته فأكلك
-الثوم الني والمطبوخ بقللوا الكولسترول
-السمك وزيت السمك بقللوا الكولسترول الضار
-الفيتامينات المانعة للأكسدة زي فيتامين سي وإي مناح فيتامين سي بقلل ترسب الكولسترول الضار على جدران الشرايين
-الألياف الغذائية الموجودة في الخضار والفواكه والحبوب الكاملة بتقلل امتصاص الكولسترول

كتري خضار وفواكه تازة

كلي شوية مكسرات كل يوم (بحجم قبضة الإيد)

بدل اللحوم الحمرا كلي دجاج وسمك وهاد العمالك تعمليه
تجنبي الحلويات زي الهريسة والكنافة والجاتوهات (لو أكلتِ مرة فالشهر مش مشكلة)

وابعدي عن الضغوط النفسية والتدخين ومارسي الرياضة بشكل يومي الحلو إنك بتمشي وبتتحركي قديش يوميا يا ترى

حلو نظامك يا أم أسعد

ع فكرة خبراء التغذية فالوقت الحالي صاروا ينصحوا بـ 5 - 6 وجبات كل يوم

1000 سلامة مرة تانية :hug:


حبيبتي الله يسلمك
ال ldl نسبته 237طبعا تدخين مستحيل هلأ الرياضه كنت امشي ومن يومين رجعت الاردن ما مشيت بس راح يوصلني جهاز المشي خلال اسبوع ان شاء الله وضغوط نفسيه بصراحه فيه وكتير بحكم اني متحمله مسؤوليات كبيره مو طبيعي
الاكل كتير محتاطه بس الروبيان ما كنت اعرف بهالفتره اكلت روبيان
زيت الزيتون اعتمدته لتخفيض الكوليسترول الضار بس على كلا في شغلات انا كنت استهين فيها طلعت فيها سعرات كتير مثلا مج النسكافيه بطلته ما عدا الصبح
بصراحه صرت اتغلب على نفسي وهذا اهم اشي بشوف الشوكولاته وبسيطر على نفسي والكيك اصلا مو مغرمه فيه المكسرات الي فتره كل ليله باكل نسبه لا باس بها طبعا نيئه
بس بدي اسألك الشوفان ما بنصح ؟
شكرا كتير الك حبيبتي وربنا يحفظلك صحتك وعافيتك

[مزهزهة]

مرحبا كيفكم
اول شي رجيمي السابق فشل كتير من كتر الجوع قلبت معي الحالة وصرت اكل اكتر من الاول
والكيلوات الخمسة الي نحفتهم عالصيف نصحت ستة كيلو :( والوضع بخزي
هلأ بديت رجيم تاني بس مو رجيم يعني تخفيف
بدي اسأل هالشي فعال وممكن ينقص وزن او لأ
بطلت اكل بين الوجبات ومنعت عن حالي الشكلاطة الا مرة بالاسبوع بدل ما كنت اكل شي ست حبات باليوم
غير الشيبس والفطور الفاست فود الي كلو بطاطا وقلي

صرت افطر عادي خبزة سمرة زغيرة مع اي شي موجود ما عدا المرتديلا والنقانق والجبنة الصفرة وجبنة الدهن والمربى والنوتيلا
بين الغدا والفطور اكل تفاحة لأني كتيييييييير بجوع
وعالغدا اكل من الموجود باعتدال لا كتير ولا قليل
وما اتعشا
وولا شي بين الوجبات الا تفاحة او كمية قليلة من الدرة المعلب فيها 70 سعرة مع بندورة زغيرة
وصرت اروح نادي رياضة والعب بالبيت للخصر والبطن


ممكن انحف على هاد المنوال؟ انو بدون ريجيم ؟ لأنو ما بعرف اعمل اكلات الرجيم وما بقدر اروح لأخصائية تغزية


طمنيلي بالي ماشية صح ولا لأ :(

[مزهزهة]

اه صحيح وعملت فحص دم زي ما طلبتي مني وطلع دمي 13 وكل شي عندي تمام ما في اي قلق الا الحديد ناقصو شوي زغيرة بابا جبلي حبوب للحديد بحكيلي هاي رح تحسن دمك

وبالنسبة للطول طولي 160 والوزن ما بعرف حاسة ميزان النادي خربان مو معقول يكون وزني 59 حاسة حالي نحفانة اكتر !!! والله لما شفت الوزن اول مرة انو 61 كنت رح يغمى عليي :(

[miss amani]

انا عندي مشكله ابغى اطول وابغى اعرف ايش الاكل الصحي الي فيه فايده للطول

وشكرا....

بليييييييز

[miss amani]

بليييييييييييييييييييييييز فينكككممممممممم

[هلا_خالي]

حبيبتي الله يسلمك
ال ldl نسبته 237طبعا تدخين مستحيل هلأ الرياضه كنت امشي ومن يومين رجعت الاردن ما مشيت بس راح يوصلني جهاز المشي خلال اسبوع ان شاء الله وضغوط نفسيه بصراحه فيه وكتير بحكم اني متحمله مسؤوليات كبيره مو طبيعي
الاكل كتير محتاطه بس الروبيان ما كنت اعرف بهالفتره اكلت روبيان
زيت الزيتون اعتمدته لتخفيض الكوليسترول الضار بس على كلا في شغلات انا كنت استهين فيها طلعت فيها سعرات كتير مثلا مج النسكافيه بطلته ما عدا الصبح
بصراحه صرت اتغلب على نفسي وهذا اهم اشي بشوف الشوكولاته وبسيطر على نفسي والكيك اصلا مو مغرمه فيه المكسرات الي فتره كل ليله باكل نسبه لا باس بها طبعا نيئه
بس بدي اسألك الشوفان ما بنصح ؟
شكرا كتير الك حبيبتي وربنا يحفظلك صحتك وعافيتك

الله يسعدك يا زوق

زيت الزيتون برضه ما تاخدي منه كتير :no:

الشوفان ما بنصح إذا كاان ضمن السعرات الحرارية المسموحة إلك

العفو :-emb:

آمين

قادر ربي وكريم

[هلا_خالي]

مرحبا كيفكم
اول شي رجيمي السابق فشل كتير من كتر الجوع قلبت معي الحالة وصرت اكل اكتر من الاول
والكيلوات الخمسة الي نحفتهم عالصيف نصحت ستة كيلو :( والوضع بخزي
هلأ بديت رجيم تاني بس مو رجيم يعني تخفيف
بدي اسأل هالشي فعال وممكن ينقص وزن او لأ
بطلت اكل بين الوجبات ومنعت عن حالي الشكلاطة الا مرة بالاسبوع بدل ما كنت اكل شي ست حبات باليوم
غير الشيبس والفطور الفاست فود الي كلو بطاطا وقلي

صرت افطر عادي خبزة سمرة زغيرة مع اي شي موجود ما عدا المرتديلا والنقانق والجبنة الصفرة وجبنة الدهن والمربى والنوتيلا
بين الغدا والفطور اكل تفاحة لأني كتيييييييير بجوع
وعالغدا اكل من الموجود باعتدال لا كتير ولا قليل
وما اتعشا
وولا شي بين الوجبات الا تفاحة او كمية قليلة من الدرة المعلب فيها 70 سعرة مع بندورة زغيرة
وصرت اروح نادي رياضة والعب بالبيت للخصر والبطن


ممكن انحف على هاد المنوال؟ انو بدون ريجيم ؟ لأنو ما بعرف اعمل اكلات الرجيم وما بقدر اروح لأخصائية تغزية


طمنيلي بالي ماشية صح ولا لأ :(

اه صحيح وعملت فحص دم زي ما طلبتي مني وطلع دمي 13 وكل شي عندي تمام ما في اي قلق الا الحديد ناقصو شوي زغيرة بابا جبلي حبوب للحديد بحكيلي هاي رح تحسن دمك

وبالنسبة للطول طولي 160 والوزن ما بعرف حاسة ميزان النادي خربان مو معقول يكون وزني 59 حاسة حالي نحفانة اكتر !!! والله لما شفت الوزن اول مرة انو 61 كنت رح يغمى عليي :(

أهلا وسهلا

الحمد لله بخير كيفك إنتِ؟

كتير حلو نظامك

استمري عليه

دمك 13 ممتاز ما شا الله

هدّي أعصابك :ff:

[هلا_خالي]

انا عندي مشكله ابغى اطول وابغى اعرف ايش الاكل الصحي الي فيه فايده للطول

وشكرا....

بليييييييز

بليييييييييييييييييييييييز فينكككممممممممم

عفوا تأخرنا عليكِ

ضروري أعرف كم عمرك أول

عشان الطول بيتوقف بعد عمر معين

وما بنفعه لا أكل ولا غيره

:ff:

[CloZ uP]

بتشكرك عالبرنامج الحلو

مع انه خفيف و شغل تقشف

فتحته عالويب و طبعته و حطيتو بمغلف

[miss amani]

عفوا تأخرنا عليكِ

ضروري أعرف كم عمرك أول

عشان الطول بيتوقف بعد عمر معين

وما بنفعه لا أكل ولا غيره

:ff:

لاعااادي..

انا عمري 19
وطولي 147


ينفع في امل اننني اطول ؟؟؟

[Rann]

صباياااااااااااااااااااااااااااااا :az3ar:

كيفكم ؟؟ :hug:

عندي مشكلة, بدي اضعف بفترة قياسية :*oh:

بدي حلول كتيرة من مجربين :sad:

وزني 67 و طولي 165 تقريبا و عمري 19 :sad:

بليز احكولي شو اعمل :cry:


:ff:

[هلا_خالي]

بتشكرك عالبرنامج الحلو

مع انه خفيف و شغل تقشف

فتحته عالويب و طبعته و حطيتو بمغلف

العفو :-emb:

[هلا_خالي]

صباياااااااااااااااااااااااااااااا :az3ar:

كيفكم ؟؟ :hug:

عندي مشكلة, بدي اضعف بفترة قياسية :*oh:

بدي حلول كتيرة من مجربين :sad:

وزني 67 و طولي 165 تقريبا و عمري 19 :sad:

بليز احكولي شو اعمل :cry:


:ff:


وزنك المثالي 57 كغم

بنصحك تشوفي أخصائية تغذية

وحاولي تستفيدي من بوست قدك المياس اللي بتوقيعي

:7anoon:

[هلا_خالي]

لاعااادي..

انا عمري 19
وطولي 147


ينفع في امل اننني اطول ؟؟؟



"لا يزداد طول معظم الفتيات أكثر من 5 – 8 سم بعد البلوغ (بدء الدورة الشهرية)

وفي المقابل فإن الفتيات اللاتي يبلغن في وقت مبكر يستمر نموهن لفترة أطول "


بنصحك تشربي حليب قليل الدسم 3 كاسات فاليوم

:7anoon:

[CloZ uP]

العفو :-emb:

:hi:

[miss amani]

"لا يزداد طول معظم الفتيات أكثر من 5 – 8 سم بعد البلوغ (بدء الدورة الشهرية)

وفي المقابل فإن الفتيات اللاتي يبلغن في وقت مبكر يستمر نموهن لفترة أطول "


بنصحك تشربي حليب قليل الدسم 3 كاسات فاليوم

:7anoon:

طيب معليش ينفع يكون حليب نيدو
او حليب كامل الدسم
لانوو ماحب حلسي قليل الدسم

ممكن حليب نيدو تلات كاسات باليوم؟؟


وشكرا

[miss amani]

"لا يزداد طول معظم الفتيات أكثر من 5 – 8 سم بعد البلوغ (بدء الدورة الشهرية)

وفي المقابل فإن الفتيات اللاتي يبلغن في وقت مبكر يستمر نموهن لفترة أطول "


بنصحك تشربي حليب قليل الدسم 3 كاسات فاليوم

:7anoon:

معليش بس ينفع يكون 3 كاسات حليب نيدو بدل الحليب قليل الدسم
او ينفع حلييب المراعي كامل الدسم


وشكرا...

[هلا_خالي]

طيب معليش ينفع يكون حليب نيدو
او حليب كامل الدسم
لانوو ماحب حلسي قليل الدسم

ممكن حليب نيدو تلات كاسات باليوم؟؟


وشكرا

انتِ بهيك بتاخدي دهون زيادة انتِ في غنى عنها

هل تعلمي يا عزيزتي إنه الأطفال من عمر سنتين لازم يتوقفوا عن شرب الحليب كامل الدسم؟

هالمعلومة عرفتها من جديد

أنا كمان ما بحب طعم الحليب قليل الدسم

بس بديت أعود حالي تدريجيا

بخلط نص كاسة كامل الدسم مع نص كاسة قليل الدسم :bg:

[هلا_خالي]

معليش بس ينفع يكون 3 كاسات حليب نيدو بدل الحليب قليل الدسم
او ينفع حلييب المراعي كامل الدسم


وشكرا...

بحب حليب السعودية

الأفضل للأفضل

:p:

عفوا

[sky]

مرحبن ... كيفكم ... :ff::ff:
ترى أنا أول مرة بفوت هون ... وبدي أسأل عن هالشغلة :sc:
معي رجة بجسمي ... مو رجة تبعت المجانين:5dr: .. يعني بس أكون حامل اشي بأيدي بتسير ايدي ترج ولو ما بكون حامل شي بس امد ايدي برضو في رجة .. اصابعي ما بيثبتو بتلاقيني بهز طول الوقت
شو السبب ... قلة أكل ولا شو ؟؟ :sad:

[هلا_خالي]

مرحبن ... كيفكم ... :ff::ff:
ترى أنا أول مرة بفوت هون ... وبدي أسأل عن هالشغلة :sc:
معي رجة بجسمي ... مو رجة تبعت المجانين:5dr: .. يعني بس أكون حامل اشي بأيدي بتسير ايدي ترج ولو ما بكون حامل شي بس امد ايدي برضو في رجة .. اصابعي ما بيثبتو بتلاقيني بهز طول الوقت
شو السبب ... قلة أكل ولا شو ؟؟ :sad:

أهلا وسهلا

مناح الحمد لله كيفك إنت؟ :hi:

أول شي نورت

تاني إشي مش شرط الموضوع سببه قلة الأكل

هلا إنت بتحس أكلك قليل ولا عادي؟

يا ريتك تراجع دكتور و1000 سلامة عليك :ff::ff::ff:

[ام مودي]

يعطيكو العافية سؤالي عن الزنجبيل بسمع انه بحرق الدهون وبنحف اذا هلحكي صحيح يا ريت تعطوني وصفة اشربها يوميا ووقت شربها واخفف اكل معها والا لازم رجيم معين وسؤالي الاهم شرب الزنجبيل يوميا اله اضرار يا ريت تفيدوني وشككككككررر كككتيييرررررر

[هلا_خالي]

يعطيكو العافية سؤالي عن الزنجبيل بسمع انه بحرق الدهون وبنحف اذا هلحكي صحيح يا ريت تعطوني وصفة اشربها يوميا ووقت شربها واخفف اكل معها والا لازم رجيم معين وسؤالي الاهم شرب الزنجبيل يوميا اله اضرار يا ريت تفيدوني وشككككككررر كككتيييرررررر

أهلا ام مودي

يزيدك عافية

صحيح الزنجبيل بنحف وبحرق الدهون

ما في وصفة معينة بس الزنجبيل التازة

http://up.arab-x.com/Mar11/CoR29325.jpg (http://up.arab-x.com/)

أفضل من البودرة

ما في وقت معين ينشرب فيه ولا لازم تتبعي معه ريجيم معين

أكيد في أضرار للزنجبيل زي إنه زيادته بتحرق المعدة وبيسبب ارتفاع في ضغط الدم

فما في داعي تكتري منه

إن شا الله أكون فدتك :ff:

[CloZ uP]

أهلا ام مودي

يزيدك عافية

صحيح الزنجبيل بنحف وبحرق الدهون

ما في وصفة معينة بس الزنجبيل التازة

http://up.arab-x.com/mar11/cor29325.jpg (http://up.arab-x.com/)

أفضل من البودرة

ما في وقت معين ينشرب فيه ولا لازم تتبعي معه ريجيم معين

أكيد في أضرار للزنجبيل زي إنه زيادته بتحرق المعدة وبيسبب ارتفاع في ضغط الدم

فما في داعي تكتري منه

إن شا الله أكون فدتك :ff:



بحبو

مع الشاي الاخضر
او مع النسكافية بالحليب

[هلا_خالي]

بحبو

مع الشاي الاخضر
او مع النسكافية بالحليب

:ff:

[• Ʀ • ƌ • ƞ •]

أهلا ام مودي

يزيدك عافية

صحيح الزنجبيل بنحف وبحرق الدهون

ما في وصفة معينة بس الزنجبيل التازة

http://up.arab-x.com/Mar11/CoR29325.jpg (http://up.arab-x.com/)

أفضل من البودرة

ما في وقت معين ينشرب فيه ولا لازم تتبعي معه ريجيم معين

أكيد في أضرار للزنجبيل زي إنه زيادته بتحرق المعدة وبيسبب ارتفاع في ضغط الدم

فما في داعي تكتري منه

إن شا الله أكون فدتك :ff:


مرحبا :shy:

يعني اللي معاه ضغط ما بينفع يشرب زنجبيل ؟؟ :(

طيب و المي الفاتره مع الكمون والليمون شو بالنسبه الها :sad:

[staar]

السلام عليكم

كيفكم إنشاء الله بخير

عندي سؤال بالنسبة لرجيم التمر واللبن هل تنصحيني به

اللي هو يؤكل 7 تمرات وكاس لبن مكان الفطور

و يؤكل 7 تمرات وكاس لبن مكان الغداء

و يؤكل 7 تمرات وكاس لبن مكان العشاء

ومجرب واللي مجربه نقص 3 كيلو في خمس أيام

والسلام

[هلا_خالي]

مرحبا :shy:

يعني اللي معاه ضغط ما بينفع يشرب زنجبيل ؟؟ :(

طيب و المي الفاتره مع الكمون والليمون شو بالنسبه الها :sad:

الحقيقة ما في أدلة علمية قاطعة على إنه الزنجبيل بيرفع الضغط أو بقلل منه

لكن هو ممكن يتعارض مع بعض الأدوية زي مميعات الدم وبعض أدوية الضغط

بنصح اللي عنده ضغط إنه يشرب الزنجبيل بجرعات قليلة ويشوف

وبشكل عام المواد الطبيعية متل ما إلها فوائد إلها مضار

عشان هيك لازم نكون حريصين إنه ما ناخد منها كتير

وبقتبسلك هالرد من وحدة من دكاترتي جدا بحترمها وبقدر علمها

"غالباً إذا ما تم تناوله بكميات معتدلة فهو يتسبب في خفض ضغط الدم اما إذا ما أخذ بكميات كبيرة أكثر من 3 ملاعق صغيرة في اليوم ولمدة طويلة فمن الممكن أن يرفع الضغط"

:ff:

[هلا_خالي]

السلام عليكم

كيفكم إنشاء الله بخير

عندي سؤال بالنسبة لرجيم التمر واللبن هل تنصحيني به

اللي هو يؤكل 7 تمرات وكاس لبن مكان الفطور

و يؤكل 7 تمرات وكاس لبن مكان الغداء

و يؤكل 7 تمرات وكاس لبن مكان العشاء

ومجرب واللي مجربه نقص 3 كيلو في خمس أيام

والسلام

وعليكم السلام

الحمد لله كيفك إنتِ إن شا الله أمورك تمام؟

بالنسبة لسؤالك

هاد النظام بيعطينا سكريات وألياف وبروتينات وكتير معادن وفيتامينات لكنه

بيفتقر إلى النشويات وهي أساسية في نظامنا الغذائي

يمكن تقدري تستمري عليه 5 أيام مش أكتر وتنحفي عليه لكن بتكوني حرمتِ جسمك من عناصر أساسية :ff:

[мĭŝŝ йάй εïз]

انا ما في سؤال محدد :shy:


بس بدي احكيلك انه انا سنفورة تغذية وهيك بدي نصائح منك ل الي اذا سمحتي :shy: :bg:
وبرضو بدي اسألك .. انتي تغذية حميات ولاّ تكنولوجيا غذاء ؟ وشو مجال شغلك حاليا ؟

[ام مودي]

صباح الخير علجميع بدي اسال عن رجيم حسب فصيلة الدم هل اله اساس علمي ارجوكو فيدوني انا صارلي فترة بعمل رجيم وما نزل وزني وخايفة اكون بوكل اشياء للرجيم تكون ما بتناسبني

[هلا_خالي]

انا ما في سؤال محدد :shy:


بس بدي احكيلك انه انا سنفورة تغذية وهيك بدي نصائح منك ل الي اذا سمحتي :shy: :bg:
وبرضو بدي اسألك .. انتي تغذية حميات ولاّ تكنولوجيا غذاء ؟ وشو مجال شغلك حاليا ؟


الجواب عالخاص:bg:

[هلا_خالي]

صباح الخير علجميع بدي اسال عن رجيم حسب فصيلة الدم هل اله اساس علمي ارجوكو فيدوني انا صارلي فترة بعمل رجيم وما نزل وزني وخايفة اكون بوكل اشياء للرجيم تكون ما بتناسبني

لا لا ما يكونلك فكر

الريجيم ع أساس فصائل الدم ما إله أساس من الصحة

هاي معلومات من منظمةالصحة العالمية who

[honey]

شو رأيك بحبوب التخسيس via annanas ??

:ff:

[هلا_خالي]

شو رأيك بحبوب التخسيس via annanas ??

:ff:

ما بنصح بحبوب التخسيس هاي منتوجات تجارية

يعني بيربحوا من هالعالم بس شو الأضرار اللي بتصيبهم الله أعلم

درست إنها ممكن تنعطى في حالات محدودة زي السمنة المفرطة جدااااااااااااااااا

من أهم الأضرار إنه أثرها مؤقت بس يعني بتبطلي تاخديهم من هون بيرجع كل اللي نحفتيه والمخفي أعظم

يا إما ملينات "بتقضيها (تكرمي) في الحمام" يعني بتسبب الإسهال

أو حبوب بتسد الشهية وممكن يصير معها اكتئاب وصداع وغثيان أو أو أو .......

غير إنها ممكن تتعارض مع بعض الأدوية وقريت إنه بعضها ممكن يسبب أمراض في القلب! :*oh:

تخفيف الأكل واتباع ريجيم والرياضة وتعديل السلوك هدول أهم أشياء في تخفيف الوزن وبتقدري تقري عنهم أكتر في بوست قدك المياس اللي بتوقيعي :ff::ff::ff:

[honey]

طيب شو عن حبوب الخل ؟؟ بنفع ناخدها ....مش كل يوم يعني بس ازا اكلت اكله دسمة

وهل بتاثر ع الرضاعه؟؟؟

[هلا_خالي]

طيب شو عن حبوب الخل ؟؟ بنفع ناخدها ....مش كل يوم يعني بس ازا اكلت اكله دسمة

وهل بتاثر ع الرضاعه؟؟؟

صراحة ما عندي فكرة عنها

يا ريت تسألي دكتورتك :ff:

[sawsaw]

حبييييييييييييييت البوست :)
طولي 157 و وزني 61.6 و كان العام 45 كيلو كيف ليه ما بعرف :(((
المهم اليوم بديت تخفيف انو الفطور حليب و شبورة و سناك : كاسة عصير طبيعي و الغدا : تونه و سلطة و سناك : حبة فواكة او شاي او قهوة او قطعة شوكولا صغيره لانو انا مدمنة شوكولا و العشا : سلطة خيار بلبن و حبة فواكة و كل يوم رح امشي نص ساعه :)
هلا بالنسبة للسناك الشوكولا عادي ولا لا ؟!؟!؟!؟!؟!؟!؟!!!! و ازا اه ممكن كل يوم ولا مرتين كل اسبووع ولا كييف ؟!؟!؟!

[هلا_خالي]

حبييييييييييييييت البوست :)
طولي 157 و وزني 61.6 و كان العام 45 كيلو كيف ليه ما بعرف :(((
المهم اليوم بديت تخفيف انو الفطور حليب و شبورة و سناك : كاسة عصير طبيعي و الغدا : تونه و سلطة و سناك : حبة فواكة او شاي او قهوة او قطعة شوكولا صغيره لانو انا مدمنة شوكولا و العشا : سلطة خيار بلبن و حبة فواكة و كل يوم رح امشي نص ساعه :)
هلا بالنسبة للسناك الشوكولا عادي ولا لا ؟!؟!؟!؟!؟!؟!؟!!!! و ازا اه ممكن كل يوم ولا مرتين كل اسبووع ولا كييف ؟!؟!؟!

أهلا

أول إشي مين عملك هاد الريجيم؟

كتير غلط مش شايفة فيه نشويات نهائي + كتير عناصر غذائية أساسية ناقصاه

وبالنسبة للشوكولاته

عادي تكون ضمن البرنامج إذا كانت ضمن السعرات الحرارية المسموحة :ff:

[سوسنة عمان]

انا بدي اسال على الحليب عشان الاولاد

عندي ولدين الله يحميهم الكبير 3 سنوات و الصغير سنة و 8 شهور ما بيشربوا غير حليب النكهات

اللي بيكون ببكيت ومعاه مصاصه و حليب البودرة اللي مخصص للاطفال بطلوا يذوقوه

يعني بيشربوا تبع المراعي بنكهة الموز و الفراولة حجم العلبة 120 مل تقريبا باليوم 3 او 4 علب للواحد

عادي الوضع و الا لازم ارجعهم على حليب البودرة

[هلا_خالي]

انا بدي اسال على الحليب عشان الاولاد

عندي ولدين الله يحميهم الكبير 3 سنوات و الصغير سنة و 8 شهور ما بيشربوا غير حليب النكهات

اللي بيكون ببكيت ومعاه مصاصه و حليب البودرة اللي مخصص للاطفال بطلوا يذوقوه

يعني بيشربوا تبع المراعي بنكهة الموز و الفراولة حجم العلبة 120 مل تقريبا باليوم 3 او 4 علب للواحد

عادي الوضع و الا لازم ارجعهم على حليب البودرة

عادي الوضع

بس في معلومة عرفتها من جديد كتير استغربتلها

الأطفال من عمر 4 سنوات وطالع لازم يبدوا يتعودوا على الحليب القليل الدسم

لإنه دهون الدم اللي بتأدي لأمراض زي تصلب الشرايين وهدول بتبدأ تتكون من هالعمر

[Panadol Extra]

السلام عليكم ,,,
انا طولي تقريبا 160 ووزني 55 واتوقع انه وزني المثالي 50 فحابة اسأل
لو ما اتبعت رجيم معين انه ضليت آكل نفس الاكل المتعودة عليه بس بكميات اقل وانه استثني وجبة العشا واكل بدالها سلطة او لبن ممكن انحف اكمن كيلو ولا عالفاضي :wb3deen:

[هلا_خالي]

السلام عليكم ,,,
انا طولي تقريبا 160 ووزني 55 واتوقع انه وزني المثالي 50 فحابة اسأل
لو ما اتبعت رجيم معين انه ضليت آكل نفس الاكل المتعودة عليه بس بكميات اقل وانه استثني وجبة العشا واكل بدالها سلطة او لبن ممكن انحف اكمن كيلو ولا عالفاضي :wb3deen:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك ممتاز بالنسبة لطولك ووزنك المثالي 52.5 كيلو

لو استمريتِ تاكلي نفس الكميات وتعملي نفس النشاط البدني اللي بتعمليه

لا رح تزيدي ولا رح تنقصي

إذا حابة تنحفي ممكن تزيدي النشاط اللي بتعمليه كل يوم زي إنك تلعبي رياضة مثلا :ff:

[سوسنة عمان]

عادي الوضع

بس في معلومة عرفتها من جديد كتير استغربتلها

الأطفال من عمر 4 سنوات وطالع لازم يبدوا يتعودوا على الحليب القليل الدسم

لإنه دهون الدم اللي بتأدي لأمراض زي تصلب الشرايين وهدول بتبدأ تتكون من هالعمر

اوف من عمر 4 سنوات

على كل حال الحليب هاد لانه مخصص للاطفال نسبة الدسم فيه قليلة يعني2%

[Panadol Extra]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

وزنك ممتاز بالنسبة لطولك ووزنك المثالي 52.5 كيلو

لو استمريتِ تاكلي نفس الكميات وتعملي نفس النشاط البدني اللي بتعمليه

لا رح تزيدي ولا رح تنقصي

إذا حابة تنحفي ممكن تزيدي النشاط اللي بتعمليه كل يوم زي إنك تلعبي رياضة مثلا :ff:




الله يسعدك وفرتي علي 2 كيلو ونص :bg: ولو اني بحس انه لازمني انحف اكتر :sad:

يسلمو كتير عالرد :give:

[sawsaw]

هاد ريجيم من اخصائية :
الصبح: كاسة حليب
الفطور : حمامه + لبنه او جبنه او بيضه + خضار
سناك : زبدية لبن او 2 فواكة
الغدا : 5 م رز او بديلهم من النشويات و زبدية خضار مطبوخ + وزبدية سلطة
سناك: بكيت شيبس صغير او حبة شوكولاته صغيره
العشا: متل الفطور
اممم و امشي كل يوم نص سااعه هلأ هي عامليتو لمدة 10 اياام بس انا حابة ل اسبووع مين احسن و كم ممكن انحف لو ب 10 ايام او اسبووع طولي 158 و وزني 61 و ما بتحرك كتييير

[هلا_خالي]

اوف من عمر 4 سنوات

على كل حال الحليب هاد لانه مخصص للاطفال نسبة الدسم فيه قليلة يعني2%

:ff:

[هلا_خالي]

الله يسعدك وفرتي علي 2 كيلو ونص :bg: ولو اني بحس انه لازمني انحف اكتر :sad:

يسلمو كتير عالرد :give:




:-emb: العفو كلك زوق

[هلا_خالي]

هاد ريجيم من اخصائية :
الصبح: كاسة حليب
الفطور : حمامه + لبنه او جبنه او بيضه + خضار
سناك : زبدية لبن او 2 فواكة
الغدا : 5 م رز او بديلهم من النشويات و زبدية خضار مطبوخ + وزبدية سلطة
سناك: بكيت شيبس صغير او حبة شوكولاته صغيره
العشا: متل الفطور
اممم و امشي كل يوم نص سااعه هلأ هي عامليتو لمدة 10 اياام بس انا حابة ل اسبووع مين احسن و كم ممكن انحف لو ب 10 ايام او اسبووع طولي 158 و وزني 61 و ما بتحرك كتييير

عندي شوية ملاحظات

- ما في فواكه بالمرة؟!!

- الحليب لازم يكون قليل الدسم أو خالي من الدسم

- ما في ريجيم سليم السناك فيه شبس

ناهيكِ عن مضاره فهو بينصح بفضل السناك يكون صحن تبولة (زيت قليل وبرغل قليل)، شرحات خيار وجزر، حبة فواكه...

حبة شوكولاته ما في مانع

بالنسبة للغدا صح السلطة أساسية بس بفضل تبدي فيها الوجبة بتعطيكي شعور بالامتلاء

ومش غلط تاخدي قطعة لحمة أو جاج أو سمك عالغدا

أسبوع أو 10 أيام التنين مناح

يعني في أخصائيات بفضلوا الأسبوع وأخصائيات بفضلوا 10 أيام

مشي نص ساعة مش كافي ساعة أحسن

وبالزبط قديش رح تنزلي ما بقدر أقولك

لإنه بيختلف من جسم للتاني

موفقة :ff:

[CloZ uP]

بدي اسال عن الثايروكسين

يعني يلي مرتفع عندهم كتير
و لازم ياخدو حبوب ثايروكسين
شو رح يصير بجسمهم

و هل الجلد و الشعر برجع طبيعي بعد تناول الثايروكسين

الوزن قديه يمكن ينخفض

[هلا_خالي]

بدي اسال عن الثايروكسين

يعني يلي مرتفع عندهم كتير
و لازم ياخدو حبوب ثايروكسين
شو رح يصير بجسمهم

و هل الجلد و الشعر برجع طبيعي بعد تناول الثايروكسين

الوزن قديه يمكن ينخفض

الثايروكسين؟! :eek:

مين دلك عليه هاد :wb3deen:

هاد إشي بتركه للدكاترة وما بقدر أتدخل فيه

مش مسموحلي كأخصائية تغذية أوصف أدوية وهاد واحد من هرمونات الغدة الدرقية :shy:

بس بقدر أقولك عنه إنه بدخل في تنظيم العمليات الأيضية في الجسم وبأثر على النمو الجسدي

:ff:

[كاريس الألماس]

مرحبن :ff:
ما بعرف اذا هاد السؤال الو بالتغذيه أو لا :ops:

حبوب الخميره لشو بالزبط :eno: مره سمعت انو بتساعد على نفخ الخدود :-h:

[هلا_خالي]

مرحبن :ff:
ما بعرف اذا هاد السؤال الو بالتغذيه أو لا :ops:

حبوب الخميره لشو بالزبط :eno: مره سمعت انو بتساعد على نفخ الخدود :-h:

أهلاً :ff:

حبوب الخميرة تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن قد تفيد في زيادة الوزن لإنها تحسن عمليات الاستقلاب في الجسم.

[حلا الروح]

السلام عليكم

عندي سؤال ،، كم كالوري لازم احرق باليوم لحتى انزل من 2-3 كيلو بالاسبوع ؟؟ مع اتباع حمية خفيفة يعني استثني الخبز و الرز و التشوكليت

و سؤال تاني ،، كم كالوري المفروض احرقهم خلال 20 دقيقة مشي ؟ كم المتوسط يعني ؟؟

لو مشيت مثلا باليوم ساعة بس مقسمة ع اليوم 10 ، 15 ، 15 ، 20 أحسن ؟ ولا لازم متواصل ؟؟

بدي انزل 10 كيلو من وزني الي متراكم من بعد الولادة ،، و لاني ولدت قيصرية ، ما كان في مجال أبدأ أمارس رياضة الا بعد 6 اشهر ، يعني من هلا .. ممكن تنصحيني ؟؟

خلال كم شهر المفروض اكون نزلتهم ؟

سوري لان اسئلتي كتـيرة ،، يسلمو مقدماً :ff:

[مجروحه]

السلام عليكم

عندي سؤال ،، كم كالوري لازم احرق باليوم لحتى انزل من 2-3 كيلو بالاسبوع ؟؟ مع اتباع حمية خفيفة يعني استثني الخبز و الرز و التشوكليت

و سؤال تاني ،، كم كالوري المفروض احرقهم خلال 20 دقيقة مشي ؟ كم المتوسط يعني ؟؟

لو مشيت مثلا باليوم ساعة بس مقسمة ع اليوم 10 ، 15 ، 15 ، 20 أحسن ؟ ولا لازم متواصل ؟؟

بدي انزل 10 كيلو من وزني الي متراكم من بعد الولادة ،، و لاني ولدت قيصرية ، ما كان في مجال أبدأ أمارس رياضة الا بعد 6 اشهر ، يعني من هلا .. ممكن تنصحيني ؟؟

خلال كم شهر المفروض اكون نزلتهم ؟

سوري لان اسئلتي كتـيرة ،، يسلمو مقدماً :ff:

انا بنصحك تمشي قبل الافطار من ساعه لنص ساعه :-o:..مجربة وعلى ضمانتي :hug:

[هلا_خالي]

السلام عليكم

عندي سؤال ،، كم كالوري لازم احرق باليوم لحتى انزل من 2-3 كيلو بالاسبوع ؟؟ مع اتباع حمية خفيفة يعني استثني الخبز و الرز و التشوكليت

و سؤال تاني ،، كم كالوري المفروض احرقهم خلال 20 دقيقة مشي ؟ كم المتوسط يعني ؟؟

لو مشيت مثلا باليوم ساعة بس مقسمة ع اليوم 10 ، 15 ، 15 ، 20 أحسن ؟ ولا لازم متواصل ؟؟

بدي انزل 10 كيلو من وزني الي متراكم من بعد الولادة ،، و لاني ولدت قيصرية ، ما كان في مجال أبدأ أمارس رياضة الا بعد 6 اشهر ، يعني من هلا .. ممكن تنصحيني ؟؟

خلال كم شهر المفروض اكون نزلتهم ؟

سوري لان اسئلتي كتـيرة ،، يسلمو مقدماً :ff:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بعتذر اتأخرت في الإجابة رمضان كريم :ff:

تنزلي 2-3 كيلو في الأسبوع؟!

لأ مش صحيح

هاد نزول جدا سريع وغلط

الصح هو من نص إلى كيلو واحد في الأسبوع فقط

يعني لتنزلي 10 كيلو بدك من 3 لـ 4 شهور

هلأ 20 دقيقة مشي بيعتمد وين بتمشي

مثلا المشي جوه البيت 20 دقيقة = 62 كالوري

بره = 112 كالوري

إفرضي على جهاز تريدمل بتسوي الارتفاع 5% 160 كالوري

أو 10% 220 كالوري

الأفضل تقسمي الساعة على مرتين نص ونص مش أقل من هيك ولو ساعة متواصلة أحسن وأحسن

لتنزلي كيلو واحد بدك تنقصي 7000 كالوري

موزعين ما بين نشاط رياضي وتخفيف الأكل الاثنين إلهم نفس الوزن في أي ريجيم

بالنسبة للحمية مين قال إنه لازم تستثني الرز والخبز والشوكولاته؟

الرز والخبز أساسيات

بس قولي الأفضل استبدال الرز بالبرغل والفريكة

والخبز خليه يكون عالي بالألياف الغذائية زي خبز النخالة مثلا

الألياف العالية بتساعدك إنه تشعري بالشبع وامتلاء المعدة وبنفس الوقت بتكوني أخدت احتياجك من الكربوهيدرات

الشوكولاته كمان بتقدري تاكليها إذا كانت محسوبة ضمن السعرات الحرارية المسموحة إلك يوميا

:ff:


انا بنصحك تمشي قبل الافطار من ساعه لنص ساعه :-o:..مجربة وعلى ضمانتي :hug:

كلام سليم :ff:

الرياضة اللي بنمارسها الصبح قبل الإفطار ممتازة

[أسير القلم]

انا بعاني من حبي المفرط للشاي ومستعد اكربع سطل كامل

وبعاني من حبي لللحلو برضه يعني اقلها باكل 4 حبات وربات

وانت عارفة هالشي بعمل كرش وانا ما صدقت على الله انه راح


شو الحل؟

[هلا_خالي]

انا بعاني من حبي المفرط للشاي ومستعد اكربع سطل كامل

وبعاني من حبي لللحلو برضه يعني اقلها باكل 4 حبات وربات

وانت عارفة هالشي بعمل كرش وانا ما صدقت على الله انه راح


شو الحل؟

سطل كامل شاي؟؟ لأ خير الأمور الوسط

الشاي إله مضار برضه

الشاي فيه مادة اسمها التانينات بتأثر على امتصاص الحديد سلبيا

وفيه كافيين كمان وهو منبه ومحفز للجهاز العصبي

ومدر للبول هاد مش ضرر بس أنا بعتبره هيك

حاول تخفف

بالنسبة للوربات

4 وربات كل قديش؟ أكيد مش كل يوم

وهاي بسيطة بس 4 × حوالي 125 = 500 سعر حراري :eek: :*oh::*oh::*oh:

مأساة يعني

دير بالك وبرضه حاول تخفف

بالنسبة للكرش في تمارين بتساعدك تتخلص منه

http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=283172&highlight=%CA%E3%C7%D1%ED%E4

:ff::ff:

[هلا_خالي]

استفدت كتير

شكرا على الاجابات الرائعة


وان شاء الله ربنا يعمل الخير لنا جميعا




, design website egyptتصميم موقع، تصميم مواقع، تصميم استضافة (http://www.mankosha.com/design.html)
دليل المواقع العربية، مطبخ، طبخ، رجيم، دايت، ريجيم (http://www.mankosha.com)



:shy: العفو

الشكر لله

آمين

["nice dreams"]

مرحبا بس بدي اسال بشغلة تنظيم الاكل لاني احترت صراحة:5dr:
انو دوامي ع فترتين صبح وبعد الضهر
بريك 3 ساعات.. ساعة بتروح ع مواصلات الروحة والجية و نص ساعة غدا والباقي نوم
وبعد الدوام يعني منيح ازا مشتلي نص ساعة بس ما بحسها كافية
وبكون ميتة جوع لما اوصل عالغدا وحتى بس يخلص الدوام بالليل:cry:
يعني حتى صايرة اكل رز وشبسات وشكولاتات:sad:
فبدي اكل بشبع وما ينصح كتير :cry::sc:وكمان طريقة تنظيم الاكل كيف تكون
وكمان حابة انحف بس كيف رح يزبط ع هالوضع :ek:

وشكرااااااااا:ff:

[هلا_خالي]

مرحبا بس بدي اسال بشغلة تنظيم الاكل لاني احترت صراحة:5dr:
انو دوامي ع فترتين صبح وبعد الضهر
بريك 3 ساعات.. ساعة بتروح ع مواصلات الروحة والجية و نص ساعة غدا والباقي نوم
وبعد الدوام يعني منيح ازا مشتلي نص ساعة بس ما بحسها كافية
وبكون ميتة جوع لما اوصل عالغدا وحتى بس يخلص الدوام بالليل:cry:
يعني حتى صايرة اكل رز وشبسات وشكولاتات:sad:
فبدي اكل بشبع وما ينصح كتير :cry::sc:وكمان طريقة تنظيم الاكل كيف تكون
وكمان حابة انحف بس كيف رح يزبط ع هالوضع :ek:

وشكرااااااااا:ff:


أهلا :bg:

هممم تنظيم الأكل؟

طيب ما قلتيلي عن الوجبات اللي بتاكليها.. بتفطري الصبح؟ وشو فطورك؟

الغدا عبارة عن طبيخ عادي؟

والعشا إيش؟

الرز ما في مشكلة تاكليه، الشوكولاته أوكي إذا ضمن السعرات المسموحة إلك

الشبس ما بحبذ تاكليه كله أضرار + السعرات الحرارية فيه كتيرة

قديه وزنك وطولك؟

والمشي لو زدتيه لساعة أحسن

:ff:

[هلا_خالي]

مرحبا بس بدي اسال بشغلة تنظيم الاكل لاني احترت صراحة:5dr:
انو دوامي ع فترتين صبح وبعد الضهر
بريك 3 ساعات.. ساعة بتروح ع مواصلات الروحة والجية و نص ساعة غدا والباقي نوم
وبعد الدوام يعني منيح ازا مشتلي نص ساعة بس ما بحسها كافية
وبكون ميتة جوع لما اوصل عالغدا وحتى بس يخلص الدوام بالليل:cry:
يعني حتى صايرة اكل رز وشبسات وشكولاتات:sad:
فبدي اكل بشبع وما ينصح كتير :cry::sc:وكمان طريقة تنظيم الاكل كيف تكون
وكمان حابة انحف بس كيف رح يزبط ع هالوضع :ek:

وشكرااااااااا:ff:

نسيت أسألك شو طبيعة شغلك؟

مكتبي ما في حركة؟

[ورود فلسطين]

مرحبا...
حابة اعمل رجيم بدي نزل 10 كيلو مبدئيا بس انا مرضعة حاليا يا ريت بسرعة لاني كتير متحمسة للفكرة وغير هيك وانا حامل نزل وزني 7 كيلو وبس ولدت مباشرة نزلت 5 كيلو وهلاء بلشت رجع اللي نزلتهم :koty:

["nice dreams"]

أهلا :bg:

هممم تنظيم الأكل؟

طيب ما قلتيلي عن الوجبات اللي بتاكليها.. بتفطري الصبح؟ وشو فطورك؟
بفطر وحدة شابورة بالحبوب الكاملة مع 1 جبنة سلايسز (0%fat)
مع عصير جريب فروت

الغدا عبارة عن طبيخ عادي؟
يعني حسب ازا كان في جاج ولحمة ما باكل من الطبيخ قليل باكل طبيخ
ممكن طبيخ فاصوليا خضرا او صواني بالفرن متلا اليوم صينية بطاطابالفرن مع لحمة مفرومة:5dr:
ومن فترة سرت اركز اكل سلطة مع الاكل عشان الحديد

والعشا إيش؟
هلا العصر بس اروح الفترة التانية باكل شوية مكسرات نية (جوز ولوز)مع حبة فاكهة
والعشا ممكن بس فواكه او مع مكسرات وبنعمل شاي اخضر

الرز ما في مشكلة تاكليه، الشوكولاته أوكي إذا ضمن السعرات المسموحة إلك

الشبس ما بحبذ تاكليه كله أضرار + السعرات الحرارية فيه كتيرة

قديه وزنك وطولك؟
بعتللللللللك عالخاص:5bees:

والمشي لو زدتيه لساعة أحسن

:ff: المشكلة حدي نص ساعة ومرات ما بصحلي امشي:cry::cry: لانو ايام الدوام مابفضى الا بالليل وبتكون بررررررررد وهوااا:cry:


نسيت أسألك شو طبيعة شغلك؟

مكتبي ما في حركة؟
مكتبي مافي حركة:5dr: بس بطلع وبنزل عالدرج:ops: بس بعرف مو كافي :5dr:

[هلا_خالي]

مرحبا...
حابة اعمل رجيم بدي نزل 10 كيلو مبدئيا بس انا مرضعة حاليا يا ريت بسرعة لاني كتير متحمسة للفكرة وغير هيك وانا حامل نزل وزني 7 كيلو وبس ولدت مباشرة نزلت 5 كيلو وهلاء بلشت رجع اللي نزلتهم :koty:

أهلا

في مجال تأجلي الريجيم هلأ لإنه مش وقته المناسب وصحة طفلك أهم من وزنك

جسم المرضعة بيفرز هرمونات بتعمل على انقباض الرحم ليرجع لحجمه الطبيعي قبل الحمل والرضاعة تعتبر من العوامل المساعدة على رجوع المرضعة لوزنها الأصلي

انتبهي تشربي سوائل كتير وخصوصا مي

ابتعدي عن القهوة عشان كترتها ممكن توقف إفراز الحليب

ابتعدي عن المأكولات اللي بتسبب النفخة زي الزهرة والملفوف وإبعدي عن التوم :ff:

[Raefeh]

السلام عليكم،

أريد قائمة طعام يناسب طفلة عمرها 5 سنوات ولا تحتوي على بروتينات لأن الطبيب يريد ذلك لمدة 5 أيام.

أرجو المساعدة وجزاكم الله خيراً

[شنارة]

سلاااام،
مزبوط انه الكالسيوم بعيق امتصاص الحديد؟
و كيف طيب بنفسر ازا حبوب- دوا- بتكون مكونة من كالسيوم و حديد بالوقت نفسه مثل بعض المقويات

[fossil]

مرحبا :ff:
في دايت بدي أمشي عليه ان شاء الله هو "التوست والعسل" ..
فيني أستبدل التوست الأسمر بخبز صمون أسمر بالحبوب ؟
لإني بطلع عالجامعة وهيك فا الصمون أسهلّي آخدو معي إنو ما بفتفت ولا شي ..

فا شو رأيك ؟ :ff:

[هلا_خالي]

السلام عليكم،

أريد قائمة طعام يناسب طفلة عمرها 5 سنوات ولا تحتوي على بروتينات لأن الطبيب يريد ذلك لمدة 5 أيام.

أرجو المساعدة وجزاكم الله خيراً

وعليكم السلام

بعتذر تأخرت عليكِ في الجواب

بس بلزمني أعرف شو سبب هالحالة وكم طولها ووزنها :ff:

[هلا_خالي]

سلاااام،
مزبوط انه الكالسيوم بعيق امتصاص الحديد؟
و كيف طيب بنفسر ازا حبوب- دوا- بتكون مكونة من كالسيوم و حديد بالوقت نفسه مثل بعض المقويات

أهلا وسهلا

نعم الكالسيوم والحديد بيأثروا سلبيا على امتصاص بعض

يعني على سبيل المثال مش لازم ناكل لحمة ولبن أو حليب بنفس الوجبة

فمش عارفة شو بالنسبة للمنسف :3yo6:

متأكدة إنه في مكملات بتحتوي الكالسيوم والحديد مع بعض؟ طب شو اسمها؟

:no: ما بينفع :ff:

[هلا_خالي]

مرحبا :ff:
في دايت بدي أمشي عليه ان شاء الله هو "التوست والعسل" ..
فيني أستبدل التوست الأسمر بخبز صمون أسمر بالحبوب ؟
لإني بطلع عالجامعة وهيك فا الصمون أسهلّي آخدو معي إنو ما بفتفت ولا شي ..

فا شو رأيك ؟ :ff:

أهلا :ff:

ما بنصحك بهاد الدايت من الأساس

لإنه مش صحي وناقصه عناصر غذائية كتير مهمة

ممكن بس تمشي ع هيك دايت تنحفيلك شوي بس بتكوني بتحرمي جسمك وبعدين بترجعي للوزن الأولاني بسرعة

:7anoon:

:ff::ff::ff:

[سهومه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اناطولي149ووزني67وعمري29وابي انحف 20كيلوبتدريج عندي ترهل بالافخاذوصدري واخفف اكل بس مااحب الفطوروامشي نص ساعه سيرابي اعرف الرياضه اي وقت اسويه عادي وابي اعرف الفشار ينصح تكفين ردي عليه بسرعه واذا فيه رجيم امشي عليه لاتبخلين عليه فيه ولكي مني جزيل الشكرياقمر

[هلا_خالي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اناطولي149ووزني67وعمري29وابي انحف 20كيلوبتدريج عندي ترهل بالافخاذوصدري واخفف اكل بس مااحب الفطوروامشي نص ساعه سيرابي اعرف الرياضه اي وقت اسويه عادي وابي اعرف الفشار ينصح تكفين ردي عليه بسرعه واذا فيه رجيم امشي عليه لاتبخلين عليه فيه ولكي مني جزيل الشكرياقمر

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

كيفك سهومه؟

اللون اللي بتكتبي فيه مزعج يا ريت تغيريه :7anoon:

وزنك المثالي بحدود 43 كغ :*oh:

الفطور مو بكيفك تحبيه أو ما تحبيه

شو معنى اللي لونتلك اياه بالأحمر؟ :idk:

الترهل بيخف تدريجيا بالرياضة إذا صعب تروحي جيم جيبي جهاز للمشي أو بسكليت في البيت

3 أكواب من الفشار = حصة من النشويات يعني زي 1/2 رغيف عربي صغير أو رغيف فينو صغير

أكثر من 5 حصص نشويات فاليوم ممنوع

لا تبخلي على نفسك بزيارة أخصائية تغذية في أحد المستشفيات رح تعطيكِ النظام المناسب لجسمك وتتابعك أما عن بُعد وبعد تجارب كثيييييير

ما بينفع

طمنيني عنك :ff:

[سهومه]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بخير والحمدالله كيفك انتي .اللي لونتيه بالاحمر بقصد فيه عندي جهازمشي وامشي عليه نص ساعه انابشرب نسكافيه بالحليب بسكررجيم بينصح اوعادي انا جسمي من فوق حلومشكلتي اكثر الارداف والافخاذبس

[يا بخت اللي يحب سمرا]

مرحبا كيفك؟
شكرا عالبوست الحلو
انا مشكلتي اني جسمي منيح يعني مش ناصحة
طولي 159
ووزني 55
طبيعي؟؟؟؟
هلا انا بس اكل خاصة الصبح بصير معي صداع مش طبيييعي وبحس حالي دايخة
صارلي 3 سني عهالحاله
لازم لما اكل بعد الضهر فقط وبكمية قليلة اذا اكلت زيادة بصير معي نفس الحالة
مع انو الافطار من اهم الوجبات صح؟

[هلا_خالي]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا بخير والحمدالله كيفك انتي .اللي لونتيه بالاحمر بقصد فيه عندي جهازمشي وامشي عليه نص ساعه انابشرب نسكافيه بالحليب بسكررجيم بينصح اوعادي انا جسمي من فوق حلومشكلتي اكثر الارداف والافخاذبس

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

الحمد لله بخير :ff:

سكر الريجيم يعني بالمحليات الصناعية ما بينصح

لكن إله أضرار على المدى البعيد فحاولي تقللي منه

:ff:

[هلا_خالي]

مرحبا كيفك؟
شكرا عالبوست الحلو
انا مشكلتي اني جسمي منيح يعني مش ناصحة
طولي 159
ووزني 55
طبيعي؟؟؟؟
هلا انا بس اكل خاصة الصبح بصير معي صداع مش طبيييعي وبحس حالي دايخة
صارلي 3 سني عهالحاله
لازم لما اكل بعد الضهر فقط وبكمية قليلة اذا اكلت زيادة بصير معي نفس الحالة
مع انو الافطار من اهم الوجبات صح؟

أهلا وسهلا نورتِ :ff:

العفو هاد أقل من الواحب :shy:

وزنك المثالي 51.5 يعني قريبة :bg:

صراحة الحالة غريبة

الإفطار أهم الوجبات على الإطلاق

والمفروض لو ما أكلتِ يصير عندك صداع لإنه تخيلي إنه بعد ما تصحي من النوم بكون صارلك حوالي 8 ساعات مش ماكلة إشي فمن وين بدك تجيبي طاقة تعملي أي شغلة ؟

رح تحكيلي من المخزون في جسمك من الدهن

بقولك إنه هاد الدهن بياخد وقت ليتفكك وبده مجهود كبير زي الرياضة

+ الغذاء المباشر للدماغ هو الجلوكوز اللي بيتنج عن تفكك وحدات النشويات

بدك تقتنعي بهالفكرة وتعودي حالك شوي شوي :7anoon:

:ff:

[يا بخت اللي يحب سمرا]

أهلا وسهلا نورتِ :ff:

العفو هاد أقل من الواحب :shy:

وزنك المثالي 51.5 يعني قريبة :bg:

صراحة الحالة غريبة

الإفطار أهم الوجبات على الإطلاق

والمفروض لو ما أكلتِ يصير عندك صداع لإنه تخيلي إنه بعد ما تصحي من النوم بكون صارلك حوالي 8 ساعات مش ماكلة إشي فمن وين بدك تجيبي طاقة تعملي أي شغلة ؟

رح تحكيلي من المخزون في جسمك من الدهن

بقولك إنه هاد الدهن بياخد وقت ليتفكك وبده مجهود كبير زي الرياضة

+ الغذاء المباشر للدماغ هو الجلوكوز اللي بيتنج عن تفكك وحدات النشويات

بدك تقتنعي بهالفكرة وتعودي حالك شوي شوي :7anoon:

:ff:


مممممممممممم مش عارفة والله بتعب بس اكل...
كيف اعود حالي؟
مرات باكل كيك او بسكوت الصبح
بس برضو بصيرر معي صداع بس بتحملو
الله يوفقك يسلمو كتير

[سهومه]

سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم ياحلوين
ابي اعرف رياضه تناسب الارداف والافخاذ
والله يعطيكم العافيه

[هلا_خالي]

مممممممممممم مش عارفة والله بتعب بس اكل...
كيف اعود حالي؟
مرات باكل كيك او بسكوت الصبح
بس برضو بصيرر معي صداع بس بتحملو
الله يوفقك يسلمو كتير

:ff:

كلك زوق إلهي يسعدك :shy:

[monalisa]

يعطيكي العافية موضوع مفيد

[هلا_خالي]

يعطيكي العافية موضوع مفيد

الله يعافيكِ

هاي أسئلتكم وأجوبتي عليها :-emb:

[patchi]

صباح الخير
بدي اسال لو سمحتي شو الحكمه انا قبل الرياضه وبعدها بساعتين ممنوع الاكل؟

[اموله]

زرت خبيرة تغذيه اول مره بحياتي صارت تسالني كانت راح طلقني من جوزي :bg: صرت اهدي عليها تتحمل عيشتي فقعت معها وبدها ااياني اطنشو واكمل دراسه:bg: شو رابط بين جوز ورجيم:sc:

[هلا_خالي]

صباح الخير
بدي اسال لو سمحتي شو الحكمه انا قبل الرياضه وبعدها بساعتين ممنوع الاكل؟

صباح الورد

قبل الرياضة المفروض ناكل شغلة بسيطة مش وجبة تقيلة حتى ما تؤثر هالوجبة على أدائنا

وبعد الرياضة مباشرة كمان بينصحوا خبراء التغذية بأكل وجبة خفيفة حتى يعوض الجسم جزء من العناصر اللي فقدها خلال التمرين

ومهم ما ننسى شرب المي قبل وخلال وبعد التمارين الرياضية

:ff:

[هلا_خالي]

مرحبا :ff:

سؤال:
صحيح اللي ما بياكل كتير او بياكل وجبة وحدة باليوم، بيطلعلوا كرش ؟؟ ام أن هذه اشاعة
و ازا كان صح شو تفسير هاي الظاهرة ؟

شكراً.

أهلا :ff::ff:

أول مرة بسمع بهالمعلومة :5dr:

بس اللي لازم نعرفه إنه أكل وجبة وحدة باليوم بيؤدي لمشاكل كتير متل زيادة الوزن بينما الناس بيتبعوا هالطريقة
حتى يقللوا أوزانهم! :*oh:

وممكن هاد يسببلهم الكرش :idk:

العفو :shy:

[هلا_خالي]

زرت خبيرة تغذيه اول مره بحياتي صارت تسالني كانت راح طلقني من جوزي :bg: صرت اهدي عليها تتحمل عيشتي فقعت معها وبدها ااياني اطنشو واكمل دراسه:bg: شو رابط بين جوز ورجيم:sc:

عفوا ما فهمت السؤال

[patchi]

صباح الورد

قبل الرياضة المفروض ناكل شغلة بسيطة مش وجبة تقيلة حتى ما تؤثر هالوجبة على أدائنا

وبعد الرياضة مباشرة كمان بينصحوا خبراء التغذية بأكل وجبة خفيفة حتى يعوض الجسم جزء من العناصر اللي فقدها خلال التمرين

ومهم ما ننسى شرب المي قبل وخلال وبعد التمارين الرياضية

:ff:


يعني لو اكلت شي خفيف بعد الرياضه مباشره هالشي مابزيد الوزن؟؟
لانهم بحكوا انه بتكون خلايا الجسم بتكون مفتحه بتستقبل الاكل وبتخزنه


معلش كمان سؤال
انا بلعب رياضه وميا تقريبا ساعه و10 دقائق...بس احيانا بتكون متواصله واحيانا على مرتين كل مره 35 دقيقه...بتفرق بحرق السعرات ازا كانت متواصله او على مرتين؟

وشو رايك بجهاز الاوربت تراك :eno:


غلبتك انا بعرف:ff:

[Um Dahab]

انا بدي اسال خالي، انا باكل كل يوم بيضتين مسلوقات، ما باثر على الدايت؟ وشو رايك بالشبورة بدال الخبز؟

[هلا_خالي]

يعني لو اكلت شي خفيف بعد الرياضه مباشره هالشي مابزيد الوزن؟؟
لانهم بحكوا انه بتكون خلايا الجسم بتكون مفتحه بتستقبل الاكل وبتخزنه


معلش كمان سؤال
انا بلعب رياضه وميا تقريبا ساعه و10 دقائق...بس احيانا بتكون متواصله واحيانا على مرتين كل مره 35 دقيقه...بتفرق بحرق السعرات ازا كانت متواصله او على مرتين؟

وشو رايك بجهاز الاوربت تراك :eno:


غلبتك انا بعرف:ff:

أيوه ما بزيد الوزن

نفس السعرات بتحرقي في الحالتين

المهم أكتر من 30 دقيقة عشان تبدي تحرقي الدهون :)

برأيي هالجهاز كتير منيح

شوفي كم عضلة بحرك

http://up.arab-x.com/Jan12/D3t88847.jpg (http://up.arab-x.com/)

:ff:

[هلا_خالي]

انا بدي اسال خالي، انا باكل كل يوم بيضتين مسلوقات، ما باثر على الدايت؟ وشو رايك بالشبورة بدال الخبز؟

كل يوم بيضتين؟ :*oh:

من وين الدايت؟ بنصحك تراجعي أخصائية تغذية تعطيكِ الدايت الصحي

البيض أكتر من 3 - 4 في الأسبوع كتير

بيرفع الكولسترول

الشبورة بدل الخبز صح لإنها نوع من أنواع الخبز

:7anoon:

[Um Dahab]

كل يوم بيضتين؟ :*oh:

من وين الدايت؟ بنصحك تراجعي أخصائية تغذية تعطيكِ الدايت الصحي

البيض أكتر من 3 - 4 في الأسبوع كتير

بيرفع الكولسترول

الشبورة بدل الخبز صح لإنها نوع من أنواع الخبز

:7anoon:

انا بدي اقززك اسئلة :ops: انا لاني بحب البيض وما بقدر يمر يوم ما اقدر اكل على الاقل بيضة :cry: طيب شو رايك انو شاي الاخضر بحرق الدهون؟

[هلا_خالي]

انا بدي اقززك اسئلة :ops: انا لاني بحب البيض وما بقدر يمر يوم ما اقدر اكل على الاقل بيضة :cry: طيب شو رايك انو شاي الاخضر بحرق الدهون؟

any time ولو!

ما ثبت علميا إنه الشاي الأخضر بيحرق الدهون :ff:

[هلا_خالي]

انا بدي اقززك اسئلة :ops: انا لاني بحب البيض وما بقدر يمر يوم ما اقدر اكل على الاقل بيضة :cry: طيب شو رايك انو شاي الاخضر بحرق الدهون؟

any time ولو!

ما ثبت علميا إنه الشاي الأخضر بيحرق الدهون :ff:

عفوا أعتذر عن هذا الخطأ

http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=368494

فعلا الشاي الأخضر يحرق الدهون :shy:

[timess]

السلام وعليكم

انا وزني 109 كغم وطولي 173 سم سجلت في نادي لياقة بدنية يوم السبت 3/3/2012 وكانت اول حصة

بالنسبة للتدريب التزم بما يلي :

1- حصة رياضية تتضمن المشي والركض لمدة 30 ]دقيقة العاب سويدية 15 دقيقة 10 دقائق معدة

نسبة الالتزام قمت بحضور جميع الحصص وبمعدل انجاز لا يقل عن 95 % بشهادة المدرب

2 - اللعب على جهاز المشي وبسرعة لا تقل عن 7 كم لكل ساعة لمدة 20 دقيقة

مع ان المطلوب هو 10 دقائق لاول اسبوع وكان مجموع الكلوري 120 في اليوم

3- اللعب على جهاز لتنحيف كل الجسم في البداية كان الوقت عبارة عن 5 دقائق فقط الى ان وصلت الى 16 دقيقة يوميا وكان مجموع الكلوري اليومي 220

بالنسبة للبرنامج الغذائي :

1 خلال الاسبوع الماضي لم اتناول اي نوع من انواع الخبز حيث كان الافطار عبارة عن شقفة جبنة بيضاء بدون خبز وكاسة جرب فروت 200 ملم وكنت في البداية اتناول الخل بمقدار 5 ملم لكل 40 ملم ماء بواقع ثلاث مرات يوميا علما انني اتناول الفطور في الساعة 7:30

2- الغداء كان عبارة عن علبة لبن وقية و3 حبات تفاح وحبة برتقال ويكون في تمام الساعة 1 ظهرا مع ملاحظة ان بداية البرنامج كان الغداء بندوره و خيار فقط

3- العشاء يكون عباره عن صحن شوربة وكمية صحن صغير من الرز وربع سفينة جاج ويكون في تمام الساعة 6:30 مساء

4- بعد النادي اقوم بشرب كاسة برتقال طبيعي بدون ان اضيف لها اي سكر

5- خلال النهار اقوم بشرب فنجان قهوة سكر وسط فقط


يوم الثلاثاء الماضي قمت بالتوزن فكان وزني 106.5 كغم

يوم السبت قمت بقياس الوزن فكان 106.5 كغم كذلك

السؤال : هل فقد 2.5 كغم في اسبوع على هذه الوضعية مناسب ؟

كذلك ما سبب ثبات الوزن ل اربع ايام متتالية على الرغم من الالتزام

كذلك اريد نصائح لبرنامج الاكل؟

وضعت هدف امامي انه يجب ان يكون وزني في 4 شهور 85 كغم هل من الممكن تحصيل ذلك؟

لي زميل اتنافس انا واياه في انزال الوزن حيث على الرغم من انه يتناول كل شيء الا انه ينقص وزنه بشكل اكبر مني وانا ابذل اكثر منه بشهادته لماذا؟

ملاحظة : انا عملي مكتبي حيث انني مهندس ميكانيك اي تقريبا الكرسي ملزق 9 ساعات

[هلا_خالي]

السلام وعليكم

انا وزني 109 كغم وطولي 173 سم سجلت في نادي لياقة بدنية يوم السبت 3/3/2012 وكانت اول حصة

بالنسبة للتدريب التزم بما يلي :

1- حصة رياضية تتضمن المشي والركض لمدة 30 ]دقيقة العاب سويدية 15 دقيقة 10 دقائق معدة

نسبة الالتزام قمت بحضور جميع الحصص وبمعدل انجاز لا يقل عن 95 % بشهادة المدرب

2 - اللعب على جهاز المشي وبسرعة لا تقل عن 7 كم لكل ساعة لمدة 20 دقيقة

مع ان المطلوب هو 10 دقائق لاول اسبوع وكان مجموع الكلوري 120 في اليوم

3- اللعب على جهاز لتنحيف كل الجسم في البداية كان الوقت عبارة عن 5 دقائق فقط الى ان وصلت الى 16 دقيقة يوميا وكان مجموع الكلوري اليومي 220

بالنسبة للبرنامج الغذائي :

1 خلال الاسبوع الماضي لم اتناول اي نوع من انواع الخبز حيث كان الافطار عبارة عن شقفة جبنة بيضاء بدون خبز وكاسة جرب فروت 200 ملم وكنت في البداية اتناول الخل بمقدار 5 ملم لكل 40 ملم ماء بواقع ثلاث مرات يوميا علما انني اتناول الفطور في الساعة 7:30

2- الغداء كان عبارة عن علبة لبن وقية و3 حبات تفاح وحبة برتقال ويكون في تمام الساعة 1 ظهرا مع ملاحظة ان بداية البرنامج كان الغداء بندوره و خيار فقط

3- العشاء يكون عباره عن صحن شوربة وكمية صحن صغير من الرز وربع سفينة جاج ويكون في تمام الساعة 6:30 مساء

4- بعد النادي اقوم بشرب كاسة برتقال طبيعي بدون ان اضيف لها اي سكر

5- خلال النهار اقوم بشرب فنجان قهوة سكر وسط فقط


يوم الثلاثاء الماضي قمت بالتوزن فكان وزني 106.5 كغم

يوم السبت قمت بقياس الوزن فكان 106.5 كغم كذلك

السؤال : هل فقد 2.5 كغم في اسبوع على هذه الوضعية مناسب ؟

كذلك ما سبب ثبات الوزن ل اربع ايام متتالية على الرغم من الالتزام

كذلك اريد نصائح لبرنامج الاكل؟

وضعت هدف امامي انه يجب ان يكون وزني في 4 شهور 85 كغم هل من الممكن تحصيل ذلك؟

لي زميل اتنافس انا واياه في انزال الوزن حيث على الرغم من انه يتناول كل شيء الا انه ينقص وزنه بشكل اكبر مني وانا ابذل اكثر منه بشهادته لماذا؟

ملاحظة : انا عملي مكتبي حيث انني مهندس ميكانيك اي تقريبا الكرسي ملزق 9 ساعات

وعليكم السلام أعتذر عن التأخر في الرد

مؤشر كتلة الجسم لديك = 36.4 فأنت تعاني من السمنة من الدرجة الثانية

سجلت في النادي في 3/3/2012 أي أنك ما زلت في البداية فلا تتعجل

ولا تلتصق بالميزان!

قس وزنك مرة واحدة في الأسبوع فقط

الطبيعي أن ينقص وزنك بمعدل 1 كغ إلى 2 كغ في الشهر

فأن ينقص وزنك من 109 إلى 85 (24 كغ) في 4 شهور أقرب للمستحيل

نظامك الرياضي ممتاز (لكن ما هو جهاز تنحيف الجسم؟! :*oh:)

أما نظامك الغذائي فلدي بعض الملاحظات عليه:

1.من قرر لك هذا النظام؟ أخصائي تغذية؟

2. الامتناع عن تناول الخبز والنشويات ليس أمرا صحيا.

3. 3 تفاحات وبرتقالة يوميا كثير.

4. لم تثبت صحة استخدام الخل والجريب فروت في إنقاص الوزن.

المقارنة بينك وبين زميلك ليست عادلة فكل جسم يختلف عن الآخر في معدل الحرق و و و و...

أتمنى أن تستفيد من النصائح في بوست قَدُّكَ المَيَّاس الموجود في توقيعي.

ملحوظة: لدي حالة لشخص وزنه 180 كغ وطوله 177 سم ومؤشر كتلة الجسم = 57.5

ولا أعرف من أين سأبدأ :cry:

[ELENA]

omega3 , , , هل تنصحين به كـ فيتامينات ؟؟؟

[moonbeam]

مرحبا:eno:
اليوم الميزان اعطاني طول 168
وزن 59 :5dr::cry::cry::cry::cry::cry:
هلأ انا كنت قبل تقريبا الشتويه 55
فبدي انزلهم 4 كيلو مش عارفه ومش عارفه انه ليش زاد وزني هيكا مع انو طول عمري بلا دايت وبلا اي شي كان وزني ثابت :sad:ع 55
يعني ما اتغير باكلي شي ليش زادو 4 كيلو وكيف انزلهم يايايايا:sad::eno:

[هلا_خالي]

omega3 , , , هل تنصحين به كـ فيتامينات ؟؟؟

قصدك مكملات غذائية supplements

-عشان أوميجا 3 أحماض دهنية-

حسب الحالة وإذا نصحك فيها طبيب :ff:

[هلا_خالي]

مرحبا:eno:
اليوم الميزان اعطاني طول 168
وزن 59 :5dr::cry::cry::cry::cry::cry:
هلأ انا كنت قبل تقريبا الشتويه 55
فبدي انزلهم 4 كيلو مش عارفه ومش عارفه انه ليش زاد وزني هيكا مع انو طول عمري بلا دايت وبلا اي شي كان وزني ثابت :sad:ع 55
يعني ما اتغير باكلي شي ليش زادو 4 كيلو وكيف انزلهم يايايايا:sad::eno:

هيّك إنتِ قلتيها "قبل الشتوية كان وزنك 55

واليوم الميزان أعطاك 59

طبيعي تزيد أوزاننا فالشتا عشان شهيتنا بتنفتح وأكلنا بيزيد

وهاد الشتا عنجد كان غير شكل (أبرد شتا من 10 سنين) فطبيعي تزيدي :7anoon:

هلأ خلص الشتا وبدا الربيع

وما إلك حجة

إبدي خففي أكل والعبي رياضة رح ترجع المياه إلى مجاريها :bg:

من تجربتي الشخصية ونصائح لنحافظ على وزننا في الشتا (http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=405520) :ff:

["nice dreams"]

مرحبا كيفك..هلا خالي..:shy:

هلا انا اشتركت بالجيم..بعد الغدا بساعتين بروح العب

وبرجع بعد 3 ساعات .. انو ايمته بقدر اكل بعد الرياضة؟بعد ساعة ولا ساعتين ولا اي وقت:mabde:

["nice dreams"]

اريد حلا اريد حلا:dance1:

[NeMo.SheMo]

عفوا أعتذر عن هذا الخطأ

http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=368494

فعلا الشاي الأخضر يحرق الدهون :shy:
بعرف ما إلي دخل و لا عندي سؤال و لا بدوّر ع جواب .. بس حبيت أحيي فيكِ صفة الاعتذار عن الخطأ و التراجع عنه .. لفتتِ نظري ^^

الله يسعدك .. و يوفقكم يا جماعة و بخاطركن ؛)

[هلا_خالي]

أهلا نايس دريمز أنا منيحة الحمد لله وانتِ؟

معلش تأخرت لتأكدت من دكتورتي :5shlan2:

بتقدري تاكلي وجبة خفبفة بعد الرياضة بعشر دقايق، أما الوجبة الرئيسية بتستني نص ساعة قبل ما تاكليها حتى يرجع الدم بشكل طبيعي لجميع أنحاء الجسم بعد الرياضة

:ff:

[هلا_خالي]

بعرف ما إلي دخل و لا عندي سؤال و لا بدوّر ع جواب .. بس حبيت أحيي فيكِ صفة الاعتذار عن الخطأ و التراجع عنه .. لفتتِ نظري ^^

الله يسعدك .. و يوفقكم يا جماعة و بخاطركن ؛)

:5shlan2::5shlan2:

ويسعدك إلهي

ضلي زورينا :eno:

[Biddeesh]

بدي أنحف :cry:

[DoSho]

بدي انصح :sad:

[هلا_خالي]

بدي أنحف :cry:


:7anoon:

قديه وزنك وطولك وعمرك ومستوى نشاطك؟ :ff:

[هلا_خالي]

بدي انصح :sad:

كيف بننصح؟ (للنحـــــــاف بس) :ff: (http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=387104)

[DoSho]

كيف بننصح؟ (للنحـــــــاف بس) :ff: (http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=387104)
هسا بقرأو :shy:


شكرا :ff:

[هلا_خالي]

هسا بقرأو :shy:


شكرا :ff:

العفو :dddd:

["nice dreams"]

أهلا نايس دريمز أنا منيحة الحمد لله وانتِ؟

معلش تأخرت لتأكدت من دكتورتي :5shlan2:

بتقدري تاكلي وجبة خفبفة بعد الرياضة بعشر دقايق، أما الوجبة الرئيسية بتستني نص ساعة قبل ما تاكليها حتى يرجع الدم بشكل طبيعي لجميع أنحاء الجسم بعد الرياضة

:ff:

غلّبتك يسلمو:5shlan2::5shlan2:

انو انا باكل فواكه ومرات مكسرات..مافي وجبة رئيسية:eno:
منيح طلعت نص ساعة :az3ar: كنت اصبر عالمي نص ساعة والاكل ساعة قال:yawele:
صانكس دير انقذتيني:-o:

:ff::ff:

[هلا_خالي]

عيوني نايس دريمز :5shlan:

[timess]

في البداية اقدم الشكر الجزيل لمشرفة القسم على الردود الفعالة وسعة صدر لرد على اسئلتنا واستفساراتنا

بعد 3 شهور من اللياقة والرجيم القاسي نوعا ما اصبح وزني حاليا 92.5 كغم اي تقريبا بنزول 17 كيلو تقريبا ولله الحمد وان شاء الله بعد 45 يوم من الان رح يكون 85 كيلو لكن عندي عدة استفسارات :

1- من الملاحظ انه من 3 اسابيع يكون النزول في الوزن اكثر حدة اي في الصيف اكبر من الشتاء لذا هل نزول الوزن بسرعة يعني ارتفاعه بسرعة بمجرد انقطاع التمارين

2- عند اجراء المقياس اليدوي للدهنيات في النادي في شهر 4 كانت النتيجة 42 اما الان فكانت 33 وحسب كلام المدرب فان كمية الدهون في جسمي عالية وان سبب الحصول على هذه النتيجة وليس اقل يعود الى عدم ممارسة العاب الحديد حيث انني قمت بتعديل برنامجي الرياضي من حوالي شهر ونصف واعطى نتيجة افضل حيث اصبحت لا اعتمد على الاجهزة وانما على المشي السريع من دوار معصوم الى حديقة البنك العربي بالزرقاء بواقع 2.5 كم قبل الحصة الرياضية ونفس المسافة ايابا بعد الحصة الرياضية فما مدى مصداقية هذا الكلام وما هو المقياس العلمي الذي يحدد كتلة الدهنيات في الجسم ومدى مناسبتها

3- بعد الانقطاع عن الرياضة سوف اقوم بالمشي لساعة ونصف يوميا هل يكفي ذلك للمحافظة على الوزن

4- نصائح للروجيم في رمضان

واقبلوا فائق الشكر والاحترام

[هلا_خالي]

في البداية اقدم الشكر الجزيل لمشرفة القسم على الردود الفعالة وسعة صدر لرد على اسئلتنا واستفساراتنا

بعد 3 شهور من اللياقة والرجيم القاسي نوعا ما اصبح وزني حاليا 92.5 كغم اي تقريبا بنزول 17 كيلو تقريبا ولله الحمد وان شاء الله بعد 45 يوم من الان رح يكون 85 كيلو لكن عندي عدة استفسارات :

1- من الملاحظ انه من 3 اسابيع يكون النزول في الوزن اكثر حدة اي في الصيف اكبر من الشتاء لذا هل نزول الوزن بسرعة يعني ارتفاعه بسرعة بمجرد انقطاع التمارين

2- عند اجراء المقياس اليدوي للدهنيات في النادي في شهر 4 كانت النتيجة 42 اما الان فكانت 33 وحسب كلام المدرب فان كمية الدهون في جسمي عالية وان سبب الحصول على هذه النتيجة وليس اقل يعود الى عدم ممارسة العاب الحديد حيث انني قمت بتعديل برنامجي الرياضي من حوالي شهر ونصف واعطى نتيجة افضل حيث اصبحت لا اعتمد على الاجهزة وانما على المشي السريع من دوار معصوم الى حديقة البنك العربي بالزرقاء بواقع 2.5 كم قبل الحصة الرياضية ونفس المسافة ايابا بعد الحصة الرياضية فما مدى مصداقية هذا الكلام وما هو المقياس العلمي الذي يحدد كتلة الدهنيات في الجسم ومدى مناسبتها

3- بعد الانقطاع عن الرياضة سوف اقوم بالمشي لساعة ونصف يوميا هل يكفي ذلك للمحافظة على الوزن

4- نصائح للروجيم في رمضان

واقبلوا فائق الشكر والاحترام

العفو هذا واجبي :dddd: وأشكرك على ثقتك

أهنؤك على قوة إرادتك واستمرارك :ff:

استشرت أحد زملائي وهو أخصائي تغذية يعمل في مجال تغذية لاعبي رياضة كمال الأجسام بخصوص استشارتك

وكان رده الآتي

"""-نزول الوزن بسرعة لا يعني ارتفاعه بسرعة ولكن مدى اهتمام اللاعب بتغيير عاداته الغذائية ورغبته في المحافظة على وزنه وشكله الجديد يحدد ذلك.. لا يمكن للوزن أن يعود بسرعة من تلقاء نفسه ...وتعلّم يا صديقي أن تستمر في الرياضة حتى لو كانت نصف ساعة منزلية يوميا واذا ما أجبرتك الظروف على ترك الرياضة لعدة أيام أو أسابيع فيجب أن تقوم بتقليل طعامك في هذه الفترة مسألة موازنة بين النشاط الحركي والطعام اليومي

-لا علاقة للصيف والشتاء في نزول الوزن إلا في بعض حالات اختلال الثيروكسيدات

-أما بخصوص تساؤلك عن نسبة الدهون فهو رقم يقيس مقدار وزن الدهون في الجسم ونسبتها للأغشية الأخرى المكونة للجسم
في الرجال المعدل الطبيعي 15 % تقريبا
وفي النساء 25% تقريبا
وما إله علاقة بالوزن كتير ممكن تنزل نسبة الدهون مع إنه الوزن يزيد كتلة عضلية
يعني نازل 11 بالمية في شهر وشوي
في أقل من شهرين
أنا بقتل حالي لأجيب 11 بالمية بتلت شهور ومستحيل أجيبها بدون حديد مع اللياقة وبرنامج غذائي احترافي
لنفرض انه قياسهم صح فهم اشخاص وحوش اللي جابو هيك نسبة بشهر و25 يوم وليه حاسك مو راضي عزيزي السائل؟ نسبه 9 بالمية في هالفترة تغير بنسبة الدهون يعني تغيير كلي في كامل شكلك

-ساعة ونصف مشي كفاية وممتاز كتير
لا تغني عن كل أشكال اللياقة أكيد بس بتخليك رشيق

بتمنالك التوفيق وحافظ على الرياضة ما أمكن
سلام"""



بخصوص سؤالك حول الريجيم ورمضان تفضل بزيارة الموضوع:


http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=394744&highlight=%D1%E3%D6%C7%E4

:ff::dddd::ff:

[طيف الوطن]

سلام عليكم
عندي مشكلة عندما استمريت بالبرنامج تخفيض الوزن كان في مشاكل بواجها منها التعب و تساقط الشعر
الدكتورة وصفت لي فيتامين دال و فوليك اسيد و حديد ما اخدت غير فيتامين دال ولما اخدت من كم يوم الفيتامين تعبت معدتي و اصبحت تخرخ هواء من المريء بدي نظام غذائي متوازن لانه عندي نقص بالحديد و البروتين و قالت الدكتورة لازم اشرب مياه كثيرة بشرب كتير مي أفيدوني

[هلا_خالي]

سلام عليكم
عندي مشكلة عندما استمريت بالبرنامج تخفيض الوزن كان في مشاكل بواجها منها التعب و تساقط الشعر
الدكتورة وصفت لي فيتامين دال و فوليك اسيد و حديد ما اخدت غير فيتامين دال ولما اخدت من كم يوم الفيتامين تعبت معدتي و اصبحت تخرخ هواء من المريء بدي نظام غذائي متوازن لانه عندي نقص بالحديد و البروتين و قالت الدكتورة لازم اشرب مياه كثيرة بشرب كتير مي أفيدوني


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سبب تساقط الشعر والشعور بالتعب عند اتباع أي نظام غذائي هو أن هذا النظام يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة

عليكِ الالتزام بما وصفته لكِ الطبيبة

بالنسبة للفيتامين يبدو أنك لم تقرئي النشرة فليس من المفروض أن يسبب لكِ هذا

إقرئيها لطفا فلعلك يجب أن تتناولي الفيتامين بعد الأكل "حسبما أعرف"

أعتذر عن إعطائك نظاما غذائيا متوازنا فلا يجدي أي نظام دون متابعة وإشراف عن قرب

أنصحك بمراجعة أخصائية تغذية جيدة طمنيني عنك :ff::ff:

[طيف الوطن]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

سبب تساقط الشعر والشعور بالتعب عند اتباع أي نظام غذائي هو أن هذا النظام يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الهامة

عليكِ الالتزام بما وصفته لكِ الطبيبة

بالنسبة للفيتامين يبدو أنك لم تقرئي النشرة فليس من المفروض أن يسبب لكِ هذا

إقرئيها لطفا فلعلك يجب أن تتناولي الفيتامين بعد الأكل "حسبما أعرف"

أعتذر عن إعطائك نظاما غذائيا متوازنا فلا يجدي أي نظام دون متابعة وإشراف عن قرب

أنصحك بمراجعة أخصائية تغذية جيدة طمنيني عنك :ff::ff:




وعليكم السلام
بالنسبة للأخصائية ظروف هل ما بتسمح اراجع عندها بس رجعت عملت تكثيف بالبروتينات و خف تساقط الشعر بس ما زال التعب موجود بعض من الوقت بكون فيه تعبانة و في الاغلب بكون شبه نشيطة و حاولت تغير نظامي الغذائي مع اني رجع زاد وزني هل بحاول اخفف نشويات و سكريات و دهون بل الاكل
ما بعرف بالنسبة للفيتامين ما بحب اخذه كتير بس بركز على فيتامين دال كل اسبوع فقط الحديد ما اخذته من زمان و بحاول أعرف اكتر غذاء غني البحديد و بركز عليه بحاول اجرب التمارين حتى ارجع انزل الوزن جزاك الله كل خير ,الله يرضى عليك .

[هلا_خالي]

وعليكم السلام
بالنسبة للأخصائية ظروف هل ما بتسمح اراجع عندها بس رجعت عملت تكثيف بالبروتينات و خف تساقط الشعر بس ما زال التعب موجود بعض من الوقت بكون فيه تعبانة و في الاغلب بكون شبه نشيطة و حاولت تغير نظامي الغذائي مع اني رجع زاد وزني هل بحاول اخفف نشويات و سكريات و دهون بل الاكل
ما بعرف بالنسبة للفيتامين ما بحب اخذه كتير بس بركز على فيتامين دال كل اسبوع فقط الحديد ما اخذته من زمان و بحاول أعرف اكتر غذاء غني البحديد و بركز عليه بحاول اجرب التمارين حتى ارجع انزل الوزن جزاك الله كل خير ,الله يرضى عليك .

تخفيف النشويات والسكريات والدهون قدر الاستطاعة كفيل بتخفيض وزنك إن شاء الله

هذه الأطعمة غنية بالحديد: الكبدة-الكلاوي-لحم البقر-السبانخ-الملوخية-البقدونس-الجرجير-البازلاء-الفول-الفاصوليا-الفواكه المجففة-صفار البيض-الدبس-المكسرات-الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة (الخبز الأسمر وخبز النخالة)

وجزاك كل خير :heart:

[كاريس الألماس]

بدي اسألك هلا انا في تحت عيوني لون أزرق وعلى سواد خفيف شوي
ممكن يكون عندي مشكله بالغذاء :(

[هلا_خالي]

بدي اسألك هلا انا في تحت عيوني لون أزرق وعلى سواد خفيف شوي
ممكن يكون عندي مشكله بالغذاء :(

السبب بهاي المشكلة عامةً بيكون قلة النوم

بس مش غلط لو تشربي مي كفاية (8 كاسات يوميا عالأقل) وتزيدي الخضار والفواكه التازة في أكلك :ff:

[كاريس الألماس]

السبب بهاي المشكلة عامةً بيكون قلة النوم

بس مش غلط لو تشربي مي كفاية (8 كاسات يوميا عالأقل) وتزيدي الخضار والفواكه التازة في أكلك :ff:

اها شكراا:e:

[Engineer Rero]

:heart::heart:مرحبا كيفكم
حابة اسأل عن رجيم الحليب والتمر صراحة انا عملتو قبل شهرين لمدة اسبوعين ونزلت 5 كيلو
وهلا ناوية ارجعلو ف حابة اسال ازا هو بيأزي الجسم او منيح طبعا ما بستمر اكتر من اسبوعين عشان ما يتعب الجسم
وحابة اسال كمان عن شراب الشعير يلي بنعملو بالبيت يعني من مغلي الشعير سمعت انو بينحف
:dance1::heart:

[هلا_خالي]

اها شكراا:e:

العفو :5shlan2:

[هلا_خالي]

:heart::heart:مرحبا كيفكم
حابة اسأل عن رجيم الحليب والتمر صراحة انا عملتو قبل شهرين لمدة اسبوعين ونزلت 5 كيلو
وهلا ناوية ارجعلو ف حابة اسال ازا هو بيأزي الجسم او منيح طبعا ما بستمر اكتر من اسبوعين عشان ما يتعب الجسم
وحابة اسال كمان عن شراب الشعير يلي بنعملو بالبيت يعني من مغلي الشعير سمعت انو بينحف
:dance1::heart:

أهلا وسهلا بخير الحمد لله وانتِ؟ :ff::ff:

طبعا بيؤذي الجسم وبيحرمه من عناصر غذائية كتيرة ومهمة

وما بنصح فيه أبدا مع إنه بينزل الوزن :no:

أكيد لاحظتِ على حالك إنه الـ5 كيلو اللي نزلتيهم رجعتي زدتيهم بعد بفترة قصيرة

أما الشعير فما عندي فكرة عن الموضوع :ff::heart:

[jordan lily]

صباح الخير
عندي طلب بس يمكن صعب شوي :idk:
بدي برنامج غذائي يكون متكامل عشان
الرضاعة
و بنفس الوقت ما يكون بنصح
هلأ أنا رجعت لوزني قبل الحمل
بلس 2 كغم بس المشكلة
انهم بالبطن مو راضيين يروحو:3yo6::3yo6:
ف بدي ما يكون في دهون و كمان يا ريت
يكون برنامج خفيف لاني ما بحب الاكل
بحب السوائل و السلطات بس :fofo:
و شكرا كتيييييييير :ff::ff::ff:

[هلا_خالي]

صباح الخير
عندي طلب بس يمكن صعب شوي :idk:
بدي برنامج غذائي يكون متكامل عشان
الرضاعة
و بنفس الوقت ما يكون بنصح
هلأ أنا رجعت لوزني قبل الحمل
بلس 2 كغم بس المشكلة
انهم بالبطن مو راضيين يروحو:3yo6::3yo6:
ف بدي ما يكون في دهون و كمان يا ريت
يكون برنامج خفيف لاني ما بحب الاكل
بحب السوائل و السلطات بس :fofo:
و شكرا كتيييييييير :ff::ff::ff:

أهلا وسهلا

بعتذر منك بقدرش أعملك برنامج غذائي عن بُعد

لازم مراجعة ومقابلة معك

بنصحك تراجعي أخصائية تغذية

طمنيني عنك :ff::ff::ff:

[عمّانية الهوى~]

مرحبا كيفك :hug:

بدي اسأل عن شغلة مجننيتني
انا دايما بقرر اعمل روجيم تخفيف أكل
وبمشي عليه ايام طويلة وتمام التمام..بس بيجي حد من اهلي مثلا
بيعمل كيك وانا كتير بحب الكيك :cry: ف بتلاقيني باكل قطعة قد راسي
هسه هاي الجريمة اللي ارتكبتها بتضيّع كل النظام اللي مشيت عليه بالفترة الماضية؟

وسؤال تاني
شو الاحسن انه نحلّي بالسكر ولا بالعسل؟ ولا التنين أسخم من بعض؟ :n2a:

[jordan lily]

شكرا للرد :ff:
بس أنا مو بعمان حاليا ً للأسف
و شكرا مرة تانية :ff::ff:

[Queen Silence]

سلام كيفكم
هلأانا حابه كتير انصح ولو 5 كيلو لانه وزني مو متناسب مع طولي ورحت على خبيرة تغذية وعملتلي برنامج وحكتلي لحتى يكون وزني متناسب مع طولي اقل شي لازم يوصل وزني 52 اقل شي وبصراحة ازا بدي اوصل لهاد الوزن بدي تقريبا 7 كيلو ازا مو اكتر لانه وزني برمضان نزل وبصراحة اكتر مشيت على هذا النظام وبكل اسبوعين كان لازم انصح 2 كيلو طبعا بالبدايه كنت كتير متحمسه بس بعدين ظل وزني متل ما هو السبب انا ما التزمت اخر شي رحت كان وني 40 وصل 46 وبعدين انسي بطلت تابع النظام وبصراحة زهقت لاني انا من النوع يلي ما بحب الاكل وطبعا كانت تعطيني فاتح شهيه واخر مرة حكتلي ازا ما زاد وزنك لا ترجعي عليه وبالفعل ما رحت وهلأ حابه انصح لو يوصل 50 بس شو بتنصحوني اعمل جربت كتير خلطات وما زبط شي بس مو اعشاب وابصر شو يعني اكل متلا حكولي التمر كتير منييح بتخلطي وبتحطي مع الحليب بس بصراحة ما قدرت اتحمل طعمه يعني باكل تمر والحليب مستحيل اشربه الا مع نسكافيه
ساعدوني ازا بتقدروا

[هلا_خالي]

مرحبا كيفك :hug:

بدي اسأل عن شغلة مجننيتني
انا دايما بقرر اعمل روجيم تخفيف أكل
وبمشي عليه ايام طويلة وتمام التمام..بس بيجي حد من اهلي مثلا
بيعمل كيك وانا كتير بحب الكيك :cry: ف بتلاقيني باكل قطعة قد راسي
هسه هاي الجريمة اللي ارتكبتها بتضيّع كل النظام اللي مشيت عليه بالفترة الماضية؟

وسؤال تاني
شو الاحسن انه نحلّي بالسكر ولا بالعسل؟ ولا التنين أسخم من بعض؟ :n2a:

أهلا وسهلا :hug: تمام الحمد لله وانت؟

لا لأ أبدا ما بتضيع كل النظام

خصوصا لو كان الكيك بسيط عادي ما في مشكلة

أما الكيك بالكريمة فمش منيح أبدا

السعرات الحرارية اللي بالعسل أكتر من السعرات اللي بالسكر

يفضل التقليل من المحليات بشكل عام :ff:

[هلا_خالي]

شكرا للرد :ff:
بس أنا مو بعمان حاليا ً للأسف
و شكرا مرة تانية :ff::ff:

العفو :ff::ff::ff:

[هلا_خالي]

سلام كيفكم
هلأانا حابه كتير انصح ولو 5 كيلو لانه وزني مو متناسب مع طولي ورحت على خبيرة تغذية وعملتلي برنامج وحكتلي لحتى يكون وزني متناسب مع طولي اقل شي لازم يوصل وزني 52 اقل شي وبصراحة ازا بدي اوصل لهاد الوزن بدي تقريبا 7 كيلو ازا مو اكتر لانه وزني برمضان نزل وبصراحة اكتر مشيت على هذا النظام وبكل اسبوعين كان لازم انصح 2 كيلو طبعا بالبدايه كنت كتير متحمسه بس بعدين ظل وزني متل ما هو السبب انا ما التزمت اخر شي رحت كان وني 40 وصل 46 وبعدين انسي بطلت تابع النظام وبصراحة زهقت لاني انا من النوع يلي ما بحب الاكل وطبعا كانت تعطيني فاتح شهيه واخر مرة حكتلي ازا ما زاد وزنك لا ترجعي عليه وبالفعل ما رحت وهلأ حابه انصح لو يوصل 50 بس شو بتنصحوني اعمل جربت كتير خلطات وما زبط شي بس مو اعشاب وابصر شو يعني اكل متلا حكولي التمر كتير منييح بتخلطي وبتحطي مع الحليب بس بصراحة ما قدرت اتحمل طعمه يعني باكل تمر والحليب مستحيل اشربه الا مع نسكافيه
ساعدوني ازا بتقدروا

أهلا وسهلا الحمد لله وانتِ؟

بتمنى تستفيدي من هاد البوست كيف بننصح؟ (للنحـــــــاف بس) :ff::ff: (http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=387104&page=3)

[Panadol Extra]

هلأ شو فيه طريقة سهلة لحتى الواحد ينحف 3 او 4 كيلو مش اكتر .. شو هيه الشغلات اللي ممكن اخففها من اكلي اليومي ؟ مع العلم اني باكل كل اشي ما شالله عني :sc:

هل لو بطلت اتعشى ممكن انزلهم ولا ما بكفي ؟

[هلا_خالي]

هلأ شو فيه طريقة سهلة لحتى الواحد ينحف 3 او 4 كيلو مش اكتر .. شو هيه الشغلات اللي ممكن اخففها من اكلي اليومي ؟ مع العلم اني باكل كل اشي ما شالله عني :sc:

هل لو بطلت اتعشى ممكن انزلهم ولا ما بكفي ؟

بعتذر تأخرت في الرد

خففي من الدهون "الزبدة والزيت" ومن النشويات "الخبز والرز والمعكرونة والبطاطا"

لأ لا تبطلي تتعشي خلي عشاكِ خفيف وما تاكلي بعد التسعة المسا :5shlan2:

:ff::ff:

[shahd190]

مرحبا يعطيكي العافية انا بدي نصائح عشان انحف :(

[هلا_خالي]

مرحبا يعطيكي العافية انا بدي نصائح عشان انحف :(

أهلا يزيدك عافية :ff:

قَدُّكَ المَيَّاس (http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=304926)

:ff::ff:

[heb0000]

مرحبا حبيبتي أنا حامل بالشهر ال5 وكتير نصحت ومدايؤه من حالي اكلي مو متوازن وما بشرب حليب كتير وبشرب شاي

هلا في ضرر على الجنين من الشاي؟؟؟

تاني شي بدي اكل ينحص البيبي بدون ما ينصحني

[هلا_خالي]

مرحبا حبيبتي أنا حامل بالشهر ال5 وكتير نصحت ومدايؤه من حالي اكلي مو متوازن وما بشرب حليب كتير وبشرب شاي

هلا في ضرر على الجنين من الشاي؟؟؟

تاني شي بدي اكل ينحص البيبي بدون ما ينصحني

أهلا

تقومي بالسلامة إن شا الله

قديش طولك وقديش كان وزنك قبل الحمل؟

بالنسبة للشاي بدك تقللي قد ما بتقدري يعني مش أكتر من كاسة باليوم

ومش مع الأكل بعد ساعتين من الأكل

أما القهوة إنسي موضوعها تماما لإنها بتأثر على النمو الطبيعي للجنين وممكن تسببله تشوهات دائمة لا قدّر الله

[moonbeam]

انا بدي اسأل
ليش وزني بيزيد مع انه اكلي ما اتغير هو هو ..
كان وزني 57 صار 60 قبل فتره امبارح ولا انو 60 ونص
طولي 168
خايفه اصحى من النوم الاقي حالي انصحت اكثر
كمان شغله انا ما بفطر بتغدا وبحاول اني ما اتعشى ع جديد
برضه شو بالنسبه للشاي الاخضر بينحف ولا لا ؟
انا مدايقه من 60 وبدي ارجع لخمسينات

[Musk]

شو في اكلات او ادوية ... بتزيد الوزن و ما بدها غلبة بالتحضيير و ما الها اضرار ..:sad:

وزني ماكسيموم ماكسيموم 45 كيلو:3yo6: .. و نفسي اكلبز شوي ... بس ما بحب اغلب حالي بالاكل ..:sad:

بدي سعرات حرارية كتيير بدون ما اقعد اقلي و اطبخ و هيك ... في دوا بينفش .. غير الخميرة لأني جربتها و ما نفعت:sad:

انا ما بفطر و ما بتعشى و مرات ما بتغدى ... بس بنقرش شوكلاتات و شيبسات و هيك ...
عملت فحص للغدة و كلو طبيعي الحمدلله ....:sad:

اليوم كئبوني صاحباتي .. قالولي نحفانة كتييير ... ما العمل ؟:eno:

[Queen Silence]

وزنك متل وزني وحابه انصح شوي لاني نزلانه وهلأ وزني 43
بس انا ما بحب الأكل شو أعمل يعني نصحوني فوت ع بوست بس بصراحة انا اكلي خفيف ونص الاشياء يلي فيها فائدة ما بحبها ما في فاتح شهية متلا ليفتح النفس ع الأكل

[هلا_خالي]

انا بدي اسأل
ليش وزني بيزيد مع انه اكلي ما اتغير هو هو ..
كان وزني 57 صار 60 قبل فتره امبارح ولا انو 60 ونص
طولي 168
خايفه اصحى من النوم الاقي حالي انصحت اكثر
كمان شغله انا ما بفطر بتغدا وبحاول اني ما اتعشى ع جديد
برضه شو بالنسبه للشاي الاخضر بينحف ولا لا ؟
انا مدايقه من 60 وبدي ارجع لخمسينات


الغلطة اللي بتعمليها إنك ما بتفطري

وجبة الفطور كتير مهمة لتحافظي على وزنك

واتعشي بس بعد الساعة 9 لا تاكلي

بتمنى تستفيدي من بوست قدك المياس اللي بتوقيعي:ff:

[هلا_خالي]

شو في اكلات او ادوية ... بتزيد الوزن و ما بدها غلبة بالتحضيير و ما الها اضرار ..:sad:

وزني ماكسيموم ماكسيموم 45 كيلو:3yo6: .. و نفسي اكلبز شوي ... بس ما بحب اغلب حالي بالاكل ..:sad:

بدي سعرات حرارية كتيير بدون ما اقعد اقلي و اطبخ و هيك ... في دوا بينفش .. غير الخميرة لأني جربتها و ما نفعت:sad:

انا ما بفطر و ما بتعشى و مرات ما بتغدى ... بس بنقرش شوكلاتات و شيبسات و هيك ...
عملت فحص للغدة و كلو طبيعي الحمدلله ....:sad:

اليوم كئبوني صاحباتي .. قالولي نحفانة كتييير ... ما العمل ؟:eno:


ما بتفطري ولا بتتعشي ومرات ما بتتغدي وبدك تنصحي؟؟؟

لا كتير هيك

ما مر علي متلك :eff:

ما بنصح بحبوب فتح الشهية في واحد بقوللي لما كان صغير كتير كان نحيف

أهله أعطوه فاتح شهية لما وصل لـ 33 سنة كان وزنه 180!!!

بتمنى تستفيدي من بوست كيف بننصح؟ (للنحـــــــاف بس) اللي بتوقيعي

[Musk]

ما بتفطري ولا بتتعشي ومرات ما بتتغدي وبدك تنصحي؟؟؟

لا كتير هيك

ما مر علي متلك :eff:

ما بنصح بحبوب فتح الشهية في واحد بقوللي لما كان صغير كتير كان نحيف

أهله أعطوه فاتح شهية لما وصل لـ 33 سنة كان وزنه 180!!!

بتمنى تستفيدي من بوست كيف بننصح؟ (للنحـــــــاف بس) اللي بتوقيعي



يسلمو ايديكي ...:e:

ما انا جربت اكل و ما نصحت ..فليش اغلب حالي ..:eno:

بدي ارجع افطر الصبح و هيك ..بلكي رجع وجهي فتح ...

قرأت البوست التاني و ان شاءالله بطبقو :ff::ff:

[هلا_خالي]

يسلمو ايديكي ...:e:

ما انا جربت اكل و ما نصحت ..فليش اغلب حالي ..:eno:

بدي ارجع افطر الصبح و هيك ..بلكي رجع وجهي فتح ...

قرأت البوست التاني و ان شاءالله بطبقو :ff::ff:



العفو

:7anoon: وإذا جربتِ مرة وما زبطت معك

بتجربي مرة وتنتين وعشرة لحد ما تزبط

امبارح قاعدة بقرأ عن شغلة اسمها التخيل الابتكاري

الواحد يتخبل حاله في الشغلة اللي نفسه يحققها

عقله تلقائي بيتبرمج عليها وبيعطي الأوامر لكل الجسم حتى يتصرف على أساسها

يعني تخيلي كيف نفسك يكون شكلك وهيك :5shlan2:


الفطور وجبة جدا أساسية

موفقة وطمنيني عنك :ff::ff::ff:

[jordan lily]

مسا الخير :ff:
ممكن طلب :koty:
أغذية بتزيد الحليب و ما تكون حلوة لان ما بحب الأشياء الحلوة كتير :fofo:
و شكرا كتيير بنتعبك معنا دايماً :hug:

[Rainy Days]

السلام عليكم

بدي اسأل شو في بديل للحليب؟ نفس الفايدة بس طعم اهون شوي

[هلا_خالي]

مسا الخير :ff:
ممكن طلب :koty:
أغذية بتزيد الحليب و ما تكون حلوة لان ما بحب الأشياء الحلوة كتير :fofo:
و شكرا كتيير بنتعبك معنا دايماً :hug:



أهلا وسهلا :ff::ff:

ولو!

بدك تكتري سوائل بشكل عام وتاخدي شوربات وعندك الكاشو ومغلي الحلبة والشومر والقزحة (حبة البركة) :ff::ff:

تعبكم راحة :5shlan2: :5shlan2:

كلك زوق

[هلا_خالي]

السلام عليكم

بدي اسأل شو في بديل للحليب؟ نفس الفايدة بس طعم اهون شوي


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :ff:

:haa: بديل للحليب

عندك اللبن الرايب وعفكرة محتوى اللبن الرايب من الكالسيوم أعلى من الحليب :bg: والشنينة أو اللبن المخيض

المهلبية والحلويات المعمولة من الحليب

هدول من مشتقات الألبان

عندك أغذية تانية غنية بالكالسيوم

اللوز والسمسم والشوفان والبروكلي وسمك السلمون والتين والدبس

:ff:

[Rainy Days]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :ff:

:haa: بديل للحليب

عندك اللبن الرايب وعفكرة محتوى اللبن الرايب من الكالسيوم أعلى من الحليب :bg: والشنينة أو اللبن المخيض

المهلبية والحلويات المعمولة من الحليب

هدول من مشتقات الألبان

عندك أغذية تانية غنية بالكالسيوم

اللوز والسمسم والشوفان والبروكلي وسمك السلمون والتين والدبس

:ff:




اه مهو اشي اشربو او اكلو بدل ما اشرب كاستين حليب باليوم :sad:

خلص معناتو لبن او شنينة شكرا :eno:

[رامانا]

صباح الخير:ff:
هلأ اناصارلي فترة عم بحس بحرقة وحموضة مو طبيعية
صدري ومعدتي وكأنه مية نار فيهم
لما اشوف اي شي بتاكل او حتى بنشرب لو الماي بتزيد معاي الحالة
بس عنجد والله سرت احس بجوع كبير ومو مسترجية اقرب الاكل:3yo6:
شوفي اكل بيطفي الحرقة او عالاقل مابزيدها:eno:
وشكرا الك:ff:

[heb0000]

أهلا

تقومي بالسلامة إن شا الله

قديش طولك وقديش كان وزنك قبل الحمل؟

بالنسبة للشاي بدك تقللي قد ما بتقدري يعني مش أكتر من كاسة باليوم

ومش مع الأكل بعد ساعتين من الأكل

أما القهوة إنسي موضوعها تماما لإنها بتأثر على النمو الطبيعي للجنين وممكن تسببله تشوهات دائمة لا قدّر الله

Ana. Kan wzni 136pounds awal shahren bas Hala sert 146 o Ana be 24weeks ma b3ref akle 2leel tole 154cm

[صفاء الايمان]

يا جماعة بدي احكي شغلة عندي بالصيدلية ادوية تنحيف بالهبل ,;eff:
اللي بصير بيجو علي بحكولي اي نوع احسن
صاحبة الصيدلية ما حكتلي عنهم اصلا دوب بوشفها الا لاسالها
المهم بدي رايكم
انه شو احكي للزباين
انا بحكيلهم انه حسب الجسم وهيك
؛_؛ اليوم ع شوي كانت حتشتري دوا ب 50 دينار :sc:
انا بحكي طز بالمربح اذا بدي اكذب
بس بحكي هاي تجارة
انداري :cry:

[هلا_خالي]

صباح الخير:ff:
هلأ اناصارلي فترة عم بحس بحرقة وحموضة مو طبيعية
صدري ومعدتي وكأنه مية نار فيهم
لما اشوف اي شي بتاكل او حتى بنشرب لو الماي بتزيد معاي الحالة
بس عنجد والله سرت احس بجوع كبير ومو مسترجية اقرب الاكل:3yo6:
شوفي اكل بيطفي الحرقة او عالاقل مابزيدها:eno:
وشكرا الك:ff:


صباح الورد :ff:

ما راجعتِ دكتور جهاز هضمي لهلا؟

واضح إنه الموضوع بده استشارة دكتور

أكل بيطفي الحرقة

بنسمع الحليب بس هو بخفف الحموضة شوي لكن برجع بزيدها

عشنه بحفز إفراز حمض المعدة

جربتي تاخدي معلقة طحينية؟ بتخفف الحرقة

بدك تبعدي في أكلك عن أي شي بثير الحرقة

متل المقالي والأكل الدسم أو المبهر كتير والنعنع

الملابس الضيقة خصوصي في منطقة البطن بتزيد الحرقة

ألف سلامة عليك :hug: وطمنيني عنك :ff::ff::ff:

[هلا_خالي]

يا جماعة بدي احكي شغلة عندي بالصيدلية ادوية تنحيف بالهبل ,;eff:
اللي بصير بيجو علي بحكولي اي نوع احسن
صاحبة الصيدلية ما حكتلي عنهم اصلا دوب بوشفها الا لاسالها
المهم بدي رايكم
انه شو احكي للزباين
انا بحكيلهم انه حسب الجسم وهيك
؛_؛ اليوم ع شوي كانت حتشتري دوا ب 50 دينار :sc:
انا بحكي طز بالمربح اذا بدي اكذب
بس بحكي هاي تجارة
انداري :cry:



حكيت عن أدوية التنحيف سواء كانت مصنعة أو من الأعشاب

آثارها الجانبية كتيرة بتأثر على الأعصاب بتأدي لصعوبة في النوم بتسوي اكتئاب و و و ...

ومجرد ما الواحد يوقفها بيرجع وزنه زي أول :*oh:

بس الناس بتدور ع شي سهل وسريع ومن غير جوع وهاي القصص اللي ما إلها أساس من الصحة

النصيحة اللي بعطيها للي بيسألني في موضوع أدوية التنحيف هي إنه تخفيف الوزن بطريقة صحية بيعتمد على تخفيف الأكل والريجيم الصح وممارسة التمارين الرياضية

تخيلي إنه بره اللي بده ياخدهم بيكتب إقرار وتعهد إنه بيعرف إنه إلهم آثار جانبية وإنه بياخدهم عمسؤوليته الشخصية!!

مرة درست فمادة إنه ممكن تنعطى هاي الأدوية في حالة وحدة بس هي السمنة المفرطة جدا

وبالناقص عن هالأدوية ومشاكلها :idk:

شكرا لسؤالك :hug: :ff::ff:

[BaSeL]

صباح الورد :ff:

ما راجعتِ دكتور جهاز هضمي لهلا؟

واضح إنه الموضوع بده استشارة دكتور

أكل بيطفي الحرقة

بنسمع الحليب بس هو بخفف الحموضة شوي لكن برجع بزيدها

عشنه بحفز إفراز حمض المعدة

جربتي تاخدي معلقة طحينية؟ بتخفف الحرقة

بدك تبعدي في أكلك عن أي شي بثير الحرقة

متل المقالي والأكل الدسم أو المبهر كتير والنعنع

الملابس الضيقة خصوصي في منطقة البطن بتزيد الحرقة

ألف سلامة عليك :hug: وطمنيني عنك :ff::ff::ff:




فعلا صح كلامك وانا بحكي عن تجربه ، والسبب هو الدسم الي بالحليب

انا كنت اعاني نفس المعاناه الي بتحكي عنها خالتو ام باسل لدرجة اني من سوء التغذيه وجهي بيوم من الايام كان اصفر على سواد :sad:

بس الحمد لله عالجت حالي بشغلات بسيطه واموري هسه تمام وعال العال

اول شي علاج الماء انو كل يوم الصبح عالريق كاستين مي فاتره ويكون في تباعد بين فترات شرب الماء والاكل او بالاحرى ما يتم اي خلط بين الاكل والماء خلال اليوم

الشي التاني اني بس جيت الرياض بلشت خلع بالالبان والحليب قليل وخالي الدسم لدرجة اني بشربهم بدل المي

يا الله شو كان الشعور مريح لما اعبي معدتي حليب او لين يكون بارد ، زي الي بطفي الجمر :sad: والحمد لله الامور تمام هسه :sad:

[رامانا]

صباح الورد :ff:

ما راجعتِ دكتور جهاز هضمي لهلا؟

واضح إنه الموضوع بده استشارة دكتور

أكل بيطفي الحرقة

بنسمع الحليب بس هو بخفف الحموضة شوي لكن برجع بزيدها

عشنه بحفز إفراز حمض المعدة

جربتي تاخدي معلقة طحينية؟ بتخفف الحرقة

بدك تبعدي في أكلك عن أي شي بثير الحرقة

متل المقالي والأكل الدسم أو المبهر كتير والنعنع

الملابس الضيقة خصوصي في منطقة البطن بتزيد الحرقة

ألف سلامة عليك :hug: وطمنيني عنك :ff::ff::ff:



رحت لدكتور بس والله اخصائي لاء...حكالي انه مافي مشكلة :eno:
الفترة الماضية كنت تعبانة شوي ولما كنت اخد الدوا خصوصا للصداع كنت اكتر شي احس بالحرقة
حتى مرات كنت احس وكأنه حبة الدوا ماتمتصها المعدة ولا بساعة:3yo6:
الحليب مش كتير بشربه ...ولبسي صحيح اغلبه جينز بس مو كتير ضيق :eno:
يسلمو حبيبتي لرد والنصيحة :hug:
ورح اجرب الطحنية :heart:

[رامانا]

فعلا صح كلامك وانا بحكي عن تجربه ، والسبب هو الدسم الي بالحليب

انا كنت اعاني نفس المعاناه الي بتحكي عنها خالتو ام باسل لدرجة اني من سوء التغذيه وجهي بيوم من الايام كان اصفر على سواد :sad:

بس الحمد لله عالجت حالي بشغلات بسيطه واموري هسه تمام وعال العال

اول شي علاج الماء انو كل يوم الصبح عالريق كاستين مي فاتره ويكون في تباعد بين فترات شرب الماء والاكل او بالاحرى ما يتم اي خلط بين الاكل والماء خلال اليوم

الشي التاني اني بس جيت الرياض بلشت خلع بالالبان والحليب قليل وخالي الدسم لدرجة اني بشربهم بدل المي

يا الله شو كان الشعور مريح لما اعبي معدتي حليب او لين يكون بارد ، زي الي بطفي الجمر :sad: والحمد لله الامور تمام هسه :sad:




هي المشكلة اني حاسة من قلة الاكل ماعندي حيل اعمل اي اشي:eno:
الحليب مابشربه كتير رح اجرب اللبن ...ورح احاول اشرب ماي على الريق

والحمد لله على سلامتك لانه جد معاناة هالوضع:ff:

[BaSeL]

هي المشكلة اني حاسة من قلة الاكل ماعندي حيل اعمل اي اشي:eno:
الحليب مابشربه كتير رح اجرب اللبن ...ورح احاول اشرب ماي على الريق

والحمد لله على سلامتك لانه جد معاناة هالوضع:ff:

نفس الشي المهم بلشي بمنزوع الدسم اريح ، جد كنت زي البيبي اطفي نار معدتي وتلاقيني ارتخيت ونمت :-h::*oh:

الله يسلمك وجد اكبر نعمه انو ربنا شفاني من هالمعاناه :mabde:

في ناس ما كان يصدق انو مجرد شوفة اي اكل او شرب النار تولع في المعده :sad:

[صفاء الايمان]

حكيت عن أدوية التنحيف سواء كانت مصنعة أو من الأعشاب

آثارها الجانبية كتيرة بتأثر على الأعصاب بتأدي لصعوبة في النوم بتسوي اكتئاب و و و ...

ومجرد ما الواحد يوقفها بيرجع وزنه زي أول :*oh:

بس الناس بتدور ع شي سهل وسريع ومن غير جوع وهاي القصص اللي ما إلها أساس من الصحة

النصيحة اللي بعطيها للي بيسألني في موضوع أدوية التنحيف هي إنه تخفيف الوزن بطريقة صحية بيعتمد على تخفيف الأكل والريجيم الصح وممارسة التمارين الرياضية

تخيلي إنه بره اللي بده ياخدهم بيكتب إقرار وتعهد إنه بيعرف إنه إلهم آثار جانبية وإنه بياخدهم عمسؤوليته الشخصية!!

مرة درست فمادة إنه ممكن تنعطى هاي الأدوية في حالة وحدة بس هي السمنة المفرطة جدا

وبالناقص عن هالأدوية ومشاكلها :idk:

شكرا لسؤالك :hug: :ff::ff:

:5dr:مهوو بعرف هالقصص والبلاوي :F:
للامانة كلهم شغل تجاري :3sb:

بس انه هيك دوا موجود عندك مش بتقلب شغلة تجارة
انا بحكيلهم ما بحكيلك متل الاعلانات والله حتنحفي وهالقصص حبك تجربي هوو موجود ع الرف
منهم بنباعو بالاشرطة بتاخد شريط وتجرب :TG:

:koty:بكره الكذب اوعدها انه حتنحف
طلعت اليوم بروشوراتهم عشان كل ما تسال وحدة بعطيها واذا عجبها ترجع واتاخد :F:
:eno:

[صفاء الايمان]

بدي اسال عندي فيتامينات بالصصيدلية هير اند نيل
بدي انه شي للشعر وهيك
امنين واجربهم ولا ايش
بدي اشي للشعر والاظافر شو بتنصحوني؟

[Waiting U]

بدي اسال عندي فيتامينات بالصصيدلية هير اند نيل
بدي انه شي للشعر وهيك
امنين واجربهم ولا ايش
بدي اشي للشعر والاظافر شو بتنصحوني؟

هلا همه كويسين انا كنت استخدمه بس جربت شي احسن اسمه بوتوغار برضه للشعر بس بدك تستخدميه اقل شي 3 اشهر بس رائع

[رامانا]

نفس الشي المهم بلشي بمنزوع الدسم اريح ، جد كنت زي البيبي اطفي نار معدتي وتلاقيني ارتخيت ونمت :-h::*oh:

الله يسلمك وجد اكبر نعمه انو ربنا شفاني من هالمعاناه :mabde:

في ناس ما كان يصدق انو مجرد شوفة اي اكل او شرب النار تولع في المعده :sad:


لهيك كنت الفترة الماضية جد شبه صايمة
بس شكرا كتير لنصيحة اقلها حالة الجوع راحت بعد شرب اللبن:az3ar::sc:
:ff::ff::ff:

[هلا_خالي]

فعلا صح كلامك وانا بحكي عن تجربه ، والسبب هو الدسم الي بالحليب

انا كنت اعاني نفس المعاناه الي بتحكي عنها خالتو ام باسل لدرجة اني من سوء التغذيه وجهي بيوم من الايام كان اصفر على سواد :sad:

بس الحمد لله عالجت حالي بشغلات بسيطه واموري هسه تمام وعال العال

اول شي علاج الماء انو كل يوم الصبح عالريق كاستين مي فاتره ويكون في تباعد بين فترات شرب الماء والاكل او بالاحرى ما يتم اي خلط بين الاكل والماء خلال اليوم

الشي التاني اني بس جيت الرياض بلشت خلع بالالبان والحليب قليل وخالي الدسم لدرجة اني بشربهم بدل المي

يا الله شو كان الشعور مريح لما اعبي معدتي حليب او لين يكون بارد ، زي الي بطفي الجمر :sad: والحمد لله الامور تمام هسه :sad:




:dddd:

[هلا_خالي]

بدي اسال عندي فيتامينات بالصصيدلية هير اند نيل
بدي انه شي للشعر وهيك
امنين واجربهم ولا ايش
بدي اشي للشعر والاظافر شو بتنصحوني؟



بنصحك تراجعي دكتور جلدية ليش؟

أنا شعري خفيف وأخدت شغلات كتير وما نفعتني منها pantogar

من فترة استشرت دكتور جلدية فكتبلي عدة فحوص منها هرمونات ومخزون الحديد

الهرمونات طلع ما فيها مشاكل الحمد لله

بس مخزون الحديد انصعقوا من النتيجة

المفروض النتيجة من 60 - 70 وطلع عندي 5 !!! :*oh:

فبلشت بكورسات حديد وهيك وعماله يرتفع عندي شوي شوي :az3ar:

:ff:

[صفاء الايمان]

اهااااا
يسلمو للتوضيح :ff:

[هلا_خالي]

مرحبا حبيبتي أنا حامل بالشهر ال5 وكتير نصحت ومدايؤه من حالي اكلي مو متوازن وما بشرب حليب كتير وبشرب شاي

هلا في ضرر على الجنين من الشاي؟؟؟

تاني شي بدي اكل ينحص البيبي بدون ما ينصحني

Ana. Kan wzni 136pounds awal shahren bas Hala sert 146 o Ana be 24weeks ma b3ref akle 2leel tole 154cm



بشكل عام من قبل الحمل عندك زيادة في الوزن

من الطبيعي إنه وزنك يزيد بس انتبهي ما تكون الزيادة أكتر من 6.8 لـ 11.4 كغ

إنتِ هلا فالسادس تقريبا وزايدة 4 كغ بس فهاد عادي ومقبول

فش إشي ينصح البيبي من غير ما ينصحك إنتو هلا واحد

انتبهي لأكلك منيح وأوعك تقللي أكل ولازم لازم لازم تشربي حليب إذا مش حليب كلي لبن أو اشربي لبن أكتيفيا أو شنينة أو كلي مهلبية

البيبي رح ياخد الكالسيوم اللي بجسمك

وبكره رح ترضعي إن شا الله

فبدنا نتجنب هشاشة العظام!!

سمعت عن أمهات كانوا يعملوا ريجيم خلال الحمل وهاد ممنوع طبعا (بس واضح إنه عن جهل)

وهاد أدى لإصابة البيبي بالشلل الدماغي :3yo6:

تقومي بالسلامة إن شا الله إنتِ والبيبي ولا تنسينا من الحلوان :5shlan2:

جاوبتك من قبل بخصوص الشاي بالنسبة للشاي بدك تقللي قد ما بتقدري يعني مش أكتر من كاسة باليوم

ومش مع الأكل بعد ساعتين من الأكل

أما القهوة إنسي موضوعها تماما لإنها بتأثر على النمو الطبيعي للجنين وممكن تسببله تشوهات دائمة لا قدّر الله

طبعا الشاي بقلل من امتصاص الحديد عشان هيك قللي منه وبعد الأكل بدك تشربيه

[moon85]

بدي اسال بعد ازنكم ازا الكورن فليكس بنصح والبوشار كمان هل بنصح ولا لا

[هلا_خالي]

بدي اسال بعد ازنكم ازا الكورن فليكس بنصح والبوشار كمان هل بنصح ولا لا

البديل الواحد من مجموعة الحبوب ومشتقاتها (الخبز والأرز والمعكرونة ...) يزود بـ: 15 غم كربوهيدرات و3 غم بروتين و0-1 غم دهون و80 سعر حراري

أمثلة على البدائل:

1/2 رغيف خبز عربي صغير، 1/2 رغيف خبز نخالة، 1/2 رغيف خبز حمام كبير أو همبرغر، 1/2 كوب كورن فليكس

3 أكواب من البوشار = بديل من مجموعة الخبز + بديل من مجموعة الدهون (البديل من مجموعة الدهون يزود بـ: 5 غم دهون و45 سعر حراري مثال: ملعقة صغيرة زيت (أي نوع) أو زبدة أو سمنة أو مارجرين أو مايونيز)

طبعا البوشار والكورن فليكس بنصحوا إذا أخدناهم بكميات كبيرة وزيادة عن المسموح إلنا من سعرات حرارية

:5shlan2:

[crazy*guy]

شو اشي طبيعي بشيل الحرقة بسرعة ؟

[هلا_خالي]

شو اشي طبيعي بشيل الحرقة بسرعة ؟

الحليب البارد أو اللبن

[jordan lily]

سلام
مكن أسأل ايش الأغذية المناسبة لبيبي بعمر 7 شهور
و شكرا مقدما :ff::ff:

[moonbeam]

النسكفيه البكيتات 3 في 1 بنصح ؟
شو بالنسبه للشاي الاخضر جد بنحف
باكل اشياء فيها سكر كثير وشوكلاه واذا ما اكلت بحس حالي دايخه وبقدرش اكمل يومي شو تأثيرها عالورن
ويسلمو

[هلا_خالي]

سلام
مكن أسأل ايش الأغذية المناسبة لبيبي بعمر 7 شهور
و شكرا مقدما :ff::ff:

تمت الإجابة في بوستك طعام الرضّع :ff::ff:

[هلا_خالي]

النسكفيه البكيتات 3 في 1 بنصح ؟
شو بالنسبه للشاي الاخضر جد بنحف
باكل اشياء فيها سكر كثير وشوكلاه واذا ما اكلت بحس حالي دايخه وبقدرش اكمل يومي شو تأثيرها عالورن
ويسلمو

كل أكل زيادة عن السعرات الحرارية المسموحة بنصح

مرة عملت نظام غذائي لصبية كان بيحتوي على نسكافيه 3 فـ 1 يوميا هي اللي طلبته وبتقدرش تعيش بلاه بس حسبتلها اياه ضمن السعرات المسموحة:eno:

والشوكولاته والحلويات نفس الأشي

http://up.arab-x.com/May12/FPC44885.jpg (http://up.arab-x.com/)

بكيت النسكافيه بيعطي 60 سعر حراري


وتفضلي هالمقال عن الشاي الأخضر

http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=368494&highlight=%C7%E1%D4%C7%ED


العفو منك :ff::ff:

[moonbeam]

كل أكل زيادة عن السعرات الحرارية المسموحة بنصح

مرة عملت نظام غذائي لصبية كان بيحتوي على نسكافيه 3 فـ 1 يوميا هي اللي طلبته وبتقدرش تعيش بلاه بس حسبتلها اياه ضمن السعرات المسموحة:eno:

والشوكولاته والحلويات نفس الأشي

http://up.arab-x.com/may12/fpc44885.jpg (http://up.arab-x.com/)

بكيت النسكافيه بيعطي 60 سعر حراري


وتفضلي هالمقال عن الشاي الأخضر

http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=368494&highlight=%c7%e1%d4%c7%ed


العفو منك :ff::ff:


طب قديش لازم سعر حراري اخد باليوم

[هلا_خالي]

طب قديش لازم سعر حراري اخد باليوم

بلزمني أعرف طولك ووزنك وعمرك ومستوى نشاطك

[moonbeam]

عمري 23
الطول 168
الوزن 62 بالجامعه كنت 55 تقريبا اللي سنه وشوي متخرجه بلش وزني يزيد
فشي نشاط يذكر بطبيعه شغلي
بمشي مرتين باليوم مسافه كيلو تقريبا
بشرب شاي اخضر ونسكفيه شبه يومي بالدوام بغليه
بتعشاش
برضو باكل بشكل بطيء يعني السندويشه بضل سيعه تا اكملها
وشو كمان احيانا بفطر احيانا بمضيها نسكفيه وتفاحه وهيك
هسا كشيب الحمدلله ببين لسا نحيفه كونه الطول شوي مساعدني بس بديش برضه اضل ازيد

وييييييييسلمو هالقد

[هلا_خالي]

عمري 23
الطول 168
الوزن 62 بالجامعه كنت 55 تقريبا اللي سنه وشوي متخرجه بلش وزني يزيد
فشي نشاط يذكر بطبيعه شغلي
بمشي مرتين باليوم مسافه كيلو تقريبا
بشرب شاي اخضر ونسكفيه شبه يومي بالدوام بغليه
بتعشاش
برضو باكل بشكل بطيء يعني السندويشه بضل سيعه تا اكملها
وشو كمان احيانا بفطر احيانا بمضيها نسكفيه وتفاحه وهيك
هسا كشيب الحمدلله ببين لسا نحيفه كونه الطول شوي مساعدني بس بديش برضه اضل ازيد

وييييييييسلمو هالقد

بيلزمك حوالي 2000 سعر حراري يوميا

الأكل ببطء شي ممتاز

العفو كلك زوق :e:

[city of love]

كيفيك حبيبتي

انا عم بعمل رجيم حاليا الفطور والله مابلحق من شغل بالبيت ومن جري ورا خالد ممكن اكل تفاحتين او خيار الغدا باكل من طبيخ اللي بالبيت بس صحن وسط بشرب العصريات مج شاي اخضر من دون سكر وخلال اليوم بشرب اكتر من 8كاسات مي والرياضة كل يوم بنط حبل 200 مرة العشا مابتعشى..منيح نظامي وازا ضليت هيك كم ممكن انقص بشهر؟؟

[هلا_خالي]

كيفيك حبيبتي

انا عم بعمل رجيم حاليا الفطور والله مابلحق من شغل بالبيت ومن جري ورا خالد ممكن اكل تفاحتين او خيار الغدا باكل من طبيخ اللي بالبيت بس صحن وسط بشرب العصريات مج شاي اخضر من دون سكر وخلال اليوم بشرب اكتر من 8كاسات مي والرياضة كل يوم بنط حبل 200 مرة العشا مابتعشى..منيح نظامي وازا ضليت هيك كم ممكن انقص بشهر؟؟

أهلا :hug: أنا بخير الحمد لله وانتِ؟

:no: الفطور هو الأساس :ff:

الغدا تمام بس بدك تبلشي بصحن سلطة كبير أو وسط

المي والشاي الأخضر تمام ونط الحبل يوميا ممتاز :heart:

ما بتاكلي فواكه ولا منتجات ألبان نهائي؟؟ :*oh:

[city of love]

أهلا :hug: أنا بخير الحمد لله وانتِ؟

:no: الفطور هو الأساس :ff:

الغدا تمام بس بدك تبلشي بصحن سلطة كبير أو وسط

المي والشاي الأخضر تمام ونط الحبل يوميا ممتاز :heart:

ما بتاكلي فواكه ولا منتجات ألبان نهائي؟؟ :*oh:


باكل لبن خلال الغدا..الفواكة بليل ازا جعت باكل

[هلا_خالي]

باكل لبن خلال الغدا..الفواكة بليل ازا جعت باكل

تمام بس مش أقل من كوب لبن يوميا ويا ريت يكون قليلي أو منزوع الدسم

بالنسبة للفواكه لازم يوميا تاخدي مش أكتر من حصتين

بتعرفي قديه الحصة من بوست بدائل الأغذية اللي بتوقيعي

بتمنى بتستفيدي من بوست قدك المياس اللي بتوقيعي برضه

اتجهي للخبز الأسمر ولو نخالة أفضل

إن شاء الله لو استمريتِ بهاد النظام مع نط الحبل يوميا بتنقصي من 1 - 2 كيلو بالشهر :ff::ff:

[city of love]

تمام بس مش أقل من كوب لبن يوميا ويا ريت يكون قليلي أو منزوع الدسم

بالنسبة للفواكه لازم يوميا تاخدي مش أكتر من حصتين

بتعرفي قديه الحصة من بوست بدائل الأغذية اللي بتوقيعي

بتمنى بتستفيدي من بوست قدك المياس اللي بتوقيعي برضه

اتجهي للخبز الأسمر ولو نخالة أفضل

إن شاء الله لو استمريتِ بهاد النظام مع نط الحبل يوميا بتنقصي من 1 - 2 كيلو بالشهر :ff::ff:


:hug::ff:

[honey]

مرحبا

انا عندي مشكله

حاليا ابني عمرو 6 شهور ونص ...ومن جديد قل حليب الرضاعه ...وبلشت الهرمونات :yawele:

المهم وزني زاد ...كنت بعد الولاده 70

هلا 73.5

مع اني مو كتير باكل

بس عضلاتي جدا ضعيفه ..عملت اناليسسس ع جهاز وظلع نسبه الدهون عاليه والعضلات قليله ..والحرق كمان قليل تقريبا 1100

طولي 163 سم

ولسه برضع

اكلي الفطور صرلي شهرين بشرب كاسه جريب فروت بس ما نزلت بس بيقزولولي جسمك اتقسم وكانك ضعفتي

وباكل سلطه ...ومن 2 ل 4 توست بجبنه او لبنه

غدا حبه فاكهه شوي رز وشوي طبيخ

باكل قطعه حلو صراحه يوميا بيكون في شي من الحلويات :-o:

بلل باكل لحمه او جاج وكلو مشوي مع مكرونه شوي برضو ولبن

باخد حبه كالسيوم

ودمي منيح وما عندي ايا مشاكل تانيه غير وزني

معدتي شوي مترهله

مشكلتي بالارداااااااااااااااف :mbdy::noo::mabde:

رياضه ما بعمل ابدا

بدي الارداف يفو لانو صرت بلبس من مقاس 16 ل 18 :mabde:

وكمان وشي مع التعب وقله النوم شوي بيضعف ...ف كمان بدي شي ينحفني وما يتأثر وجهي كتير

وشو في شي ازيد في الحرق بشرب شاي اخضر بس موكل يوم

سكر ما بحط ع الشاي ابدا

ساعديني بدي اتحليلي غذائي وتقوليلي شو اعمل مشان الارداف :eno:

يسلموووووو:ff:

[نهاية الحلم الجميل]

بالنسبة ل خبز الحمام القمح كم سعرة حرارية ولب خبز الحمام القمح بزيد الوزن؟؟؟

وكم سعر حراري في خبز الحمام العادي ولب خبز الحمام بزيد الوزن؟؟؟

[Um Yazan]

كيفف ممكن نعالج الغدة الدرقية ازا كانت عالية بمعدل 6 ونص

[هلا_خالي]

مرحبا

انا عندي مشكله

حاليا ابني عمرو 6 شهور ونص ...ومن جديد قل حليب الرضاعه ...وبلشت الهرمونات :yawele:

المهم وزني زاد ...كنت بعد الولاده 70

هلا 73.5

مع اني مو كتير باكل

بس عضلاتي جدا ضعيفه ..عملت اناليسسس ع جهاز وظلع نسبه الدهون عاليه والعضلات قليله ..والحرق كمان قليل تقريبا 1100

طولي 163 سم

ولسه برضع

اكلي الفطور صرلي شهرين بشرب كاسه جريب فروت بس ما نزلت بس بيقزولولي جسمك اتقسم وكانك ضعفتي

وباكل سلطه ...ومن 2 ل 4 توست بجبنه او لبنه

غدا حبه فاكهه شوي رز وشوي طبيخ

باكل قطعه حلو صراحه يوميا بيكون في شي من الحلويات :-o:

بلل باكل لحمه او جاج وكلو مشوي مع مكرونه شوي برضو ولبن

باخد حبه كالسيوم

ودمي منيح وما عندي ايا مشاكل تانيه غير وزني

معدتي شوي مترهله

مشكلتي بالارداااااااااااااااف :mbdy::noo::mabde:

رياضه ما بعمل ابدا

بدي الارداف يفو لانو صرت بلبس من مقاس 16 ل 18 :mabde:

وكمان وشي مع التعب وقله النوم شوي بيضعف ...ف كمان بدي شي ينحفني وما يتأثر وجهي كتير

وشو في شي ازيد في الحرق بشرب شاي اخضر بس موكل يوم

سكر ما بحط ع الشاي ابدا

ساعديني بدي اتحليلي غذائي وتقوليلي شو اعمل مشان الارداف :eno:

يسلموووووو:ff:

أهلا وسهلا :ff::ff:

الحمد لله على سلامتك وسلامة البيبي :q:

لا بسيطة ان شا الله توكلي على الله

مين نصحك بالجريب فروت؟ مش مزبوط ما بنحف وكترته بتسبب مشاكل صحية

2- 4 توست كتير

2 بس بيكفي

بالليل لا تاكلي بعد الـ 9 هو الأكل بالليل سبب المشاكل

قطعة الحلو قديش حجمها؟؟

لحمة وجاج مشوي تمام بس قديش الكمية؟

الشاي الأخضر منيح

استمري بالرضاعة لإنها بتقلل الوزن

الأرداف حلها الرياضة بتقدري تعملي هالتمارين

http://up.arab-x.com/May12/9NO23069.jpg (http://up.arab-x.com/)



بقترح برضه تسجلي في جيم أو تستفيدي من مدربة أو تمارين بتلاقيهم عالنت

بتمنى تستفيدي من هالمقال

"ثانياً: المرضعات
تمر الأم المرضع بتغيرات هرمونية وفسيولوجية خلال فترة الإرضاع. فهي تحفز إفراز هرمونات لانقباض الرحم مما يساعده للرجوع إلى حجمه الطبيعي قبل فترة الحمل. كما تعكس الرضاعة منافع نفسية رائعة للأم والطفل وتعطي الأم ثقة بالنفس ورابطة بينها وبين طفلها. وتعتبر أيضا عاملاً من العوامل المساعدة لرجوع المرأة لوزنها المعتاد قبل الحمل. إضافة إلى ذلك فقد كشفت عدة دراسات عن قدرة الرضاعة الطبيعية في منع حدوث سرطان الرحم والثدي.
ينطبق على المرضعات كثير من الأمور المذكورة في تغذية الحوامل مع ضرورة التركيز على الأمور التالية : -
يجب تناول سوائل بكميات كافية، فبالإضافة الى 6-8 أكواب من الماء يمكن للمرضع أن تشرب الماء عند إحساسها بالعطش.
التقليل من استخدام المحليات الصناعية لأن تأثيرها غير واضح على كل من الحليب والطفل.
3. الامتناع ما أمكن عن تناول الأطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ (كالملفوف والزهرة) وكذلك التي تولد رائحة غير طبيعية في الحليب (كالثوم) وذلك لأن غذاء الأم المتناول ينعكس تماماً على الحليب.
الابتعاد عن القهوة إذ إن كثرة شربها يمكن أن يثبط عملية إدرار الحليب كما أنها تعمل على تهيج الطفل وتشعره بعدم الارتياح.
إن الراحة النفسية للأم وعدم تعرضها لمؤثرات عاطفية يسهم في استمرار إدرارها للحليب ويضمن تغذية جيدة ورضاعة طبيعية للطفل.

يتكون غذاء الحامل في الوضع الطبيعي والتي لا تعاني من أمراض وكذلك المرضع من الأطعمة المبينة في الجدول التالي:

عدد الحصص من المجموعات الغذائية للمرأة الحامل والمرضع

الحليب وبدائله
كوب حليب أو كوب شنينة
3- 4 حصص


اللحوم وبدائلها
كل حصة عبارة عن أونصة (30 غم)
6- 8 حصص


الفواكه
بأنواعها
3-4 حصة


الخضروات
بأنواعها
3-5 حصص


الخبز وبدائله
يفضل أن يكون من القمح الكامل أو بدائله
من الحبوب الكاملة
6-11حصة


الدهون
يفضل الزيوت النباتية وخصوصاً زيت الزيتون
1-2 حصة"

المأخوذ من مقال حمية الحامل والمرضع الغذائية من صفحة دكتورتي :q: الدكتورة ريما تيم على الفيس بوك "نيوتري واي للتغذية"

بقترح إنك تزوري أخصائية تغذية لإنه وزنك زيادة حبتين :hug: :ff: طمنيني عنك

[هلا_خالي]

بالنسبة ل خبز الحمام القمح كم سعرة حرارية ولب خبز الحمام القمح بزيد الوزن؟؟؟

وكم سعر حراري في خبز الحمام العادي ولب خبز الحمام بزيد الوزن؟؟؟

خبز الحمام العادي (الأبيض) والقمح نفس الشيء



مجموعة الحبوب ومشتقاتها (الخبز والأرز والمعكرونة...)

1/2 رغيف خبز حمام كبير أو رغيف خبز حمام صغير

بديل يزود بـ: 15 غم كربوهيدرات و3 غم بروتين و0-1 غم دهون و80 سعر حراري


مأخوذ من بوست بدائل الأغذية اللي بتوقيعي

اللب ما بزيد الوزن لإنا لما بنحكي عن خبز الحمام قصدنا الرغيف بما فيه :dddd:

[Wireless]

هسا في سؤال بضل يدور ببالي
مش بيحكو انو الخبز الاسمر بينصحو فيه للي بدو يعمل ريجيم!!
طب الاسمر بيشمل جميع مكونات حبة القمح و الابيض بكون منزوع منو القشر .. يعني المفروض انو الخبز الاسمر يساعد عالنصاحه لانو في حبة القمح كامله فالابيض بنحف :idk:

مو:idk::idk:

[هلا_خالي]

كيفف ممكن نعالج الغدة الدرقية ازا كانت عالية بمعدل 6 ونص

1000 سلامة أول شي

راجع المصاب طبيب غدد صماء؟

بعد أخذ المشورة من الطبيب أتمنى الاستفادة من المقال التالي لدكتورتي :q: الدكتورة ريما تيم من صفحتها على الفيس بوك "نيوتري واي للتغذية "

التغذية فـي حال مشكلات افراز الغدة الدرقية

د.ريما فايز تيّم

تعتبر الغدة الدرقية من أهم الغدد الموجودة في الجسم فهي تعمل كمحطة لتوليد الحرارة في جسم الانسان، وتعمل الغدة الدرقية على إفراز الهرمونات التي تتحكم في عمليات الايض في الخلايا ، لذا فانه عند حدوث أي اعتلال في وظيفة الغدة الدرقية سيكون من المتوقع حدوث خلل في معظم وظائف الجسم، فلو زاد نشاط الغدة الدرقية عن المعدل الطبيعي فان افرازاتها ستقوم بحرق كل ما يصل إليها من العناصر الغذائية، وعلى العكس في حال قل نشاطها عن المعدل الطبيعي فإن الجسم يفقد نشاطه وحيويته
.
أولاً: نقص افراز الغدة الدرقية
عادة ما يصيب نقص افراز الغدة الدرقية سكان المناطق التي لا يتوفر فيها اليود أو يوجد فيها بقلة مثل المناطق الصحراوية ومناطق الجبال ويقل انتشار المرض في المناطق الساحلية، وتظهر أعراض النقص في افراز الغدة الدرقية على النحو التالي:
زيادة في الوزن وترهل في الجسم
الميل إلى النعاس والشعور بالكسل
الإحساس بالبرودة
وتتم معالجة النقص كما يأتي:

- بتناول حبوب بديلة لهرمون الثايرويد الذي تنتجه الغدة الدرقية حيث يستعيد بعدها نشاطه مرة أخرى وهذه الحالات يتم علاجها بالادوية وقلما تحتاج هذه الحالات إلى أي تدخل جراحي.
- بالاعتماد على تناول الملح المزود باليود وكذلك الاكثار من تناول المأكولات البحرية كالأسماك وعدم تناول خضراوات العائلة الصليبية (كالملفوف والزهرة والبركولي واللفت والسبانخ) نيئة وبكميات كبيرة.
- بالتقليل من السعرات الحرارية المتناولة بحوالي 30-40% من الاحتياجات الفردية (وذلك لتجنب الزيادة المفرطة في الوزن) وتناول كميات كافية من البروتين والدهون (بحيث لا تزيد عن 30 غ يومياً ويكون معظمها من الزيوت النباتية) والفيتامينات والمعادن.

ثانياُ: زيادة افراز الغدة الدرقية
من المعروف أن زيادة إفرازات الغدة الدرقية عادة ما تكون ناتجة عن عدة عوامل من أهمها مرض جريفز. ويعرف المرض بأنه عبارة عن زيادة أولية في وظائف الغدة ولا أحد يعرف بالتحديد المسبب الرئيسي لهذا المرض. ولكن هناك بعض الدراسات التي تعزي حدوث هذا المرض الى وجود اختلال في الجهاز المناعي في الجسم ينتج عنه قيام الغدة بإفراز كمية كبيرة جدا من هرمون الثايرويد (أو الثيروكسين) مما يؤدي الى توليد الطاقة وانتاج حرارة بطريقة سريعة، ومن أهم الاعراض:

نقصان في الوزن
تناول المريض الكثير من الطعام
ازدياد في معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم
التعرق بافراط ورجفة باليد
العصبية والتوتر
جحوظا في العينين.

ويتم علاج مرض جريفز كما يأتي:

باستخدام اليود المشع أوالجراحة أو أدوية مضادة للغدة الدرقية-
- تناول كميات كافية من الطاقة والبروتين والفيتامينات والمعادن بسبب ارتفاع معدل الايض الداخلي الى مستوى غير طبيعي، حيث تتراوح كمية الطاقة المتناولة من 4000-5000 سعرة حرارية وتزيد كمية البروتين ما بين 120-130 غرام يومياً وذلك لمقاومة فقدان الوزن وظهور علامات سوء التغذية.
- تناول الاطعمة الغنية بفتامين أ و مجموعة ب، وفيتامين ج، والكروتينات، والكالسيوم والفسفور.
- الابتعاد عن التدخين والكحول و المشروبات المحتوية على الكافيين.

[Um Yazan]

يسلمو ايديكي انا الحالة التانية يسلمو كتير عم باخد الحبة بس كنت بدي اشوف الغذاء

[فراشة الربيع]

:e:يسلمو ايديكي انا الحالة التانية يسلمو كتير عم باخد الحبة بس كنت بدي اشوف الغذاء

انا عندي نقص بنشاط الغدة ومع هيك بضعف ما بزيد وزني
اخدت الدوا 3 شهور وزهقت وبطلت اراجع عند الدكتورة كمان

[هلا_خالي]

هسا في سؤال بضل يدور ببالي
مش بيحكو انو الخبز الاسمر بينصحو فيه للي بدو يعمل ريجيم!!
طب الاسمر بيشمل جميع مكونات حبة القمح و الابيض بكون منزوع منو القشر .. يعني المفروض انو الخبز الاسمر يساعد عالنصاحه لانو في حبة القمح كامله فالابيض بنحف :idk:

مو:idk::idk:

هممم

:ek: الخبز الأسمر "المفروض" إنه بيحتوي كل مكونات حبة القمح

بس لا تنسى إنه الخبز الأبيض مضاف إله شغلات زي الحليب وغيرها

بيعادلوا بعض فالخبز الأبيض والأسمر نفس الشي من ناحية السعرات الحرارية

بس ليش بنصحوا بالخبز الأسمر للي بيعمل ريجيم

عشان الخبز الأسمر بيحتوي على الألياف الغذائية اللي بحبة القمح الكاملة واللي من فوائدها:

بتساعد على الشعور بالامتلاء (إنه بتملي المعدة) وبالتالي الشعور بالشبع بسرعة

بالإضافة لإنها بتقلل من امتصاص الدهون

هاد البوست للاستزادة عن الألياف الغذائية

http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=285644http://www.mahjoob.com/ar/forums/showthread.php?t=285644

ومني وعلي بفضل خبز النخالة على الخبز الأسمر :ff::ff:

[هلا_خالي]

يسلمو ايديكي انا الحالة التانية يسلمو كتير عم باخد الحبة بس كنت بدي اشوف الغذاء

العفو منك :-emb:

[هلا_خالي]

:e:

انا عندي نقص بنشاط الغدة ومع هيك بضعف ما بزيد وزني
اخدت الدوا 3 شهور وزهقت وبطلت اراجع عند الدكتورة كمان

إذا ما في مشكلة ليش أعطتك الدوا وكيف عرفوا إنه عندك نقص؟ :haa:

[honey]

أهلا وسهلا :ff::ff:

الحمد لله على سلامتك وسلامة البيبي :q: الله يسلمك حبيبتي
لا بسيطة ان شا الله توكلي على الله

مين نصحك بالجريب فروت؟ مش مزبوط ما بنحف وكترته بتسبب مشاكل صحية، فتحت ع مواقع اجنبيه كلهم نصحو فيه ...وكمان مفيد كتير وفيو فيتامين سي ...شو المشاكل الصحيه اللي ممكن يسببها ؟؟؟2- 4 توست كتير...قللت التوست
....
2 بس بيكفي

بالليل لا تاكلي بعد الـ 9 هو الأكل بالليل سبب المشاكل ....بحاول ع قد ما بقدر ...المشكلة جوزي بييجي متاخر قطعة الحلو قديش حجمها؟؟ قد الجاتو ...احيانا معمول واليوم اكلت صحن متوسط ام علي :jak2:

لحمة وجاج مشوي تمام بس قديش الكمية؟ ربع الجاجه ما بكتر واللحمه يعني قد نص كف الايد

الشاي الأخضر منيح بشرب مرة بس ...بدي ازيد للمرتين ...بس سؤال اديش ببالزبط بيحرق الكوب الواحد ؟؟؟
استمري بالرضاعة لإنها بتقلل الوزن برضعو مرتين باليوم بس ..بحكم الدوام

الأرداف حلها الرياضة بتقدري تعملي هالتمارين هيني كل يوم بعمل تمرين ونشالله بخبرك بالنتائج :hug:
http://up.arab-x.com/May12/9NO23069.jpg (http://up.arab-x.com/)



بقترح برضه تسجلي في جيم أو تستفيدي من مدربة أو تمارين بتلاقيهم عالنت

بتمنى تستفيدي من هالمقال

"ثانياً: المرضعات
تمر الأم المرضع بتغيرات هرمونية وفسيولوجية خلال فترة الإرضاع. فهي تحفز إفراز هرمونات لانقباض الرحم مما يساعده للرجوع إلى حجمه الطبيعي قبل فترة الحمل. كما تعكس الرضاعة منافع نفسية رائعة للأم والطفل وتعطي الأم ثقة بالنفس ورابطة بينها وبين طفلها. وتعتبر أيضا عاملاً من العوامل المساعدة لرجوع المرأة لوزنها المعتاد قبل الحمل. إضافة إلى ذلك فقد كشفت عدة دراسات عن قدرة الرضاعة الطبيعية في منع حدوث سرطان الرحم والثدي.
ينطبق على المرضعات كثير من الأمور المذكورة في تغذية الحوامل مع ضرورة التركيز على الأمور التالية : -
يجب تناول سوائل بكميات كافية، فبالإضافة الى 6-8 أكواب من الماء يمكن للمرضع أن تشرب الماء عند إحساسها بالعطش.
التقليل من استخدام المحليات الصناعية لأن تأثيرها غير واضح على كل من الحليب والطفل.
3. الامتناع ما أمكن عن تناول الأطعمة كثيرة البهارات والمسببة للانتفاخ (كالملفوف والزهرة) وكذلك التي تولد رائحة غير طبيعية في الحليب (كالثوم) وذلك لأن غذاء الأم المتناول ينعكس تماماً على الحليب.
الابتعاد عن القهوة إذ إن كثرة شربها يمكن أن يثبط عملية إدرار الحليب كما أنها تعمل على تهيج الطفل وتشعره بعدم الارتياح.
إن الراحة النفسية للأم وعدم تعرضها لمؤثرات عاطفية يسهم في استمرار إدرارها للحليب ويضمن تغذية جيدة ورضاعة طبيعية للطفل.

يتكون غذاء الحامل في الوضع الطبيعي والتي لا تعاني من أمراض وكذلك المرضع من الأطعمة المبينة في الجدول التالي:

عدد الحصص من المجموعات الغذائية للمرأة الحامل والمرضع

الحليب وبدائله
كوب حليب أو كوب شنينة
3- 4 حصص


اللحوم وبدائلها
كل حصة عبارة عن أونصة (30 غم)
6- 8 حصص


الفواكه
بأنواعها
3-4 حصة


الخضروات
بأنواعها
3-5 حصص


الخبز وبدائله
يفضل أن يكون من القمح الكامل أو بدائله
من الحبوب الكاملة
6-11حصة


الدهون
يفضل الزيوت النباتية وخصوصاً زيت الزيتون
1-2 حصة"

المأخوذ من مقال حمية الحامل والمرضع الغذائية من صفحة دكتورتي :q: الدكتورة ريما تيم على الفيس بوك "نيوتري واي للتغذية"

بقترح إنك تزوري أخصائية تغذية لإنه وزنك زيادة حبتين :hug: :ff: طمنيني عنك



اه كتير زاد ومددايقه من هيك ...شجعيني وببقى كل اشبوعين بقيس وبحطلك نظامي ...يسلمو كتير كتير ويعطيكي الف عافيه :hug::ff:

[هلا_خالي]

فتحت ع مواقع اجنبيه كلهم نصحو فيه ...وكمان مفيد كتير وفيو فيتامين سي ...شو المشاكل الصحيه اللي ممكن يسببها ؟؟؟

قطعة الحلو قديش حجمها؟؟ قد الجاتو ...احيانا معمول واليوم اكلت صحن متوسط ام علي

ربع الجاجه ما بكتر واللحمه يعني قد نص كف الايد

بس سؤال اديش ببالزبط بيحرق الكوب الواحد ؟؟؟

هيني كل يوم بعمل تمرين ونشالله بخبرك بالنتائج

اه كتير زاد ومددايقه من هيك ...شجعيني وببقى كل اشبوعين بقيس وبحطلك نظامي ...يسلمو كتير كتير ويعطيكي الف عافيه :hug::ff:

مش كل شي في النت صح ولو كانت مواقع أجنبية :ff:

ممكن لا قدر الله يسوي حصى في المرارة بس مش غلط نشربه في موسمه كاسة كل يوم ليومين :ff:

ما تاكلي أكتر من قطعة كل يومين لا تنسي إنه بدك نزلي وزنك بنفعش هيك:*oh:
وصحن أم علي وسط كتير خليه نص صحن أو صحن صغير

الجاج واللحمة أوكي

كوب الشاي الأخضر بقدرش أحدد قديش بيحرق تماما :idk:

التمارين تمام واستمري

الله يعافي قلبك كلك زوق :-emb:

[محجوب زغينون]

السلام عليكم

ماشاء الله كثير كثير عجبتني موضوعاتك ولو اني في سالف الاوان ما كنت اهتم بالمرة لهيك امور

لكن الواحد بعد ما يخطب بتتغير كثير شغلات معه :bg:

اانا مشكلتي انه مش شايف عندي مشكلة بس غيري شايف

طولي 182

ووزني 68

وعمري 26

بحكولي اني بشبه صاحب الظل الطويل :m3: نحيف يعني

فصرت احاول اني انصح على حسب ما حكولي بدي تقريبا 7 كيلو لحتى يصير في تناسق :*oh:

المهم

انا الحمدلله شهيتي مفتوحة لكل اشي شو ما بدك باكل واكيل درجة اولى

معدل الاكل عندي تقريبا 6 ساعات باليوم

ما بنظم اكلي باوقات محددة بس كل يصحلي اكل باكل وكل شي

من لحوم لخضار لفواكه لعصائر لشوكلاطه يعني شو ما بخطر على بالك باكل

وبمشي كثير بنفس الوقت

فشو رايك انتي؟؟؟ وهسة اخر اشي راح اسجل في جيم :bg:

[هلا_خالي]

السلام عليكم

ماشاء الله كثير كثير عجبتني موضوعاتك ولو اني في سالف الاوان ما كنت اهتم بالمرة لهيك امور

لكن الواحد بعد ما يخطب بتتغير كثير شغلات معه :bg:

اانا مشكلتي انه مش شايف عندي مشكلة بس غيري شايف

طولي 182

ووزني 68

وعمري 26

بحكولي اني بشبه صاحب الظل الطويل :m3: نحيف يعني

فصرت احاول اني انصح على حسب ما حكولي بدي تقريبا 7 كيلو لحتى يصير في تناسق :*oh:

المهم

انا الحمدلله شهيتي مفتوحة لكل اشي شو ما بدك باكل واكيل درجة اولى

معدل الاكل عندي تقريبا 6 ساعات باليوم

ما بنظم اكلي باوقات محددة بس كل يصحلي اكل باكل وكل شي

من لحوم لخضار لفواكه لعصائر لشوكلاطه يعني شو ما بخطر على بالك باكل

وبمشي كثير بنفس الوقت

فشو رايك انتي؟؟؟ وهسة اخر اشي راح اسجل في جيم :bg:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

بعتذر إني تأخرت عليك :shy: وشكرا كلك زوق

1000 مبروك الخطوبة :az3ar: وعقبال الفرحة الكبرى وعقبال العزابية :bg:

انت بس قللي مين اللي شايف مشكلة :6osh:

وزنك المثالي بحدود 77 كغم

تنساش إنه أكلك مش منتظم أبدا وإنك بتمشي كتير يعني بتحرق أول بأول

وبدك تسجل بجيم؟

برأيي ما في داعي حاليا بما إنك بتمشي كتير

إلا إذا مطلوب منك تسوي عضلات :6osh:

بدك تنظم وجباتك وتركز كتير منيح ع وجبة الفطور وانتبه على النصائح في بوست كيف بننصح؟ (للنحـــــــاف بس) اللي بتوقيعي

بالتوفيق إن شا الله :ff::ff: :dddd:

[عمّانية الهوى~]

مرحباً يا عزيزتي كيفك



أنا من وقت اللي تزوجت نظام آكلي كله اختلف


بفطر الصبح عادي
من ال ١٢ الظهر لغاية ٧ المسا ما باكل شي إلا
شغلات بسيطة جدا فواكه كاسة عصير هيك شي + خلال هالفترة بمشي وبركض
حوالي ساعة


فترة الغدا العنجد بتكون ع ٧ المسا وبيتبعها قهوة وشاي وكلشي بتتوقعيه هههه


سؤالي ممكن أنحف على هاد النظام؟
لأني بعرف بالليل الجسم ما بحرق زي النهار


وخايفة اللي بخسره بالنهار أكون عم بعوضه بالليل


شو رأيك؟


وشكرا مقدما